3 PERGUNTAS QUE TE REPROVAM NAS ENTREVISTAS DE EMPREGO E PROCESSOS SELETIVOS!

3 PERGUNTAS QUE TE REPROVAM NAS ENTREVISTAS DE EMPREGO E PROCESSOS SELETIVOS! – Nesse vídeo você vai aprender a se preparar para essas 3 perguntas que reprovam muita gente dos processos seletivos – repare que não são as perguntas técnicas que mais reprovam nos processos, mas as perguntas mais inofensivas respondidas sem atenção!

Agora que você sabe quais são essas perguntas, coloque em prática em suas entrevistas!

👍🏻

Como Passar em uma Entrevista de Emprego | 6 Truques COMPROVADOS!


Para fazer parte da minha nova turma do curso de investimentos:

Fala a verdade, primos: quem nunca teve problemas em fazer uma entrevista de emprego?

É um puta nervosismo. A gente vai naquela expectativa, não dorme nem direito por conta da ansiedade, ai chega e a gente se estabana todo.

O recrutador pergunta quanto que é 5+5 e a gente responde Abacate.

É normal, todo mundo passa por isso, mas também tem muitas outras coisas que nós fazemos que nem sempre são coisas boas, e isso pesa, e MUITO, na hora da entrevista.

Eu fiz uma listinha com essas coisas e, espero que ao fim desse vídeo, você se sinta bem mais preparado para enfrentar um recrutador.

Não vou te livrar da ansiedade, mas vou te dar alguns truques que vão fazer total diferença para você sair empregado!

Começando pelo primeiro truque:

Se preocupar em ser a solução para a empresa

Quando uma empresa abre uma vaga de trabalho, é porque ela simplesmente tem um problema pra resolver, e precisa que alguém resolva isso.

Só que nem sempre quem está na posição de entrevistado mostra que ele é a solução que a empresa procura. Muitas vezes o tempo em que a pessoa tem pra perguntar algo pro entrevistador é destinado pra perguntar sobre os benefícios do cargo:

“ah, qual o salário?”
“ah, eu vou ter VR? VA? VT?”

E tudo bem que isso pode ser importante pra você, mas cara, primeiro você tem que mostrar que você É a solução que a empresa está buscando ao abrir vagas.

Então, pô, vamos supor que a empresa está buscando um profissional pra mexer com as redes sociais dela, e você se candidata.

Isso são exemplos, claro. Mas a ideia é justamente esses gaps que permitam com que você apresente ao entrevistador que você é o que a empresa ta procurando. Sem isso, não faz nem sentido você perguntar sobre benefícios, porque se um concorrente a vaga se apresentar como solução e você não, dificilmente você vai acabar passando.

Energia

A ideia é ser natural, óbvio, mas responder com aquela energia, com alguns sorrisos, ir gesticulando um pouco, mostrar que você tem energia pra gastar, sabe?

O cara não pode te achar uma pessoa maluca, mas também não pode achar que ta no The Walking Dead falando com um zumbi.

Se você seguir isso e ir um pouco mais disposto, você terá um diferencial bem bacana. E po, se for de manhã, já é uma desculpa pra tomar aquele cafézinho, hehe.
Priorizar o valor ao esforço
E porque eu digo que temos que priorizar o valor ao esforço?

Simples. Existe um erro MUITO comum que sempre acontece quando vem aquela famosa pergunta: “por que você acha que eu devo te contratar?”

E o erro é, justamente, apontar que ele deveria te contratar porque você precisa da vaga.

“Eu preciso muito da vaga, estou a um tempo sem trabalho, e por isso mesmo eu irei me esforçar muito, trabalhar bastante pela empresa…”

Tá, legal. Mas muito esforço de quem não produz valor é muito esforço pra nenhum valor agregado pra empresa, entende?

Jornada do Herói

Jornada do Herói é um conceito que existe em quase todos os filmes que temos, principalmente naqueles que envolvem super-heróis ou algum tipo de protagonista que tem que combater algum mal.

É, basicamente, um modo de contar uma história. O protagonista começa com um “chamado”, resiste a esse chamado porque tem algum tipo de trave, encontra um mentor para ajudar nele com isso, passa por dificuldades, se supera, e no final tudo acaba bem.

E talvez você esteja se perguntando: “poxa primo, eu quero passar em uma entrevista de emprego, e não aprender a fazer filme”.
Eu sei. Mas esse tipo de storytelling pode te ajudar também.

Porque a jornada do herói, em si, faz com que o que você conte fique interessante, prenda a atenção, faz o entrevistador gostar da sua história.

Claro que a ideia não é que você simplesmente invente que sua mãe tem câncer pra falar das dificuldades, ou nada do tipo. A ideia é que você simplesmente monte uma história do que você teve de experiências, dificuldades, e superações no caminho, e transforme isso em algo legal que o entrevistador possa ouvir.

E nada melhor do que fazer isso se baseando em algo que dá certo faz muito, muito tempo, não é mesmo?
Estude o dress code da empresa
Pode parecer também bobo, mas não estou falando de você simplesmente ir de roupa social pra mostrar profissionalismo.

A ideia é você estudar a forma como as pessoas vão para a empresa, e ir de forma parecida. Porque, mais do que aparentar profissionalismo, é importante que a empresa, si, se identifique com você.

Então, pô, eu mesmo tenho uma amiga que fez isso. Ela ia fazer uma entrevista pra uma empresa de doces que tinha o visual tudo muito roxo.

Especialista dá dicas que ajudam na hora de parar de fumar

Especialista dá dicas que ajudam na hora de parar de fumar Nesta quinta-feira, 31 de maio, é celebrado o Dia Mundial de Luta contra o Tabagismo. Nesta data, as autoridades, os médicos e a sociedade se reúnem para a conscientização sobre os riscos do cigarro. Nesta edição do programa Espaço Online, Luciana Ferreira recebe nos estúdios da Jovem Pan Online um especialista no assunto, Dr. Frederico Fernandes, medico da comissão de tabagismo da Sociedade Paulista de Pneumologia. Neste terceiro bloco da conversa, Fernandes dá algumas para ajudar as pessoas a parar de fumar.

Dr. Drauzio explica como abandonar o vício do Cigarro.



Marcar uma data para parar de fumar, atrasar o primeiro cigarro do dia e procurar ajuda em grupos ou com profissionais de saúde devem ser considerados para abandonar esse mau hábito.

Dr. Drauzio Varella conseguiu parar de fumar. E você? Assista ao vídeo e compartilhe.

Drauzio Varella conta como conseguiu parar de fumar

Drauzio Varella conta como conseguiu parar de fumar – O médico Drauzio Varella fumou por 19 anos. Ele conta como conseguiu largar o cigarro, há 32 anos. “Todos os programas para parar de fumar dizem que a gente tem que marcar uma data”, afirma Drauzio. Na edição 707 de ÉPOCA, personalidades dizem como se livraram do cigarro. (www.epoca.com.br)

03 Dicas Exclusivas Para Melhorar o Refluxo e a Queimação no Estômago

03 Dicas Exclusivas Para Melhorar o Refluxo e a Queimação no Estômago – Olá, Nesse vídeo nós vamos conversar um pouco sobre dicas para melhorar o refluxo gastroesofágico e a queimação no estômago. Se você sente sintomas de azia,queimação no estômago, tosse seca no peito e nas costas e mau hálito, você pode estar sofrendo de refluxo gastroesofágico, então, assista ao vídeo para ver as dicas exclusivas de como melhorar desses sintomas.


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Refluxo: o que é, os sintomas e como minimizar o problema / Dr Alfredo Salim / Jovem Pan

Refluxo: o que é, os sintomas e como minimizar o problema / Dr Alfredo Salim / Jovem Pan os ácidos que estão no estômago voltam pelo esôfago ao invés de seguir o fluxo normal da digestão. São várias as causas, vão desde alimentação à postura e sintomas, como queimação e mal estar. O médico de família e consultor da Jovem Pan, Dr Alfredo Salim Helito, explica como minimizar os problemas e as terríveis sensações que essa doença causa. Assista ao vídeo.

03 Dicas Exclusivas Para Melhorar o Refluxo e a Queimação no Estômago



Olá, Nesse vídeo nós vamos conversar um pouco sobre dicas para melhorar o refluxo gastroesofágico e a queimação no estômago. Se você sente sintomas de azia,queimação no estômago, tosse seca no peito e nas costas e mau hálito, você pode estar sofrendo de refluxo gastroesofágico, então, assista ao vídeo para ver as dicas exclusivas de como melhorar desses sintomas.

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Como Emagrecer Sem fazer Dieta : https://youtu.be/5xLYACkovkE
Como Fazer Jejum Intermitente : https://youtu.be/o5YZVaj2mwM
Como Prevenir o Câncer de Mama: https://youtu.be/CEwDVSHlUIQ
Posso Comer Algo Durante o Jejum Intermitente: https://youtu.be/dfKXOhz42tE
Adoçantes Engordam ? :https://youtu.be/E5c2luGI98g
03 Dicas Exclusivas Para Melhorar do Refluxo e a Queimação no estômago: https://youtu.be/Ncm9kIwG_JY
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MAMOGRAFIA NÃO PREVINE CÂNCER!!! Faça TERMOGRAFIA!!! (Lair Ribeiro)



MAMOGRAFIA NÃO PREVINE CÂNCER!!! Faça TERMOGRAFIA!!! (Lair Ribeiro)
Neste vídeo o Doutor Lair Ribeiro (Cardiologista e Nutrólogo) fala sobre os riscos de se fazer o exame de mamografia e como a mamografia pode agravar a situação de quem tem um tumor além da radiação emitida que pode causar o câncer. Neste vídeo também é citado um método simples, sem radiação e indolor de detecção de câncer na mama.

VOCÊS PODERÃO ASSISTIR AOS VÍDEOS ANTERIORES DO DOUTOR LAIR RIBEIRO NO NOSSO CANAL CLICANDO NO LINK ABAIXO. MUITO OBRIGADO!!!

Créditos:
Lair Ribeiro

Seja Bem Vindo ao Site do Dr. Lair Ribeiro

Academia Lair Ribeiro
https://www.academialairribeiro.com.br/

Os riscos da Mamografia Médico Dr Lair Ribeiro – A radiação da mamografia e o Câncer de Mama

Os riscos da Mamografia Médico Dr Lair Ribeiro – A radiação da mamografia e o Câncer de Mama Atenção Mulheres: Sempre existe esta discussão sobre a mamografia e prevenção do câncer, mas afinal, a mamografia é benéfica ? Traz malefícios?
Saiba tudo com Dr. Lair Ribeiro, este médico renomado em todo o mundo

Regulação hormonal na mulher

A GnRH produzida pelo hipotálamo vai estimular a produção de FSH e algum LH pela hipófise. Estas hormonas, que têm, como órgão alvo, os ovários, vão estimular, neste, a fase folicular e, por consequência, a produção de estrogénios (produzidos pelas células foliculares e pela teca interna e mais tarde pelo corpo amarelo. O seu principal órgão alvo é o útero.). Estes estrogénios vão atuar no útero estimulando a fase proliferativa, em que vai ocorrer o espessamento do endométrio juntamente com o desenvolvimento das glândulas tubulares e vasos sanguíneos.

Durante a fase folicular, a concentração de estrogénios vai ser mantida mais ou menos constante graças a um processo de retroação negativa ou feedback negativo. Neste processo, o aumento de estrogénios inibe a produção de GnRH e por sua vez de FSH. Baixando a concentração desta hormona, diminui a produção de estrogénios, que por sua vez ao baixar a sua concentração no sangue vai estimular a produção de GnRH que estimula a produção de FSH, levando de novo ao aumento da produção de Estrogénios, e assim sucessivamente. Até que por volta do final da fase folicular um aumento brusco dos Estrogénios vai provocar uma retroação positiva ou feedback Positivo, a tal ponto que vai estimular ainda mais o hipotálamo a produzir GnRH que, por consequência, estimula mais a produção de FSH e muito especialmente de LH, que vão desencadear, no ovário, a ovulação (+/- 14º dia do ciclo). A grande concentração de LH estimula a passagem do folículo a corpo amarelo (fase luteínica) e, para além da produção de estrogénios, passa também a produzir-se progesterona (produzida pelo corpo amarelo, tem, também como seu principal órgão alvo, o útero). Esta hormona, para além de continuar a estimular o espessamento do endométrio, vai estimular a secreção das glândulas do endométrio, na fase secretora.

O aumento da concentração de progesterona e estrogénios vai inibir a produção de GnRH pelo hipotálamo (feedback negativo), que vai inibir a produção de FSH e LH; deixando esta última hormona de ser produzida, o corpo amarelo regride, começando a degenerar, e inibe-se a produção de estrogénios e progesterona. Sem estas hormonas, o endométrio deixa de ser estimulado e, por consequência, diminui o fornecimento de nutrientes às suas células por contração dos seus vasos sanguíneos. As células do endométrio morrem, o que leva à destruição parcial do endométrio, na fase menstrual.

Caso ocorra fecundação e, por sua vez, gravidez, o ciclo menstrual é interrompido, pois células do embrião produzem um hormônio (gonadotrofina coriônica humanaou HCG) que impede que o corpo amarelo se degenere e o endométrio, por consequência, é mantido.

Há que ter em conta que, tal como no homem, o hipotálamo não é só regulado por via hormonal mas também o é a nível nervoso, de tal modo que qualquer alteração a esse nível pode alterar, por consequência, também o ciclo menstrual.

ISSO PODE TE ENTEREÇAR

Menstruação da mulher

Ciclo menstrual da mulher

Menstruação da mulher

O ciclo menstrual inicia-se no primeiro dia da menstruação. Na sua primeira fase, ocorre uma produção exclusiva de estrogênio pelo ovário e, logo após a ovulação, tem início a fase de produção de progesterona, conhecida também como fase lútea. Esta fase do ciclo é fixa e a ovulação ocorre cerca de 14 dias antes do início da próxima menstruação.

O tempo de sobrevida do óvulo dentro das trompas, após a ovulação, não é bem definido, mas parece estar entre 12 e 24 horas. Já os espermatozoides parecem ter uma sobrevida maior, variando de 24 até 96 horas. Por isso os dias férteis começam antes mesmo da ovulação.

Ciclo ovárico

Até à puberdade existem no ovário estruturas constituídas pelo Ovócito I imaturo envolvido por células foliculares a que se dá o nome de “folículos primordiais”. Alguns destes folículos e de uma forma cíclica a partir da puberdade até à menopausa vão reiniciar o seu desenvolvimento. Cada ciclo ovárico vai ter as seguintes fases:

  • Fase folicular: alguns dos folículos primordiais reiniciam o seu desenvolvimento, mas, normalmente, apenas um o completa, degenerando os restantes. O folículo em desenvolvimento sofre várias transformações: O Oócito I que se encontra em Profase I vai completar o crescimento, ao mesmo tempo as células foliculares multiplicam-se e originam a Zona Granulosa, estas células são produtoras de hormonas (estrogénios) para além de nutrirem o Oócito I. Em torno do Oócito I, forma-se um revestimento glicoproteico a que se dá o nome de Zona Pelúcida. Com a evolução dos folículos forma-se uma cavidade cheia de líquido entre as células foliculares. Tendo terminado o crescimento o Oócito I em Profase I completa a divisão I da Meiose após a Citocinese desigual forma-se o Oócito II e o 1º Glóbulo Polar. O Oócito II ainda inicia a Divisão II da Meiose mas fica bloqueado na Metafase II. Por esta altura o folículo completou o desenvolvimento e denomina-se *Folículo Maduro ou folículo de Graaf: todo este processo demora em média 14 dias.
  • Ovulação: o oócito II em metáfase II rodeado pela zona pelúcida e por algumas células foliculares é libertado da cavidade folicular para fora do ovário, sendo recolhido pelo pavilhão da trompa de Falópio.
  • Fase luteínica: após a ovulação, cicatriza a parede do ovário e ocorre o pregueamento da parede do folículo. As células foliculares aumentam então de volume e secretam um pigmento amarelo, a luteína que lhes dá uma cor amarela, formando-se, deste modo, o “corpo amarelo” ou “corpo lúteo”. Caso não ocorra fecundação, essa estrutura se degenera em aproximadamente 14 dias.

Ciclo uterino

O endométrio, sendo a estrutura onde o embrião se deve fixar a fim de completar o seu desenvolvimento, é então uma estrutura que sofre importantes modificações. Ocorre então:

  • Fase menstrual: início da fase folicular do ciclo ovárico. Ocorre a descamação da maior parte do Endométrio, que como é um tecido muito vascularizado, vai apresentar algumas hemorragias por rompimento destes vasos sanguíneos. Sendo os fragmentos do Endométrio e algum sangue eliminados através da vagina para o exterior, originando o fluxo menstrual (chamado muitas vezes erroneamente de “sangue”).
  • Fase proliferativa: terminada a eliminação do tecido velho, as células do endométrio que restaram voltam a multiplicar-se, promovendo a sua regeneração.

Neste tecido em formação formam-se glândulas tubulares e restabelece-se a rede de vasos sanguíneos.

  • Fase secretora: a espessura do endométrio atinge um aumento tal que as suas glândulas vão terminar o desenvolvimento, tornando-se mais sinuosas e ramificadas, começando a segregar glicogénio e muco. Ficando o útero preparado para uma possível nidação. Caso tal não aconteça, reinicia-se o ciclo.

VEJA TAMBEM

Menstruação da mulher

Menstruação – ciclo da mulher

Menstruação da mulher

Menstruação, também denominada período, é o corrimento fisiológico de sangue e tecido mucoso do revestimento interior do útero pela vagina. A grande maioria das mulheres menciona sentir alguns sintomas antes da menstruação. Entre os sinais e sintomas mais comuns estão o acne, mamas doridas, fadiga, irritabilidade, sensação de inchado e alterações de humor. Em 20 a 30% das mulheres estes sintomas podem interferir com a vida normal, uma condição denominada síndrome pré-menstrual. Em 3 a 8% das mulheres os sintomas são graves.

O intervalo de tempo comum entre o primeiro dia de um período e o primeiro dia do período seguinte é de 21 a 45 dias em mulheres jovens e de 21 a 31 dias em mulheres adultas, o que corresponde a uma média de 28 dias entre períodos. O corrimento tem geralmente a duração de dois a sete dias. O primeiro período denomina-se menarca e tem geralmente início entre os doze e os quinze anos de idade. Em alguns casos, pode ter início tão cedo como aos oito anos e mesmo assim ser considerado normal. A idade média do primeiro período é geralmente maior nos países desenvolvidos e menor nos países em vias de desenvolvimento. A menstruação termina após a menopausa, que geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos de idade.

O ciclo menstrual é causado por alterações hormonais. No início do ciclo menstrual, o revestimento do útero aumenta de espessura de modo a fornecer nutrientespara o óvulo que ainda está em crescimento num dos ovários. Por volta do 14ª dia do ciclo, o óvulo é libertado. Caso esse óvulo seja fecundado por um espermatozoide, tem início uma gravidez e o óvulo implanta-se na parede espessa do útero rica em nutrientes. Quando não ocorre fecundação, esse revestimento é libertado na forma de sangue menstrual e o ciclo tem novamente início.

Durante a gravidez os períodos são interrompidos e só se iniciam durante os primeiros meses de amamentação. Existem vários problemas de saúde relacionados com a menstruação. Amenorreia é uma condição em que não ocorrem períodos ao longo de mais de 90 dias ou quando com mais de 15 anos de idade ainda não apareceu o primeiro período. Entre outros problemas estão períodos acompanhados de dor e hemorragias anormais, como as hemorragias entre períodos ou hemorragias intensas. A menstruação também ocorre em outras espécies de primat

Menstruação, também denominada período, é o corrimento fisiológico de sangue e tecido mucoso do revestimento interior do útero pela vagina. A grande maioria das mulheres menciona sentir alguns sintomas antes da menstruação.Entre os sinais e sintomas mais comuns estão o acne, mamas doridas, fadiga, irritabilidade, sensação de inchado e alterações de humor.Em 20 a 30% das mulheres estes sintomas podem interferir com a vida normal, uma condição denominada síndrome pré-menstrual. Em 3 a 8% das mulheres os sintomas são graves.

O intervalo de tempo comum entre o primeiro dia de um período e o primeiro dia do período seguinte é de 21 a 45 dias em mulheres jovens e de 21 a 31 dias em mulheres adultas, o que corresponde a uma média de 28 dias entre períodos. O corrimento tem geralmente a duração de dois a sete dias.O primeiro período denomina-se menarca e tem geralmente início entre os doze e os quinze anos de idade. Em alguns casos, pode ter início tão cedo como aos oito anos e mesmo assim ser considerado normal. A idade média do primeiro período é geralmente maior nos países desenvolvidos e menor nos países em vias de desenvolvimento. A menstruação termina após a menopausa, que geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos de idade.

O ciclo menstrual é causado por alterações hormonais. No início do ciclo menstrual, o revestimento do útero aumenta de espessura de modo a fornecer nutrientes para o óvulo que ainda está em crescimento num dos ovários. Por volta do 14ª dia do ciclo, o óvulo é libertado. Caso esse óvulo seja fecundado por um espermatozoide, tem início uma gravidez e o óvulo implanta-se na parede espessa do útero rica em nutrientes. Quando não ocorre fecundação, esse revestimento é libertado na forma de sangue menstrual e o ciclo tem novamente início.

Durante a gravidez os períodos são interrompidos e só se iniciam durante os primeiros meses de amamentação. Existem vários problemas de saúde relacionados com a menstruação. Amenorreia é uma condição em que não ocorrem períodos ao longo de mais de 90 dias ou quando com mais de 15 anos de idade ainda não apareceu o primeiro período. Entre outros problemas estão períodos acompanhados de dor e hemorragias anormais, como as hemorragias entre períodos ou hemorragias intensas. A menstruação também ocorre em outras espécies de primatas.

Saiba mais

TPM

TPM – Síndrome de tensão pré-menstrual

TPM

Síndrome de tensão pré-menstrual é o conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem entre uma a duas semanas antes de um período menstrual. Os sintomas muitas vezes variam de mulher para mulher e deixam de se manifestar assim que tem início a menstruação. Entre os sintomas mais comuns estão o acne, mamas doridas, sensação de inchaço, cansaço, irritabilidade e alterações de humor. Os sintomas manifestam-se em média durante seis dias. O padrão de sintomas da mesma mulher pode-se alterar ao longo do tempo. Os sintomas não se manifestam durante a gravidez ou após a menopausa.

Para que seja diagnosticada uma síndrome, deve existir um padrão consistente de sintomas emocionais e físicos a um nível de intensidade tal que interfiram com a vida normal da pessoa. Os sintomas devem-se manifestar após a ovulação e antes da menstruação. É necessário ainda que os sintomas emocionais não estejam presentes na fase inicial do ciclo menstrual. O diagnóstico é muitas vezes auxiliado por uma lista diária de sintomas registada ao longo de vários meses. O diagnóstico requer ainda que sejam excluídas outras causas com sintomas semelhantes.

A causa da síndrome pré-menstrual é desconhecida. Alguns sintomas podem ser agravados por uma dieta rica em sal e pelo consumo de álcool ou cafeína. Acredita-se que o mecanismo subjacente envolva alterações nos níveis hormonais. Alguns autores afirmam que a STPM está relacionada com a perda de progesterona após morte do corpo lúteo, um depressor do sistema nervoso central. Em pessoas com sintomas moderados, recomenda-se diminuir o consumo de sal e de cafeína, diminuir as fontes de stresse e praticar exercício físico. Em algumas mulheres podem ser úteis suplementos de cálcio e vitamina D. Alguns anti-inflamatórios, como o naproxeno, podem aliviar os sintomas físicos. Em mulheres com sintomas mais pronunciados, a pílula contracetiva e o diurético espironolactona podem ter alguma utilidade.

Cerca de 80% das mulheres afirmam ter alguns sintomas antes da menstruação. No entanto, apenas em 20 a 30% das mulheres pré-menopáusicas é que os sintomas se qualificam como síndrome pré.menstrual. A perturbação disfórica pré-menstrual é uma forma mais grave de síndrome pré-menstrual em que se manifestam sintomas psicológicos mais pronunciados e que afeta 3–8% das mulheres pré-menopáusicas. Nesta condição, além das medidas comuns para a síndrome pré-menstrual, podem ser acrescentados antidepressivoscomo os inibidores seletivos de recaptação de serotonina.

GOTA – Um menu amigo da gota por uma semana

Um menu amigo da gota por uma semana

Comer uma dieta amigável a gota irá ajudá-lo a aliviar a dor e inchaço, evitando futuros ataques.

Aqui está uma amostra de menu amigável a gota por uma semana.

Segunda-feira

  • Café da manhã: Aveia com iogurte grego e 1/4 xícara (cerca de 31 gramas) de frutas silvestres.
  • Almoço: Salada de quinoa com ovos cozidos e legumes frescos.
  • Jantar: macarrão de trigo integral com frango assado, espinafre, pimentão e queijo feta com baixo teor de gordura.

terça

  • Café da manhã: Smoothie com 1/2 xícara (74 gramas) de mirtilo, 1/2 xícara (15 gramas) de espinafre, 1/4 xícara (59 ml) de iogurte grego e 1/4 xícara (59 ml) de leite desnatado.
  • Almoço: Sanduíche integral com ovos e salada.
  • Jantar: Frango frito e legumes com arroz integral.

Quarta-feira

  • Café da manhã: Aveia durante a noite – 1/3 xícara (27 gramas) de aveia em flocos, 1/4 xícara (59 ml) iogurte grego, 1/3 xícara (79 ml) de leite desnatado, 1 colher de sopa (14 gramas) de sementes de chia , 1 / 4 chávenas (cerca de 31 gramas) de bagas e 1/4 colher de chá (1,2 ml) de extracto de baunilha. Deixe descansar durante a noite.
  • Almoço: Grão de bico e legumes frescos em um envoltório de trigo integral.
  • Jantar: Salmão assado na brasa com espargos e tomates cereja.

Quinta-feira

  • Café da manhã: Pudim noturno de semente de chia – 2 colheres de sopa (28 gramas) de sementes de chia, 1 xícara (240 ml) de iogurte grego e 1/2 colher de chá (2,5 ml) de baunilha com frutas fatiadas de sua escolha. Deixe descansar em uma tigela ou um pote de conserva durante a noite.
  • Almoço: Sobras de salmão com salada.
  • Jantar: Salada de quinoa, espinafre, berinjela e queijo feta.

Sexta-feira

  • Café da manhã: rabanada com morangos.
  • Almoço: Sanduíche integral com ovos cozidos e salada.
  • Jantar: tofu frito e legumes com arroz integral.

sábado

  • Café da manhã: frittata de cogumelos e abobrinha.
  • Almoço: sobras de tofu frito e arroz integral.
  • Jantar: hambúrgueres de frango caseiros com uma salada fresca.

domingo

  • Café da manhã: omelete de dois ovos com espinafre e cogumelos.
  • Almoço: Grão de bico e legumes frescos em um envoltório de trigo integral.
  • Jantar: Tacos de ovos mexidos – ovos mexidos com espinafre e pimentões em tortillas de trigo integral.

RESUMO:Uma dieta amigável a gota tem muitas opções para um cardápio saudável e delicioso. O capítulo acima fornece um exemplo de menu amigável à gota por uma semana.

Quais alimentos você deve comer?

Embora uma dieta amigável à gota elimine muitos alimentos, ainda há muitos alimentos com baixo teor de purina que você pode apreciar.

Os alimentos são considerados de baixa purina quando eles têm menos de 100 mg de purinas por 3,5 onças (100 gramas).

Aqui estão alguns alimentos de baixa purina que são geralmente seguros para pessoas com gota :

  • Frutas: Todas as frutas geralmente são boas para a gota. As cerejas podem até ajudar a prevenir ataques, diminuindo os níveis de ácido úrico e reduzindo a inflamação
  • Legumes: Todos os vegetais são bons, incluindo batatas, ervilhas, cogumelos, beringelas e vegetais de folhas verdes escuras.
  • Legumes: Todas as leguminosas são boas, incluindo lentilhas, feijão, soja e tofu.
  • Nozes: Todas as nozes e sementes.
  • Cereais integrais: incluem aveia, arroz integral e cevada.
  • Produtos lácteos: Todos os laticínios são seguros, mas laticínios com baixo teor de gordura parecem ser especialmente benéficos
  • Ovos
  • Bebidas: Café , chá e chá verde .
  • Ervas e especiarias: Todas as ervas e especiarias.
  • Óleos vegetais: Incluindo óleos de canola , coco , azeite e linho .

Alimentos que você pode comer com moderação

Além de carnes de órgãos, carnes de caça e certos peixes, a maioria das carnes pode ser consumida com moderação. Você deve limitar-se a 4-6 onças (115-170 gramas) destas algumas vezes por semana

Eles contêm uma quantidade moderada de purinas, que é considerada entre 100 e 200 mg por 100 gramas. Assim, comer muito deles pode desencadear um ataque de gota.

  • Carnes: Estas incluem frango, carne bovina, carne de porco e cordeiro.
  • Outros peixes: salmão fresco ou enlatado geralmente contém níveis mais baixos de purinas do que a maioria dos outros peixes.

RESUMO: OSalimentos que você deve ingerir com a gota incluem todas as frutas e legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, ovos e a maioria das bebidas. Limite seu consumo de carnes não orgânicas e pesque como salmão em porções de 4-6 onças (115-170 gramas) algumas vezes por semana.

Gota – Quais alimentos você deve evitar?

Se você é suscetível a ataques súbitos de gota, evite os principais culpados – alimentos com alto teor de purina.

Estes são alimentos que contêm mais de 200 mg de purinas por 100 gramas .

Você também deve evitar alimentos ricos em frutose, bem como alimentos moderadamente ricos em purinas, que contêm 150-200 mg de purinas por 3,5 onças. Estes podem desencadear um ataque de gota.

Aqui estão alguns dos principais alimentos ricos em purinas, alimentos moderadamente ricos em purinas e alimentos com alto teor de frutose a serem evitados :

  • Todas as carnes de órgãos: incluem fígado, rins, mimosas e cérebro
  • Carnes de caça: Exemplos incluem faisão, vitela e carne de veado
  • Peixe: Arenque, truta, cavala, atum, sardinha, anchova, arinca e muito mais
  • Outros frutos do mar: vieiras, caranguejo, camarão e ovas
  • Bebidas açucaradas: Especialmente sucos de frutas e refrigerantes açucarados
  • Açúcares adicionados: mel, néctar de agave e xarope de milho rico em frutose
  • Leveduras: levedura nutricional, levedura de cerveja e outros suplementos de levedura

Além disso, carboidratos refinados como pão branco, bolos e biscoitos devem ser evitados. Embora não sejam ricos em purinas ou frutose, são pobres em nutrientes e podem elevar os níveis de ácido úrico

RESUMO:Se você tem gota, você deve evitar alimentos como carnes de órgãos, carnes de caça, peixes e frutos do mar, bebidas açucaradas, carboidratos refinados, açúcares adicionados e leveduras.

Como a comida afeta a gota?

Se você tem gota, certos alimentos podem desencadear um ataque, elevando seus níveis de ácido úrico.

Os alimentos gatilho são comumente ricos em purinas, uma substância encontrada naturalmente nos alimentos. Quando você digere as purinas, seu corpo produz o ácido úrico como um resíduo (9 Fonte Confiável).

Esta não é uma preocupação para pessoas saudáveis, pois elas removem eficientemente o excesso de ácido úrico do corpo.

No entanto, pessoas com gota não conseguem remover com eficiência o excesso de ácido úrico. Assim, uma dieta rica em purinas pode acumular ácido úrico e causar um ataque de gota (5 Fonte Confiável).

Felizmente, pesquisas mostram que restringir alimentos com alto teor de purina e tomar a medicação apropriada pode prevenir ataques de gota (10 Fonte Confiável).

Alimentos que comumente desencadeiam ataques de gota incluem carnes de órgãos , carnes vermelhas , frutos do mar, álcool e cerveja. Eles contêm uma quantidade moderada a alta de purinas (11 Fonte Confiável, 12 Fonte Confiável).

No entanto, há uma exceção a essa regra. Pesquisas mostram que vegetais de alta pureza não desencadeiam ataques de gota

E, curiosamente, a frutose e as bebidas açucaradas podem aumentar o risco de ataques de gota e gota, mesmo que não sejam ricos em purinas (14 Fonte Confiável).

Em vez disso, eles podem aumentar os níveis de ácido úrico, acelerando vários processos celulares .

Por exemplo, um estudo que incluiu mais de 125.000 participantes descobriu que as pessoas que consumiam mais frutose tinham um risco 62% maior de desenvolver gota (17 Fonte Confiável).

Por outro lado, a pesquisa mostra que produtos lácteos com baixo teor de gordura , produtos de soja e suplementos de vitamina C podem ajudar a prevenir ataques de gota, reduzindo os níveis de ácido úrico no sangue (11 Fonte Confiável, 18 Fonte Confiável).

Laticínios com alto teor de gordura e gordura não parecem afetar os níveis de ácido úrico ( 13,19 Fonte Confiável).

RESUMO: OSalimentos podem aumentar ou diminuir os níveis de ácido úrico, dependendo do conteúdo de purinas. No entanto, a frutose pode aumentar seus níveis de ácido úrico, mesmo que não seja rico em purinas.

Que é gota

A gota é um tipo de artrite, uma condição inflamatória das articulações. Afeta cerca de 8,3 milhões de pessoas apenas nos EUA (1 fonte confiável).

Pessoas com gota experimentam ataques repentinos e graves de dor, inchaço e inflamação das articulações (2 Fonte Confiável).

Felizmente, a gota pode ser controlada com medicamentos, mudanças na dieta e no estilo de vida.

Este artigo analisa a melhor dieta para a gota e quais os alimentos a evitar, apoiados por pesquisas.

O que é gota?

Gota é um tipo de artrite que envolve dor súbita, inchaço e inflamação das articulações.

Quase metade dos casos de gota afeta os dedos dos pés grandes, enquanto outros casos afetam os dedos, pulsos, joelhos e calcanhares (3 Fonte Confiável, 4 fonte confiável, 5 Fonte Confiável).

Sintomas de gota ou “ataques” ocorrem quando há muito ácido úrico no sangue. O ácido úrico é um produto residual produzido pelo organismo quando digere certos alimentos.

Quando os níveis de ácido úrico são altos, os cristais podem se acumular nas articulações. Este processo desencadeia inchaço, inflamação e dor intensa (5 Fonte Confiável).

Os ataques de gota geralmente ocorrem à noite e duram de 3 a 10 dias ( 6 ).

A maioria das pessoas que têm essa condição experimenta esses sintomas porque seus corpos não conseguem remover o excesso de ácido úrico com eficiência. Isso permite que o ácido úrico se acumule, cristalize e acomode-se nas articulações.

Outros com gota produzem muito ácido úrico devido à genética ou a sua dieta (7 Fonte Confiável, 8 Fonte Confiável).

RESUMO: Agota é um tipo de artrite que envolve dor súbita, inchaço e inflamação das articulações. Acontece quando há muito ácido úrico no sangue, fazendo com que ele se deposite nas articulações como cristais.

Qual é a diferença entre saúde e bem-estar?

por Dr. Christine Maxwell em 23 de janeiro de 2018

Os termos saúde e bem-estar são comumente colocados juntos, graças em grande parte à prevalência de programas de bem-estar que promovem uma melhor saúde no local de trabalho. É fácil ver como os dois termos podem ser intercambiáveis, mas a diferença entre saúde e bem-estar é importante.

Os programas de bem-estar concentram-se principalmente na ideia de cuidados preventivos , que são principalmente destinados a poupar dinheiro aos segurados (e aos empregadores) a longo prazo (embora muitos empregadores tragam muito tempo e dinheiro em programas de bem-estar sem qualquer estratégia). A idéia geral é que, se as pessoas fizerem check-ups regulares, aderirem ao regime de medicação prescrita e fizerem as vacinas recomendadas, os problemas de saúde podem ser completamente evitados ou, pelo menos, gerenciados antes que se tornem extraordinariamente caros.

Embora seja justo dizer que uma das metas dos programas de bem-estar é fazer com que as pessoas mais saudáveis, não é uma diferença entre a saúde e bem-estar. Então, vamos mergulhar nisso e por que isso é importante.

A diferença entre saúde e bem-estar

Segundo a Organização Mundial da Saúde , “a saúde é um estado de bem-estar físico, mental e social completo e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Em outras palavras, sua saúde é muito mais do que problemas físicos – é uma questão emocional. e fitness social também.

Por outro lado, bem-estar é o “processo ativo de tornar-se consciente e fazer escolhas para uma vida saudável e gratificante. […] um processo dinâmico de mudança e crescimento. ”Os dois conceitos não são opostos, mas andam de mãos dadas na busca de um bem-estar completo.

Essencialmente, se a saúde é o objetivo, o bem-estar é a maneira pela qual podemos alcançá-lo. O bem-estar é a ação, enquanto a (boa) saúde é o resultado desejado.

Por que isso importa

Nem sempre podemos escolher o estado da nossa saúde. Colesterol alto e pressão sangüínea são em grande parte genéticos. As pessoas nascem com doenças cardíacas e uma predisposição para o diabetes. Acidentes causam ferimentos que duram a vida toda. Mas bem-estar, por outro lado, é uma escolha.

Podemos optar por nos exercitar regularmente para gerenciar nossas condições de saúde (quando possível). Podemos optar por deixar de fumar e tomar nossos medicamentos conforme prescrito. Podemos ver um terapeuta quando nosso estado mental precisa de alguma ajuda.

O bem-estar é uma maneira de trabalharmos ativamente em prol de uma saúde melhor. Uma maneira de ter algum controle de nossos corpos e mentes. Mesmo que nenhum de nós jamais esteja em saúde “perfeita”, fazer um esforço consciente para melhorar nosso bem-estar pode nos fazer sentir melhor – e, em última análise, nos custa menos dinheiro nos custos de assistência médica.

Saúde vs. bem-estar no local de trabalho

Para os empregadores, entender a diferença entre saúde e bem-estar é importante porque informa as comunicações corporativas que você tem com sua força de trabalho. Muitas pessoas querem ter uma vida mais saudável, mas não sabem como fazê-lo.

Aproveitar esta oportunidade para educá-los sobre bem-estar e como mudanças simples de estilo de vida, como substituir a água por refrigerante, fazer uma caminhada nos intervalos em vez de sentar e fazer um almoço em vez de pedir ajuda podem ajudar as pessoas a atingir suas metas de saúde.

Melhor ainda, seja específico. Em vez de educar sua força de trabalho em alimentação saudável, reconheça que sua força de trabalho às vezes sai para almoçar. Encontre os dez restaurantes mais freqüentados em torno de seu escritório e eduque os funcionários sobre os itens de menu mais saudáveis ​​de cada estabelecimento. Ou, ao invés de lembrar a sua força de trabalho dos benefícios da caminhada, mapeie vários loops de caminhada de diferentes distâncias ao redor de seu escritório.

Quanto mais baixos os riscos para a saúde, melhor eles se sentirão, o que tem um efeito de gotejamento para você – os funcionários saudáveis ​​usam menos tempo doentio, o que os torna mais produtivos. Além disso, quanto menor o pool de riscos, mais estáveis ​​serão os custos de assistência médica.

Por que a diferença entre saúde e bem-estar é importante para você? Deixe um comentário abaixo ou entre em contato . Nós adoraríamos ouvir de você!


curriculo

Como escrever um currículo para um trabalho

curriculo

Então você está procurando um novo emprego.

Parece emocionante, né? Essa abundância de oportunidades interessantes para entender e tudo o que é preciso para aproveitar uma delas é enviar um bom currículo.

Imagine isso:

Você encontrou esse emprego dos sonhos. Você sabe que você seria um ajuste perfeito. Você envia seu currículo e espera sem fôlego a ligação de retorno. Mas isso nunca acontece.

Soa familiar? Sim, faz para a maioria de nós. Mas como isso é possível?

Por que, por acaso, sei a resposta para isso:

Seu currículo nunca foi lido. Não foi bom o suficiente.

Certifique-se de que você sabe quando usar um CV

O que é um currículo?

Em sua forma completa, CV significa curriculum vitae (latin for: course of life). Nos EUA, Canadá e Austrália, um CV é um documento que você usa para fins acadêmicos. O currículo acadêmico dos EUA descreve todos os detalhes de sua carreira acadêmica. Em outros países, o CV é equivalente a um currículo americano . Você o usa quando se candidata a empregos.

Como esse documento é nomeado de maneira diferente em diferentes países, muitas pessoas continuam perguntando:

Qual é a diferença entre um CV e um currículo?

Vamos esclarecer isso de uma vez por todas:

No setor de contratação, hoje em dia quase não há diferença formal entre um CV e um currículo . É a mesma coisa que os britânicos chamam de CV e americanos – um currículo.

Assim como fazem com batatas fritas e batatas fritas, futebol e futebol, ou rainha Elizabeth e Queen Bey.

Então, se você está se candidatando para uma empresa européia, você deve criar um currículo. Mas se você está se candidatando a um empregador nos EUA, você deve fazer um currículo.

Escolha o melhor formato de CV

Aqui está um pensamento perturbador:

Toda vez que você está procurando emprego, você compete com 250 outros candidatos em média.

Sim, você leu certo.

Imagine que você é o recrutador e precisa revisar 250 solicitações de emprego. Você leu minuciosamente todos eles? Não, claro que não.

Recrutadores gastam apenas 6 segundos examinando cada currículo. Então, a primeira impressão é fundamental. Se você enviar um documento organizado e organizado, você convencerá os recrutadores a dedicar mais tempo ao seu currículo.

Um CV mal formatado, por outro lado, fará com que você seja descartado na avaliação do primeiro turno.

Veja como formatar um CV da maneira correta.

Comece com a criação de um esboço de CV dividido nas seguintes seções:

Exemplo de formato CV

  1. Cabeçalho de CV com informações de contato
  2. Perfil Pessoal: Objetivo CV ou Sumário CV
  3. Experiência de trabalho
  4. Educação
  5. Habilidades
  6. Seções Adicionais

Dica profissional : Se você é recém-saído da universidade e precisa escrever um currículo de estudante sem experiência, ou se você se formou em uma instituição de grande prestígio nos últimos 5 anos, coloque sua seção de educação acima de sua experiência de trabalho.

Ao preencher as seções, tenha sempre em mente as regras de formatação do CV em ouro:

  1. Escolha fontes claras e legíveis

Escolha um dos tipos de letra CV padrão : Arial, Tahoma ou Helvetica se preferir fontes sem serifa, e Times New Roman ou Bookman Old Style se as fontes com serifa forem a sua escolha habitual.

Use tamanho de fonte de 11 a 12 pt e espaçamento simples. Para o seu nome e títulos das seções, escolha entre 14 e 16 pt.

  1. Seja consistente com o layout do seu currículo


Defina margens de uma polegada para todos os quatro lados. 

Certifique-se de que os cabeçalhos dos seus currículos sejam uniformes – faça-os maiores e em negrito, mas não seja fácil em itálico e sublinhado.

Atenha-se a um formato de datas único no seu currículo: por exemplo, 11-2017 ou novembro de 2017.

  1. Não enfeitar o seu currículo com gráficos enigmáticos


Menos é mais.

O espaço em branco é seu amigo – os recrutadores precisam de algum espaço para respirar!

Além disso, na maioria das vezes, depois de enviar seu currículo, ele será impresso em tinta preta em papel branco. Muitos gráficos podem torná-lo ilegível.

  1. Tire fotos do seu currículo


A menos que você seja explicitamente solicitado a incluir sua fotografia no anúncio de emprego.

Em caso afirmativo, certifique-se de usar uma imagem com aparência profissional, mas não tão rígida quanto uma foto de identificação.

  1. Faça seu currículo breve e relevante

Não seja um daqueles candidatos presos nos anos 90 que pensam que devem incluir todos os detalhes sobre suas vidas em seus currículos.

Contratar, hoje em dia, é um inferno de um negócio agitado. Ninguém tem tempo para cuidar do colégio que frequentou ou para ler mais de 10 descrições de pontos de vista anteriores. Nós vamos chegar a isso mais tarde.

Dica profissional : assim que terminar de escrever, salve seu currículo em PDF para garantir que seu layout de currículo permaneça intacto. Mas preste muita atenção à descrição do trabalho. Alguns empregadores não aceitam um CV em PDF. Se esse for o caso, envie seu CV no Word.

Saiba mais sobre a formatação de CV a partir deste guia rápido e rápido que escrevi recentemente: Formatação de CV – a estrutura ideal para um CV

Tudo bem, então você tem o melhor modelo de currículo pronto para você e você conhece as regras básicas de redação de currículos. Hora de mergulhar!

Adicione suas informações de contato da maneira correta

Você quer que os recrutadores voltem para você, então você precisa que eles saibam como eles podem chegar até você.

Na seção de informações de contato, digite seu:

  • Nome completo
  • Título profissional
  • Endereço de e-mail
  • Número de telefone
  • Perfil do linkedIn
  • Endereço residencial

A seção de informações de contato parece bastante simples, mas aqui está a única razão pela qual pode ser complicado:

Recrutadores irá usá-lo para pesquisá-lo online. Se os seus perfis de mídia social não forem profissionais ou se as informações do perfil do LinkedIn não corresponderem às do seu currículo, você estará imediatamente fora da corrida.

Quer evitar isso? Leia nosso guia: Como verificar sua presença on-line antes que os recrutadores o consultem .

Comece com um Perfil Pessoal CV (Resumo CV ou Objetivo CV)

Depois de listar suas informações de contato em um currículo, a maioria dos candidatos passa diretamente para sua experiência de trabalho ou educação.

Mas você fará melhor que isso. Você será realmente lembrado pelo empregador.

Então, como fazer um CV pop?

Tudo o que é preciso é uma declaração de perfil pessoal de CV – um parágrafo curto e rápido de 100 palavras no topo que diz aos recrutadores por que você é apenas o candidato que eles estão procurando.

Seu perfil pessoal será um objetivo do currículo ou um resumo do currículo.

Qual é a diferença?

Um objetivo de currículo mostra quais habilidades você dominou e como você se encaixaria. É uma boa escolha se você tem pouca experiência de trabalho relevante para o trabalho que está tentando fazer, por exemplo, se estiver escrevendo estudante CV.

Um resumo de CV, por sua vez, destaca seu progresso na carreira e conquistas. Use-o se você é um profissional experiente e tem muita experiência em seu campo.

Agora, dê uma olhada em alguns exemplos. Digamos que haja uma postagem para um trabalho de enfermagem. Aqui estão exemplos de objetivos e resumos de CV de enfermagem.

Exemplo de um objetivo CV

ERRADO
Enfermeira recém-licenciada à procura de um vaga de enfermagem desafiador em um centro médico onde eu possa colocar minhas habilidades à prova.

Não é horrível, certo? O problema é que, neste objetivo CV, a linha de fundo é basicamente “Eu quero um emprego porque aprendi para o trabalho.”

Dê uma olhada em outra amostra objetiva de currículo.

Objetivo para um CV – Exemplo

CERTO
Enfermeira NMC credenciada confiável, treinada para trabalhar em ambientes de alto estresse e manter a calma sob pressão. Buscando alavancar habilidades de registro e analíticas meticulosas para ajudar o St Francis Hospital com seus próximos desafios.

Veja a diferença? A última candidata se concentrou apenas no que ela pode oferecer a seu futuro empregador. Ela também mencionou o nome do hospital específico para o qual ela está se candidatando.

sim, o nome de cair é algo que você, também, deve definitivamente fazer em seu objetivo CV.

É verdade que isso significa que você não poderá enviar seu currículo para todas as empresas que estão contratando, mas, novamente, quando foi a última vez que você respondeu a um e-mail de “Caro usuário”?

Como dissemos antes, se você tem alguma experiência profissional relevante, comece seu currículo com um resumo de CV em vez de um objetivo.

Confira esses sumários CV de amostra.

Resumo do CV da Amostra

CERTO
Enfermeira Pediátrica Bilingue (Inglês e Holandês) com mais de 15 anos de experiência nas unidades de cuidados intensivos e neonatais de um hospital comunitário. Buscando alavancar a experiência de gestão como enfermeira-chefe pediátrica no Hospital Geral, ajudando a implementar novos programas de treinamento de pessoal.

O diretor do Hospital Geral acabou de pegar o telefone para ligar para esse candidato.

O que há de tão bom sobre este resumo do CV?

Acima de tudo, é super específico. Ele fornece um resumo completo do histórico do candidato e mostra como sua experiência a ajudará a lidar com problemas específicos enfrentados pelo hospital.

Aqui está outro exemplo de resumo do CV.

Exemplo CV – Resumo

ERRADO
Enfermeira Pediátrica com anos de experiência supervisionando a medicação e registros de saúde dos recém-nascidos.

Este, por outro lado, diz pouco mais do que “eu sou uma enfermeira”. Não apresenta nada além de responsabilidades genéricas que todos os enfermeiros têm.

No resumo do seu currículo, nunca escolha buzzwords insignificantes.

Ao criar um currículo em nosso construtor, arraste e solte marcadores, habilidades e preencha automaticamente as coisas chatas. Correção ortográfica? Verifique . Comece a construir seu currículo aqui .

Crie o currículo perfeito

Liste sua experiência de trabalho relevante e principais conquistas

Na maioria das vezes, sua seção de experiência de trabalho é a parte mais importante de todo o seu currículo – aquele que recebe mais atenção.

Se você está pensando “Fácil, eu só preciso listar minhas posições anteriores, as datas trabalhadas e minhas responsabilidades”, pense novamente.

Todos os itens acima são indispensáveis ​​em um CV básico. Mas “básico” não vai te dar esse emprego dos sonhos.

A coisa é: os recrutadores sabem o que você fez. Eles querem saber o quão bem você fez isso e o que você pode oferecer ao seu empregador.

Veja como fazer sua seção de experiência de trabalho ilustrar que:

  1. Concentre-se em suas realizações mensuráveis ​​e relevantes, não apenas em seus deveres.
  2. Use verbos de ação: “criado”, “analisado”, “implementado” e não “responsável pela criação, análise e implementação”.
  3. Adapte seu currículo ao anúncio de emprego – leia a descrição do trabalho com cuidado e verifique quais tarefas serão esperadas de você. Se você já as fez antes, coloque-as no seu currículo, mesmo que essas não sejam suas principais responsabilidades.

Vamos ver um exemplo de CV na vida real.

Aqui está uma descrição do trabalho de exemplo para uma posição de um especialista em marketing de produto júnior.

Responsabilidades:

  • Preenchendo solicitações de colocação de produtos da mídia
  • Criando e mantendo listas de mídia conforme necessário (1)
  • Escrever notas de produtos (2)
  • Pesquisando novas oportunidades de mídia (3)
  • Apoiar a criação de materiais de mídia e kits de imprensa (4)
  • Liderar um pequeno projeto (5) do começo ao fim
  • Ajuda na organização de eventos (6)
  • Responda às perguntas da mídia (7)

Agora, dê uma olhada neste exemplo de uma entrada de experiência de trabalho de CV.

Exemplo CV – Seção de Experiência de Trabalho

Product Marketer

Nike , 10-2015 – presente

Londres

  • Criei e mantive listas de contatos de mídia (1)
  • Oportunidades pesquisadas (3) através dos canais de mídia on-line
  • Produção de campos de produtos (2) e kits de imprensa (4)
  • Organização de eventos suportados (6)
  • Respondido a perguntas da mídia (7)

Realização chave: Liderar uma equipe de projeto (5) na concepção e implementação de uma estratégia social abrangente de relações de mídia para uma nova linha de produtos de estilo de vida, cresceu Facebook base de fãs de 0 a 12.000 em 4 meses [link para a fanpage Facebook] , ganhou 35.000 Instagram seguidores [LINK para a conta do Instagram] em 3 meses.

“Uau, precisamos que este trabalhe conosco!”

Essa entrada certamente trará esse tipo de resposta do gerente de contratação.

O que faz isso tão bom?

Primeiro, é perfeitamente adaptado ao anúncio de emprego (dê outra olhada nas frases numeradas em negrito). O candidato mostrou que ela será capaz de gerenciar suas tarefas futuras mais importantes, porque ela já as fez antes.

Em segundo lugar, é cheio de verbos de ação. “Criado e mantido” em vez de “responsável por criar e manter”, “produziu lançamentos de produtos” e não “produção de lançamentos de produtos”.

Por último, mas não menos importante, seu foco central são as conquistas do candidato. Como o candidato acima, se você quiser que seu currículo seja impressionante, adicione uma subseção “conquista importante”. Então, inclua números difíceis. Não diga que você “aumentou significativamente as vendas”. Diga o quanto exatamente. Números pop!

Para garantir que suas conquistas em um currículo brilhem como deveriam, siga a fórmula PAR (Resultado da ação do problema) para descrevê-las.

Como no exemplo de CV discutido:

Principais realizações: Liderar uma equipe de projeto na criação e implementação de uma estratégia abrangente de relações com mídias sociais para uma nova linha de produtos de estilo de vida, ampliou a base de fãs do Facebook de 0 para 12.000 em 4 meses e conquistou 35.000 seguidores no Instagram em 3 meses.

Problema: Falta de promoção de mídia social suficiente para uma nova linha de produtos de estilo de vida

Ação: nova estratégia de mídia social

Resultado: 12.000 fãs no Facebook em 4 meses e 35.000 seguidores no Instagram em 3 meses.

Se você aprender a listar suas conquistas em um currículo da maneira certa, você superará 9 de 10 outros candidatos. Tenha uma leitura do nosso guia dedicado: Conquistas para colocar em um CV: Guia Completo (30 + Exemplos)

6

Construa sua seção da instrução do CV corretamente

A boa notícia é que colocar sua educação em um currículo geralmente é simples.

Se você tem alguma educação pós-secundária, inclua apenas no seu currículo. Não mencione o seu ensino médio, a menos que seja o seu grau mais alto de educação. Lista:

  • Ano de graduação (se você ainda estiver estudando, insira sua data de formatura esperada)
  • Seu grau
  • Nome da Instituição
  • Sub-hons (se aplicável)

Dica Pro : Incluindo suas honras é opcional. Se você não quer que eles façam mais mal do que bem, adicione-os apenas se forem 2: 1 ou mais para os cursos de graduação, e “mérito” ou “distinção” para pós-graduações.

Como isso:

Exemplo CV – Seção Educação

2014 BA em francês

Universidade de Southampton

2: 1


Fácil, certo?

Mas e se você estiver escrevendo um currículo com pouca ou nenhuma experiência de trabalho? E se você acabou de se formar e está procurando o seu primeiro emprego completo?

Se esse for o caso, você deve fazer duas coisas:

Primeiro de tudo, coloque sua seção de educação acima de sua experiência de trabalho.

Em segundo lugar, elabore um pouco mais sobre sua experiência acadêmica. Inclua, por exemplo:

  • O título da sua dissertação
  • Campos favoritos de estudo
  • Curso relevante
  • Suas melhores conquistas
  • Atividades acadêmicas extracurriculares.

Muitos recém-formados não sabem como se destacar na seção de educação de seus currículos. Se você quiser ter uma vantagem sobre eles, leia nosso guia completo: Como colocar sua educação em um currículo [Dicas e exemplos]

Colocar habilidades relevantes que se encaixam na abertura de vagas

Agora, por suas habilidades. Você provavelmente tem muitos desses. Mas uma lista de uma dúzia de habilidades ficaria bem em um currículo?

Qualquer coisa menos.

Quando se trata de habilidades para um currículo, uma questão é mais importante que qualquer outra: relevância. As habilidades que você decide incluir no seu currículo devem ser relevantes para o trabalho que você está tentando conseguir.

Lembra quando eu mencionei o seu currículo para a descrição do trabalho? Aqui vem de novo.

Como fazer isso?

Comece com uma planilha. Nele, liste todas as suas habilidades profissionais (isso mesmo, significa que “dança das sobrancelhas” não conta). Em seguida, verifique a descrição do trabalho para as habilidades desejadas pelo seu empregador.

Eles correspondem a algumas das habilidades da sua planilha? Presto! Estes são os únicos a colocar em sua seção de habilidades de CV.

Dica profissional : Ao listar suas habilidades, adicione uma breve descrição de cada uma delas para indicar seu nível de proficiência. Por exemplo, “Excelente”, “Avançado” ou “Básico”.

Deseja descobrir quais habilidades em um currículo são mais valorizadas pelos empregadores em 2018? Confira esta peça e impressione todos os recrutadores: 30+ Melhores exemplos de quais habilidades colocar em um CV (dicas comprovadas)

Incluir seções CV adicionais para impressionar o recrutador

Vamos todos confessar algo.

Nós constantemente mentimos sobre nós mesmos. Nós simplesmente não podemos evitar – aquelas pequenas mentiras que nos ajudam a nos iluminar um pouco melhor.

Se importa de arriscar um palpite sobre o grupo de pessoas que se destaca em mentir?

Desempregados.

Todos eles mentem em seus currículos com frágeis esperanças de que os recrutadores não se incomodem em verificar, digamos, “proficiência completa em francês”.

Aqui está a coisa: os recrutadores são treinados para identificar mentirosos, então nem pense em embelezar suas realizações ou habilidades passadas.

Mas e se você pudesse ajudar os recrutadores a evitar entrevistar os fabulistas do currículo? Há uma maneira infalível de fazer isso:

Em seu currículo, inclua uma seção adicional na qual você exibe seus triunfos inquestionáveis: coisas que provam seu valor como candidato.

Tal como?

Os seguintes:

Exemplos de seções adicionais de CV

  • Prêmios da indústria
  • Certificações profissionais
  • Publicações
  • Afiliações Profissionais
  • Conferências atendidas
  • Treino adicional

Uma seção adicional bem trabalhada pode ser o fator decisivo na escolha de você em relação a outro candidato com um histórico aparentemente similar. Não ignore essa chance de se destacar da multidão. Aprenda mais com nosso guia prático: Como listar certificações em um CV: Guia (20+ exemplos)

Não se preocupe se você ainda estiver estudando e ainda não mostrar nenhum dos itens acima.

Um bom currículo de estudante ainda se beneficiará de uma seção adicional. Aqui estão algumas idéias:


Amostra de Seções Adicionais do CV do Aluno

  • Experiência voluntária
  • Hobbies e interesses
  • Conquistas acadêmicas
  • Blog pessoal

Para mais, veja: O que incluir em um Curriculum Vitae Seção por Seção

Organize tudo isso em um modelo CV profissional

Vamos encarar-

Ninguém gosta de mexer com a formatação de um CV no MS Word. 

Felizmente, existem centenas de modelos prontos, preenchidos em branco disponíveis on-line. E nós acontecer para oferecer alguns realmente craqueamento queridos.

Modelos de CV no Reino Unido – Veja mais de 20 modelos de CV e crie seu currículo aqui

E para a palavra final, aqui está o que todo candidato a emprego deve saber:

10

Complemente seu currículo com uma carta de apresentação

“Persiga seu futuro chefe para mostrar compromisso.”

Soa como o pior conselho de carreira que se pode obter?

Bem… E provavelmente é assim. Mas adivinhe

” Você não precisa escrever uma carta de apresentação ” vem em segundo lugar.

Por quê?

Porque até 45 dos 100 recrutadores nem sequer vão analisar o seu currículo se não houver uma carta anexa. É verdade que os outros 55 podem achar que uma carta de apresentação para um CV é redundante. Mas aqui é quem faz cartas lidas:

Contratação de gerentes. E, no final do dia, é sua decisão se você está ou não conseguindo o emprego.

A maioria das pessoas odeia escrever cartas de apresentação para currículos porque não sabem como escrevê-las corretamente. E escrever ótimas cartas de apresentação é muito mais fácil do que parece.

Quer aprender como fazer isso? Aqui está o único guia que você vai precisar: Como escrever uma carta em 8 etapas simples

Principal Takeaway

Contratação mudou drasticamente. É rápido e furioso. Para colocar o pé na porta, você precisará ir mais longe com o seu currículo. Veja como fazer um currículo:

  • Comece seu currículo com um perfil pessoal – um resumo ou um objetivo do currículo. Escreva um parágrafo curto e doce dizendo por que você é apenas o candidato que o empregador está procurando.
  • Ao descrever sua experiência de trabalho, concentre-se em suas conquistas e conquistas. Nenhum recrutador quer ler uma lista aborrecida de tópicos descrevendo tarefas passadas.
  • Valide seu valor como candidato adicionando uma seção com suas principais vitórias: certificações, prêmios, publicações ou até mesmo treinamento extracurricular ou conferências presenciais.
  • Finalmente, anexe uma carta de apresentação ao seu pedido de emprego e dobre suas chances de ser contratado.
  • Tudo check? Prepare-se para todos os entrevistados!
ENTREVISTA EMPREGO

Perguntas difíceis da entrevista de trabalho e as melhores respostas

ENTREVISTA EMPREGO

Perguntas de Personalidade

Preparar-se para uma entrevista é uma boa chance de se reexaminar. O entrevistador quer ver que tipo de personalidade você tem. Essas perguntas chegam a esse ponto e descobrem quem você é em um nível pessoal. Sua resposta ajudará o entrevistador a determinar se você é um bom parceiro para o que a organização está procurando nos funcionários que contrata.

1. Você está disposto a falhar?

O que eles querem saber: os  empregadores estão interessados ​​em como você responde ao fracasso . Você aprende com isso e aproveita a experiência para fazer melhor no futuro?

Embora eu não goste de fracassar, às vezes isso acontece – especialmente quando você não tem certeza de qual abordagem seria melhor para um projeto e escolhe o caminho errado. Nem tudo que você tenta vai funcionar, e você só precisa aceitar isso e saber quando mudar de curso. Aprendi isso pela primeira vez quando, como novo gerente de projetos da Building Designers, fui encarregado de coordenar a instalação de um sistema de climatização verde em um hotel histórico. Ficou claro, depois de iniciada a construção, que os materiais que estávamos usando levariam a um custo substancial excedido – então tive que recorrer ao meu “Plano B” para fornecer os produtos que prometemos. Deve-se sempre ter um “Plano B!”

Mais respostas:  Como você lida com o estresse?

2. Se você pudesse reviver os últimos 10 anos da sua vida, o que você faria?

O que eles querem saber:  essa é uma “pergunta capciosa” que os empregadores às vezes usam para ver se podem te enganar e revelar defeitos de caráter. Portanto, tenha cuidado para não fornecer muita informação. Também é bom dizer que não há nada sobre os últimos 10 anos que você se arrepende.

Os últimos 10 anos foram os mais emocionantes da minha vida e eu não mudaria nada. Eu fui abençoado porque tive tantas oportunidades de aprender e crescer tanto como profissional quanto como pessoa, primeiro na faculdade e depois no meu primeiro emprego na ABC Corporation.

3. Você tem sorte?

O que eles querem saber:  Essa pergunta aberta é solicitada para determinar se você é um indivíduo otimista ou pessimista. O seu copo está metade cheio ou metade vázio? Adapte sua resposta de forma que você possa destacar os pontos fortes exclusivos que você oferece.

Considero-me extremamente afortunado por ter sido oferecido a algumas ótimas oportunidades por algumas pessoas maravilhosas e ter sido capaz de aproveitá-las ao máximo. Meu gerente no Hotel Hughes viu meu potencial de volta quando eu era um agente da recepção, e ela me incentivou a desenvolver meu conjunto de habilidades e se tornar um planejador de eventos. Desde que eu amo cozinhar, eu também ganhei meu certificado de chef para que eu pudesse oferecer catering privado aos clientes para complementar meus serviços de planejamento de eventos.

 Perguntas sobre a “fraqueza”

Ah, a pergunta ” Qual é a sua maior fraqueza? ” Eles são dolorosos, mas os entrevistadores adoram perguntar, e você precisa estar pronto com uma boa resposta.

Eles querem que você seja honesto, mas não precisa cavar seu passado sombrio ou revelar tudo.

Existe um bom caminho e uma maneira ruim de responder a essas perguntas. Uma coisa é certa: você nunca deve dizer “eu não tenho nenhum”.

Também é uma má idéia oferecer respostas prontas como: “Sou perfeccionista”. (O entrevistador suspeitará, com razão, que você não considera isso uma fraqueza, e colocará a questão como uma perda – ou pior, julgue você por ser cauteloso.)

A melhor maneira de responder a perguntas sobre pontos fracos é ser honesto, positivo e focado em soluções. Escolha uma fraqueza que não seja uma quebra de acordo e, em seguida, descreva como você a superou. Por exemplo, descreva um momento em que você percebeu que suas habilidades precisavam ser aprimoradas e, em seguida, fale sobre o que você fez para melhorar a si mesmo.

4. O que você aprendeu com seus erros?

O que eles querem saber:  Nenhum funcionário é perfeito 100% do tempo – todo mundo comete erros ocasionalmente. Os empregadores fazem essa pergunta para avaliar sua flexibilidade e sua disposição de reconhecer seus erros e aprender com eles.

Erros são ótimas experiências de aprendizado. Enquanto eu me esforço muito para não fazê-las, eu percebi que às vezes você faz uma ligação ruim. Anos atrás, nosso departamento estava com falta de pessoal, e a pressão estava em contratar um novo paralegal. Então, nossa equipe de seleção basicamente contratou o primeiro candidato que entrou pela porta, sem realmente vetting-lo ou estender nossa busca de emprego. Ele durou todas as duas semanas. Aprendemos que vale a pena ter tempo para encontrar bons talentos, mesmo que você tenha que trabalhar horas extras até que o cargo seja preenchido.  

5. O que as pessoas mais criticam em você?

O que eles querem saber: Esta questão avalia sua autoconsciência e sua capacidade de aceitar críticas. Uma boa estratégia é falar sobre uma “fraqueza” que realmente provou ser uma força.

As pessoas costumam me dizer que sou muito duro comigo – eu invisto uma quantidade razoável do meu ego no meu trabalho e sempre me preocupo com a possibilidade de a cópia ser boa o suficiente. Acho que essa é uma mentalidade bastante comum entre os escritores. , no entanto, prefiro tentar elevar o nível do que traçar um texto mal concebido.

6. Por que você ficou sem trabalho?

O que eles querem saber:  Quando eles revêem seus candidatos, uma grande bandeira vermelha para os empregadores é quando alguém está desempregado há mais de alguns meses. É de seu interesse saber se isso foi resultado das fraquezas pessoais do candidato (falta de ambição, preguiça ou falta de ética no trabalho) ou se havia circunstâncias atenuantes além do controle do indivíduo. 

Depois que a empresa em que trabalhei foi vendida e fui demitido, decidi dedicar um tempo para realmente avaliar minha trajetória de carreira. Embora trabalhar no call center pagasse as contas e isso permitisse que eu capitalizasse minhas “habilidades pessoais”, o trabalho em si se tornara monótono para mim. Então eu decidi voltar para a escola para finalmente me tornar fisioterapeuta – um sonho que eu tinha colocado em espera.

 Perguntas de trabalho anteriores

Os empregadores querem ter uma ideia de como você lida com as situações no local de trabalho e o que pensa dos seus colegas. Essas perguntas remontam aos seus trabalhos e é uma boa ideia estar preparado para respondê-las.

Tente não dizer muitas coisas negativas – mas se você der um giro positivo nelas. Você não quer se parecer com um chorão ou aquele cara no escritório que não consegue se dar bem com ninguém!

7. O que você gostou e não gostou do seu trabalho anterior?

O que eles querem saber:  O tom com o qual você responde a essa pergunta é mais importante do que a resposta que você fornece; o entrevistador está tentando aprender se você é um reclamante. Concentre-se no positivo e certifique-se de não reclamar de uma tarefa de trabalho que será essencial em sua nova função.

Sou introvertido e, por isso, gostei muito do fato de meu supervisor de laboratório ter permitido que eu trabalhasse de maneira independente, sem muita supervisão. Sou uma pessoa muito organizada e analítica que pode se concentrar como um feixe de laser nos pequenos detalhes de um experimento científico. A única coisa que eu não gostei sobre a posição foi que o financiamento do projeto estava sempre em perigo – um problema comum, e que eu ajudei a remediar, escrevendo algumas propostas de subvenção que foram financiados pelo NIH.

8. Quem foi seu melhor supervisor e quem foi seu pior?

O que eles querem saber:  essa é outra questão em que um gerente de contratação está procurando, principalmente, obter informações sobre sua personalidade. Você pode apreciar os traços positivos de seus supervisores ou está ansioso para jogar sombra neles? Evite fazer o último e concentre-se no que aprendeu com seus chefes anteriores, sem fazer um julgamento sobre eles como “bons” ou “ruins”.

Resposta da Amostra: Aprendi muito sobre como ser um bom gerente dos supervisores que tive no passado. Meu chefe favorito, Ted Jones, me ensinou a liderar pelo exemplo, e que não há tarefa pequena demais para um gerente realizar se isso ajudar sua equipe. Essa é uma qualidade que alguns dos treinadores que eu tive no início da minha carreira não tinham, e por isso estou contente que Ted me colocou sob sua asa.

9. O que foi mais e menos gratificante sobre sua última posição? 

O que eles querem saber:  Como com todas as perguntas difíceis, você vai querer enfatizar o positivo ao responder a esta questão da entrevista . Concentre-se em elogiar os elementos do trabalho que serão mais importantes em sua nova posição. A resposta “menos recompensadora” deve mencionar algo menor e inócuo, que não será importante para o seu trabalho para o seu novo empregador.Perguntas difíceis da entrevista de trabalho e as melhores respostas

Eu nasci para ser uma enfermeira pediátrica, e adorei as oportunidades que tive no Houston General de supervisionar novas enfermeiras. A única coisa que eu não gostei foi o trajeto, e é por isso que estou ansioso para encontrar um emprego de enfermeira mais perto de casa.

 Perguntas duras sobre o trabalho

Esta rodada de perguntas está tentando investigar como você trabalharia no ambiente da empresa. Cada local de trabalho é diferente nas expectativas que eles têm de seus funcionários, mas respostas honestas podem ajudar a colmatar quaisquer lacunas.

10. O que você espera de um supervisor?

O que eles querem saber:  Seu entrevistador está interessado em saber se você, como funcionário, é compreensível e tem expectativas razoáveis ​​de seu supervisor; responder negativamente a essa pergunta (listando o que você não gosta nos supervisores) não lhe renderá muito crédito. Forneça um exemplo honesto do estilo de gerenciamento que provavelmente motivará você a fazer seu melhor trabalho.

Resposta da amostra: Acho que eu prospero em situações em que meus supervisores reservam um tempo para me fornecer feedback construtivo sobre o meu desempenho. Isso me permite saber que estou no caminho certo. Eu também aprecio quando eles têm uma política de “portas abertas”, onde seus funcionários se sentem encorajados a abordá-los sobre questões.

11. Conte-me sobre algo que você teria feito diferente no trabalho.

O que eles querem saber:  Esta é outra versão de uma questão de “fraqueza”, então pense cuidadosamente sobre qual exemplo você gostaria de compartilhar. Enfatize como você aprendeu com a situação e / ou foi capaz de transformá-lo em sua vantagem. Perguntas difíceis da entrevista de trabalho e as melhores respostas

Eu cometi o erro, quando eu estava começando, de pensar que eu não deveria pedir ajuda a outras pessoas (mesmo que elas o oferecessem). Eu estava com medo de que isso me fizesse parecer incompetente ou carente. O que aconteceu, como resultado, foi que cometi alguns erros que poderiam ter sido evitados se eu simplesmente perguntasse a um colega sobre qual abordagem eu deveria tomar. Não demorou muito para eu perceber que era mais produtivo pedir ajuda (assim como oferecê-la de volta em troca).

12. Quanto você espera receber? 

O que eles querem saber: os  empregadores querem saber que suas demandas salariais são razoáveis. A estratégia mais segura é fornecer uma estimativa digna de crédito, acompanhada de uma declaração de sua disposição em negociar sua escala salarial.

Exemplo de Resposta: As principais calculadoras de salários on-line indicam que os gerentes de varejo em meu nível de experiência aqui em Miami podem esperar ganhar entre US $ 48 mil e US $ 52 mil. Estou mais do que aberto a negociar isso, dependendo do seu pacote de benefícios.

O QUE RESPONDER EM UMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Como responder às perguntas da entrevista

Você não precisa memorizar suas respostas, mas deve pensar no que vai dizer para não ser colocado no local. Suas respostas serão mais fortes se você se preparar com antecedência , souber o que esperar durante a entrevista e ter uma noção do que você quer focar.

1. Conte-me sobre você.

O que eles querem saber: O entrevistador quer saber por que você é um excelente candidato para o trabalho . Tente responder a perguntas sobre si mesmo sem dar informações pessoais muito ou muito pequenas. Você pode começar compartilhando alguns de seus interesses e experiências pessoais que não se relacionam diretamente com o trabalho, como um hobby favorito ou um breve relato de onde você cresceu, sua educação e o que o motiva. Você pode até mesmo compartilhar alguns fatos divertidos e mostrar sua personalidade para tornar a entrevista um pouco mais interessante.

Como enfermeira do pronto-socorro, acho que a melhor maneira de desestressar quando não estou trabalhando é relaxar ao ar livre, chova ou faça sol. Eu sempre fui um hiker ávido, fotógrafo de natureza e pescador de trutas, e uma das minhas coisas favoritas a fazer é ser voluntário com o Serviço Florestal dos EUA e com grupos locais de restauração de habitats de salmão. Eu também lidero caminhadas de grupo em algumas das montanhas. As trilhas mais desafiadoras de Baker. É aqui que as habilidades que desenvolvi durante meu treinamento inicial como enfermeira militar às vezes são úteis. Meu objetivo pessoal atual é escalar o Monte. Mais chuvoso no próximo verão. Estar ao ar livre nunca deixa de renovar meu espírito para que eu possa ser a melhor enfermeira de emergência que eu possa ser.  

2. Por que devemos contratá-lo?

O que eles querem saber: Você é o melhor candidato para o trabalho? O gerente de contratação quer saber se você tem todas as qualificações necessárias. Esteja preparado para explicar por que você é o candidato que deve ser contratado . Faça da sua resposta um discurso de vendas confiante, conciso e focado que explica o que você tem a oferecer e por que você deve conseguir o emprego. 

Você deve me contratar, porque minha experiência está quase perfeitamente alinhada com os requisitos solicitados em sua listagem de vagas. Eu tenho sete anos de experiência progressiva na indústria da hospitalidade, avançando do meu papel inicial como associado da recepção com o Excalibur Resort and Spa para minha posição atual como concierge. Eu sou bem versado em fornecer atendimento ao cliente de classe mundial para uma clientela de alto nível, e eu me orgulho da minha capacidade de resolver rapidamente os problemas para que nossos clientes aproveitem o seu tempo conosco. 

3. Qual é a sua maior força?

O que eles querem saber: Essa é uma das perguntas que os empregadores quase sempre pedem para determinar se você está qualificado para o cargo. Quando lhe for perguntado sobre seus maiores pontos fortes, é importante discutir os atributos que o qualificam para esse trabalho específico, e isso o diferencia de outros candidatos. 

Como especialista em segurança cibernética, minha maior força é minha curiosidade intelectual. Eu gosto de pesquisar as últimas tendências tecnológicas para que nossos sistemas críticos de tecnologia da informação permaneçam sem compromissos. Não apenas faço isso lendo os últimos números de periódicos de segurança cibernética, como também convencei meu empregador a financiar minha participação em conferências trimestrais de tecnologia da informação. Isso permitiu que eu construísse uma rede de recursos de pares – muitos dos quais são líderes no campo – aos quais posso recorrer para estratégias quando novas ameaças surgem em nossos sistemas. 

4. Qual é a sua maior fraqueza?

O que eles querem saber: Outra pergunta típica que os entrevistadores perguntarão é sobre suas fraquezas . Faça o seu melhor para enquadrar suas respostas em torno de aspectos positivos de suas habilidades e habilidades como empregado, transformando aparentes “pontos fracos” em pontos fortes. Você também pode compartilhar exemplos de habilidades aprimoradas, fornecendo exemplos específicos de como você reconheceu uma fraqueza e tomou medidas para corrigi-la.

Minha maior fraqueza costumava ser procrastinação. Amigos que conheciam o meu estilo de trabalho me provocavam, dizendo: “O pânico precipita a performance”. Na faculdade, eu era a pessoa que puxava as ninjas para terminar o ensaio antes do prazo final. Isso não é tão irresponsável quanto parece – a partir do momento em que me designam um projeto, estou pensando nisso. A maioria dos meus primeiros e segundos rascunhos é composta mentalmente, então é só uma questão de escrever o rascunho final. E, como tenho um excelente domínio da gramática, não preciso gastar muito tempo revisando ou revisando.

No entanto, depois que consegui meu primeiro emprego como redatora de conteúdo, ficou claro que, embora esse processo funcionasse para mim (nunca perdi um prazo), isso deixou meu editor extremamente nervoso. E assim aprendi a definir prazos “adiantados” para mim mesmo, pelo menos 24 horas antes do prazo final, para que meus projetos agora sempre cheguem com bastante tempo de sobra.

5. Por que você quer sair (ou ter deixado) seu emprego atual?

O que eles querem saber: O entrevistador quer saber por que você quer trabalhar para a empresa. Quando perguntado sobre por que você está se movendo de sua posição atual, fique com os fatos, seja direto e foque sua resposta no futuro, especialmente se sua partida não estivesse nas melhores circunstâncias . 

Eu tive muita sorte de ser contratado pela ABC Company logo depois da faculdade. Eles me ensinaram muito sobre marketing digital e tem sido estimulante para trabalhar como colaborador de suas equipes de criação. No entanto, estou pronto para o próximo passo. Eu sempre fui um líder – eu era o capitão da equipe da equipe na faculdade, vice-presidente do corpo estudantil e trabalhei como líder de equipe na maioria dos nossos projetos no ano fiscal de 2019. Acho que estou pronto para entrar na gerência Mas a ABC Company já possui gerentes muito talentosos e eles não deixarão um empregador tão bom tão cedo. Eu completei cursos de treinamento de gerenciamento suplementar durante o tempo que passei lá, e sei que posso ser o próximo gerente de marketing digital.

6. Quais são as suas expectativas salariais?

O que eles querem saber: O gerente de contratação quer saber o que você espera ganhar. Parece uma pergunta simples, mas sua resposta pode tirar você da competição pelo trabalho se você se sobreprestar. Se você subestimar a si mesmo, poderá ser prejudicado por uma oferta menor. 

Calculadoras de salários confiáveis, como a usada pela Glassdoor.com, afirmam que sous chefs experientes aqui em Portland custam em torno de US $ 50.964 por ano, 5% abaixo da média nacional. Eu trouxe para casa cerca de US $ 49.700 no ano passado. Embora eu definitivamente acolha um salário acima de US $ 50 mil, especialmente considerando o custo de vida aqui, estou aberto à negociação se um salário menor for acompanhado de maior flexibilidade na programação e tempo de férias adicional

7. Por que você quer este trabalho?

O que eles querem saber: Esta pergunta dá a você a oportunidade de mostrar ao entrevistador o que você sabe sobre o trabalho e a empresa, por isso, reserve um tempo para pesquisar completamente a empresa,  seus produtos, serviços, cultura e missão. Seja específico sobre o que faz você se encaixar bem nessa função e mencione os aspectos da empresa e da posição que mais lhe interessam.

O projeto de construção está no meu sangue – meu pai e meu avô eram construtores de casas que possuíam sua própria construtora. Desde que entrei na faculdade, sabia que queria que minha carreira em arquitetura fosse focada em práticas sustentáveis ​​de design ecológico, por isso obtive minha certificação como Profissional Acreditado LEED. A Greenways Construction é a empresa de design sustentável mais respeitada no Texas. Tenho acompanhado os relatórios de seus projetos certificados pelo LEED no Journal of Green Engineering, e escrevi meu projeto principal sobre a modelagem energética que você foi pioneiro no ACME Business Park e no campus da ABC Tech. Trabalhar aqui seria realmente o meu emprego dos sonhos, já que sua missão se alinha perfeitamente aos meus objetivos como especialista em sustentabilidade.

8. Como você lida com estresse e pressão?

O que eles querem saber: O que você faz quando as coisas não correm bem no trabalho? Como você lida com situações difíceis? O empregador quer saber como você lida com o estresse no trabalho. Evite alegar que você nunca ou raramente experimenta estresse. Em vez disso, formule sua resposta de uma forma que reconheça o estresse no ambiente de trabalho e explique como você o superou ou até mesmo o aproveitou.

Eu não sou alguém que é energizado ou prospera em ambientes estressantes. Meu primeiro passo no gerenciamento do estresse é tentar contorná-lo, mantendo meus processos de trabalho muito organizados e minha atitude profissional. Quando os clientes ou associados me abordam com problemas, tento olhar as coisas do ponto de vista deles e inicio uma abordagem colaborativa de solução de problemas para evitar que a situação se agrave. Acho que manter um escritório eficiente e agradável com linhas de comunicação abertas reduz automaticamente muito estresse no local de trabalho. É claro que, às vezes, surgem estressores imprevistos. Quando isso acontece, eu apenas respiro fundo, lembrando que a pessoa com quem estou lidando está frustrada com uma situação, não comigo. Então, escuto ativamente suas preocupações e faço um plano para resolver o problema o mais rápido possível.  

9. Descreva uma situação ou projeto de trabalho difícil e como você a superou.

O que eles querem saber: O entrevistador quer saber como você responde quando se depara com uma decisão difícil. Tal como acontece com a questão sobre o estresse, esteja preparado para compartilhar um exemplo do que você fez em uma situação difícil. É importante compartilhar detalhes para tornar a história verossímil e envolvente. 

Eu acho que a situação mais difícil que eu enfrento como gerente de produção é quando eu tenho que demitir funcionários, seja porque eles não estão fazendo o seu trabalho corretamente ou, pior ainda, porque as vendas estão em baixa. Quando posso, tento trabalhar com pessoal de baixo desempenho para ver se não podemos melhorar sua eficiência. Se não, então eu entrego-lhes o seu bilhete rosa e dou-lhes razões simples para o motivo de serem demitidos. Ninguém quer ser demitido sem uma explicação. Quando isso acontece, mantenho meu tom educado e evito usar muitas declarações “você”; Eu absolutamente não quero envergonhar-los.

10. Quais são seus objetivos para o futuro?

O que eles querem saber: essa pergunta é projetada para descobrir se você vai ficar por perto ou seguir em frente assim que encontrar uma oportunidade melhor. Mantenha sua resposta focada no trabalho e na empresa e reitere ao entrevistador que a posição se alinha aos seus objetivos de longo prazo.

Eu sou alguém que gosta de estabilidade. Meu objetivo é encontrar um emprego que eu possa manter a longo prazo com uma empresa local, tornando-me um funcionário valioso à medida que avance gradualmente para posições de crescente autoridade e responsabilidade. Estou extremamente interessado no trabalho de caixa aqui no First Financial Credit Union por causa de seu programa de treinamento interno. Meu objetivo de longo prazo é eventualmente me tornar um gerente de filial depois de provar minhas competências em atendimento ao cliente e liderança de equipe. 

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