“Comida do Futuro”, 40 anos em preparação

Há quarenta anos, um selo de primeira classe custou um níquel, um novo programa de ficção científica chamado “Star Trek” fez sua estréia e uma saborosa cobertura começou sua história crocante de melhorar saladas, batatas assadas e armários dos americanos.

A General Mills testou pela primeira vez Bac-Os como uma alternativa melhor para você do que o bacon em mercados selecionados em 1965. Pouco a pouco, a popularidade do produto decolou e foi apelidado de “alimento do futuro” nos primeiros anúncios televisivos. Os consumidores apreciaram o uso multiuso conveniente do produto – um ingrediente saboroso usado para fazer jazz em caçarolas, saladas, sopas e outros pratos favoritos. Esse condimento prático ajudou os cozinheiros domésticos a agilizar a preparação de sua cozinha e prometeu o sabor fumegante e escaldante do bacon sem uma bagunça esparramada.

“Um frasco de Bac-Os trouxe o sabor e a textura do bacon crocante para a mesa de jantar da família em uma fração do tempo”, diz Maggie Gilbert, gerente da Betty Crocker Cozinhas teste cozinha. “Por serem consideradas superconvenientes e não precisarem de refrigeração, logo se tornaram um ingrediente familiar nas receitas populares do dia, como banhos de festa, feijões azedos e batatas cozidas duas vezes”.

A marca estreou em sua primeira campanha de publicidade impressa em 1970. O produto foi apresentado em várias novas receitas das cozinhas Betty Crocker em revistas nacionais, tais como Better Homes and Gardens e Family Circle. Pouco depois, a General Mills estendeu a linha para incluir Saus-Os e Pepr-Os, duas novas proteínas de soja com diferentes possibilidades de sabor.

Hoje, as Bac-Os continuam a atrair os consumidores, especialmente por oferecerem benefícios adicionais para a saúde: Elas são feitas com a bondade da soja, são kosher e não contêm MSG. Eles também podem ajudar os consumidores a manter uma alimentação saudável sob controle, sem alterar a escala de calorias, gordura, gordura saturada ou colesterol.

Feliz aniversário, Bac-Os!

Salada Italiana de Espinafres e Cogumelos

Esta salada sazonal para encontros especiais tem um crocante extra e uma explosão de sabor acrescentado.

1 pacote de folhas de espinafre fresco, enxaguado e passado a pente fino

1 pacote (8 oz.) de cogumelos fatiados

1 lata (19 oz.) de grão-de-bico Progresso, escorrido e enxaguado

1/3 de xícara de Betty Crocker Bac-Os bits ou fichas com sabor a bacon

1/2 xícara (chá) de croutons temperados

1/2 xícara (chá) de molho italiano

Em uma tigela de salada grande, jogue todos os ingredientes, exceto o molho. Pouco antes de servir, regue com o molho e atire suavemente. Faz 4 porções.

Os frascos de um novo e revolucionário produto “alimento do futuro” apareceram nas prateleiras das mercearias há 40 anos atrás, oferecendo aos consumidores ocupados o sabor do bacon que eles adoravam com um simples movimento do pulso.

Experimente a sua nova casa antes de comprar

É comum experimentar fatos, vestidos, calças ou sapatos antes de os comprar. As pessoas sabem instintivamente que precisam de experimentar roupas para terem a certeza de que cabem, se sentem confortáveis e são atraentes para elas. Que tal uma casa? É provavelmente a compra mais cara que alguma vez fará. Não é ainda mais importante “experimentar” uma casa antes de a comprar?

O que quero dizer com isso? Bem, é normal procurar uma casa em locais que sejam convenientes para o trabalho e para as escolas. A maioria das pessoas leva em consideração o trajeto diário ao comprar uma casa. Por que não levar em conta também as atividades diárias, semanais e até mesmo mensais dos membros da família?

Estudo de caso

Uma vez ajudei uma jovem solteira chamada Wendy a encontrar e comprar a sua primeira casa. Ela trabalhava para Geico, estava subindo muito bem na empresa e queria uma casa própria e o benefício fiscal da casa própria oferece. Ela pediu-me conselhos sobre como escolher, e tivemos uma conversa na qual mencionei muitos dos tipos de coisas que eu disse aqui. Fizemos uma lista do que era importante para ela. Depois fomos às compras. Vimos muitas casas. Depois que saímos de cada uma delas, tivemos uma conversa sobre como ela se encaixava na lista da Wendy.

Uma das casas que vimos pertencia à jovem que mais tarde se tornou minha nora. Era tijolo, tudo em um nível, tinha uma lareira na sala de estar, e tinha portas de pátio do quarto principal e salas de jantar para um enorme deck com uma banheira de hidromassagem. Estava lindamente decorado com uma espécie de “pared down estilo vitoriano”. Havia uma cama de latão, um pouco de vime, muitas plantas de casa saudáveis e alguns móveis vitorianos que eram peças de família antigas. As fotos de família com moldura prateada estavam agrupadas no topo do piano.

Depois que saímos da casa, Wendy começou a descer os dois degraus até o carro e depois congelou no lugar. Ela tinha a expressão mais estranha em seu rosto. Eu perguntei o que estava errado, e ela começou a parecer carnívora e confessou: “Aquela casa é tão bonita e tão bem decorada, eu apenas gostei de olhar para ela e não pensei em como eu iria viver nela. Eu só queria”.

Voltamos para dentro. Wendy ainda admirava o que tinha sido feito com a casa, mas decidiu que não era certo para ela.

Saber o que é importante para você pode economizar erros caros. O processo de “experimentar” uma casa ajuda a avaliar o que é importante. Acho que você vai achar que vale a pena o esforço.

“Renting Back” Depois da sua casa ser vendida

Às vezes é útil vender a sua casa antes de querer mudar de casa. Isso muitas vezes acontece quando você está tendo uma nova casa construída, mas não estão certos da data de conclusão. Existe alguma maneira que você pode vender sua casa para que você esteja certo dos fundos disponíveis para a nova compra, mas continuar a viver em sua antiga casa até a construção da nova está completa. Sim, há com a estratégia de aluguel de volta.

Entrar o contrato de locação de volta ou o contrato de locação de volta

Os detalhes desta estratégia variam de estado para estado, mas no mercado do vendedor forte que estamos experimentando, os compradores muitas vezes concordam em deixar o vendedor ficar em casa por um período de tempo, desde que o aluguel seja pago. Em uma situação competitiva, o comprador disposto a fazer isso muitas vezes terá a oferta vencedora, embora haja uma outra oferta tão alta quanto a sua.

O acordo que abrange a situação estabelece o período de tempo em que o vendedor permanecerá. Isso pode ser feito com uma data específica nomeada ou uma redação que permita ao vendedor permanecer até uma data específica com a possibilidade de ela se mudar mais cedo. O montante pode ser um valor fixo pago a partir do produto da liquidação ou um montante mensal, ou um montante diário. É geralmente, mas nem sempre, ligada ao montante do pagamento da hipoteca no âmbito do novo empréstimo do comprador. Às vezes, há um depósito contra danos, às vezes não. Há geralmente uma cláusula dizendo que o vendedor vai segurar o comprador inofensivo para qualquer dano a si mesmo ou sua propriedade que ocorre após a venda é consumado e antes que o vendedor se move.

O advogado que elabora a sua oferta de contrato pode criar tal acordo. Se você está usando formulários on-line, você deve ser capaz de encontrar um para esta situação. Se você está trabalhando com um corretor de imóveis, ele ou ela pode lidar com isso para você.

Um exemplo

Vi recentemente um exemplo muito agradável desta ideia em acção. Uma viúva idosa contratada para ter uma unidade de condomínio de um nível construída numa nova comunidade que assegura toda a manutenção exterior. Tinha feito uma cirurgia de substituição da anca e queria afastar-se das desvantagens do lar onde tinha criado os seus filhos. A casa era grande, tinha escadas e estava localizada em um grande lote, parcialmente arborizado, com muitos arbustos e perenes maduros. Tanto a casa como o jardim eram bonitos, mas de alta manutenção.

Seu contrato de compra exigia uma série de depósitos e uma indicação firme de sua fonte de recursos muito antes de se instalar em seu novo condomínio. A viúva colocou sua casa no mercado. Um jovem casal com dois filhos estava muito ansioso para comprá-la. A situação era competitiva. Fizeram uma oferta à viúva. Ela contrariou a oferta original. Ela não aumentou o preço da oferta deles, que estava ligeiramente abaixo do preço que ela pedia. Ela não acreditava que o jovem casal se qualificaria para um empréstimo maior. Em vez disso, ela fez algo bastante criativo.

A viúva contra-atacou com uma proposta de “alugar de volta” por um período de “até” uma determinada data (uma data além de sua data de competição programada no condomínio) em troca de uma quantia fixa modesta a ser paga ao comprador na liquidação. O período total de devolução do aluguel foi inferior a dois meses. A taxa fixa era inferior ao montante do novo pagamento da hipoteca para os compradores. No entanto, uma vez que eles não fizeram nenhum pagamento sobre sua nova hipoteca no primeiro mês, não foi muito longe demais. O casal realmente queria a casa, então eles aceitaram a contraproposta.

Outra vitória, a situação de vitória foi criada. A viúva só teve que se mudar uma vez e o jovem casal conseguiu uma casa que provavelmente não teria em uma guerra de lances diretos. Se você se encontrar em uma situação semelhante à da viúva ou do jovem casal, talvez você possa encontrar uma solução semelhante.

Escolhendo um avião controlado por rádio

Quando você compra um avião controlado por rádio pela primeira vez, você pode ter alguma dificuldade em escolher o avião que irá apresentá-lo ao hobby de controle remoto. Você vai querer algo que será bastante barato para comprar, e vai lhe dar uma chance de aprender a voar aviões controlados remotamente antes de passar para aviões mais avançados. Se você comprar o primeiro avião que você vê, você pode acabar tendo uma experiência muito ruim para sua primeira vez, e ser completamente afastado do hobby. É por isso que é muito importante saber que existem muitas características diferentes que você pode procurar. Neste artigo vou rever a maioria delas. Então continue lendo para descobrir o que você precisa procurar para ter a melhor experiência possível quando você pilota um avião controlado por rádio pela primeira vez.

Primeiro você precisa avaliar suas próprias habilidades de construção. Você pode comprar os jogos do avião que exigem que você construa a coisa inteira dos restos de madeira, ou você pode comprar os jogos que exigem apenas que você snap algumas partes junto. Se você quiser fazer um projeto enorme, prolongada fora de seu plano controlado por rádio, então você pode comprar um que requer montagem completa. Entretanto, você deve sempre ser certo que suas habilidades do edifício estão acima para ele. Se você não quiser gastar o tempo necessário para fazer isso, ou se você não tem a proeza de construí-lo, então você pode comprar um avião que não requer qualquer montagem em tudo. Você apenas puxá-lo para fora da caixa, e você está pronto para ir voar para a tarde.

Em seguida, você vai querer olhar para algo que tem estabilidade para as pessoas sem estar voando pela primeira vez. Pode não parecer, mas para pilotar um avião controlado por rádio você precisa de pelo menos alguma habilidade. Mas, se você procurar o item certo você pode encontrar algo que é mais voltado para iniciantes. Velocidade de vôo lento é sempre um benefício, assim como a condução lenta é uma boa maneira de aprender a controlar um carro pela primeira vez. Você vai querer um plano de luz com asas maiores que pode pegar o vento melhor. Isso tornará a decolagem mais fácil. Você também vai querer olhar para os aviões que têm fundos planos, e asas montadas no alto do corpo. Se você conseguir um avião que tenha todas essas características, seu vôo inaugural será o mais suave possível.

Em seguida, você precisa considerar o modelo do avião que você vai comprar. Você pode obter réplicas do modelo de quase qualquer tipo de avião, desde o primeiro avião dos irmãos Wright até os modernos jatos militares. Se você está comprando um avião modelo, você provavelmente já está interessado em aviões para começar. Pense em qual avião você está mais intrigado quando você olhar através de livros de avião, e ver se você pode encontrar um kit que é modelado após esse avião. Isso lhe dará um interesse pessoal no modelo que você está recebendo. Quando você voar pela primeira vez, será quase como estar no cockpit do avião real.

Depois de ter decidido sobre estas questões ao escolher o seu avião, o resto é apenas até à preferência pessoal. Mas se você prestar muita atenção a estes e escolher o seu avião com cuidado, você vai descobrir que o rádio controlado voar é uma ótima maneira de passar o seu tempo. É um passatempo muito gratificante, e pode durar uma vida inteira se você escolher aviões que são compatíveis com o seu nível de habilidade. Afinal, você não quer sair em seu primeiro vôo e, em seguida, bater o seu avião diretamente no chão ou em uma árvore. Então escolha seu primeiro avião com cuidado, e você pode evitar ser imensamente frustrado no futuro.

Construindo o carro controlado por rádio mais rápido

Muitas pessoas pensam em carros controlados remotamente como brinquedos para crianças. No entanto, existe uma enorme diferença entre carros com controle remoto para crianças e carros com controle remoto para adultos. As complexidades dos carros têm uma lacuna muito grande. Os carros para crianças funcionam com apenas algumas pilhas AA. Os carros RC para adultos possuem motores em miniatura completos. Muitos dos populares kits de motores funcionam com combustível como gasolina ou nitro. Outros são executados em grandes pacotes de baterias que são essencialmente reforçadas versões de brinquedos infantis. Estes carros exigem tanta manutenção quanto um carro real, uma vez que eles têm todos os mesmos componentes (mais todos os equipamentos de transmissão de rádio!) para lidar com eles.

Ao construir um carro controlado remotamente, você terá muitas escolhas diferentes em relação à qualidade dos componentes que você usa para fazer isso. Você pode ficar com alguns componentes simples loja de hobby simples, mas aqueles não são susceptíveis de fazer um carro que vai ganhar todas as corridas. Se você quiser ir all-out em um projeto, você pode obter peças de alta qualidade. Você deve estar preparado para gastar algum dinheiro para obter o que é preciso, mas uma vez que você tem tudo junto você terá um carro que você pode realmente se orgulhar. Se você quiser montar este tipo de carro surpreendente, você precisará olhar para várias coisas em particular quando comprar componentes. Estes irão ajudá-lo a obter o desempenho máximo para o seu dinheiro.

A escolha a mais rápida do motor que você pode encontrar é um motor nitro. Nitrometano é uma alternativa à gasolina normal, e funciona muito melhor para carros RC. É geralmente mais pesado e, portanto, mais pesado no manuseio do carro. No entanto, se você estiver indo para ser em um curso de corrida bastante simples e domado, é uma grande escolha e irá fornecer uma velocidade enorme. O único lado negativo é que os motores nitro são conhecidos por desgastar mais rápido, e quebrar a uma taxa mais elevada. Se você usa um motor nitro frequentemente, você pode quase esperar que ele quebre após um uso intenso. É uma boa idéia ter um motor elétrico que você pode trocá-lo com quando a necessidade surge.

As outras partes do carro são igualmente importantes quando você está apontando para a solidez absoluta. Se você está indo all-out em um projeto, você deve esperar gastar bastante em componentes como rodas e eixos. Normalmente você quer obter rodas que são extremamente firmes e leves. Se você tem a oportunidade de sair para uma loja de hobby e testar alguns componentes diferentes, você será capaz de decidir exatamente o que você quer com base em experimentá-lo em primeira mão. Esta é a melhor maneira de comprar qualquer coisa, e o mesmo vale para carros de controle remoto. Uma vez que as peças são geralmente altamente permutáveis, você pode comparar diretamente um com o outro, experimentando-os em rápida sucessão.

Se você não é uma pessoa muito tecnicamente inclinada, o pensamento de escolher todas essas peças pode não soar muito divertido. No entanto, você pode não ter que passar por este processo. É possível comprar kits que incluem todas as partes superiores da linha, e são muito fáceis de montar. Com estes você não vai obter o alto nível de personalização que você iria sair da construção de um carro feito em casa regular. Ser capaz de escolher todas as peças separadamente é um grande benefício, embora 90% do tempo você pode substituir peças individuais se você decidir que você quer ir para algo que é de maior qualidade ou um pouco mais rápido do que o que você tinha antes.

Todas estas coisas realmente se somam. Se você tem uma parte de um carro que não funciona tão bem, a coisa toda será afetada. Portanto, você precisa escolher suas peças com cuidado para ter o melhor carro controlado remotamente possível.

Construindo um carro controlado por rádio

Em todo o país, há milhares de pessoas que são extremamente apaixonadas pela construção e corrida de carros controlados remotamente. Se você perguntar a um deles quanto dinheiro eles poderiam gastar na construção de um carro controlado remotamente, você ficará surpreso com a resposta. É possível gastar centenas e centenas de dólares em equipamentos de alto nível para criar um carro insanamente rápido e de boa aparência. Se você quiser entrar no hobby de construção de projetos de rádio controlado, então você definitivamente terá que gastar algum dinheiro ao longo do caminho. Você será confrontado com componentes muito caros. No entanto, você não precisa comprar peças caras para o seu primeiro carro. Leia mais para descobrir algumas das maneiras que você pode economizar dinheiro.

Você nunca deve comprar suprimentos baratos só porque eles são baratos. Se este é o seu primeiro carro controlado por rádio, você quer ter uma sensação precisa para o hobby sem gastar muito. É por isso que você quer comprar peças de qualidade superior que fará para um grande carro. Ao mesmo tempo, você pode achar que o hobby não é para você em tudo. Você pode queimar para fora nele após apenas algumas horas de juntar seu modelo. Se este for o caso, que é outro incentivo ainda melhor para evitar comprar peças caras para o seu primeiro carro. Normalmente, os amadores vão começar a investir mais dinheiro e mais tempo no seu 2º ou 3º carro, depois de saberem que têm os conhecimentos necessários para o fazer bem.

A melhor maneira de construir o seu primeiro carro controlado por rádio é comprar um kit que inclui apenas os componentes do rádio e os motores. Os kits de controle de rádio custam apenas 20 ou 30 dólares em sua loja de artesanato local. Compre-o antes de começar a montar o carro, para que possa saber quais as dimensões que precisa de ter em conta. Você pode construir o carro próprio da madeira e da cola baratas (e do tempo. Lotes do tempo.) Vá a sua loja local do passatempo ou loja da madeira serrada e procure alguma sorte da madeira clara que você pode usar para fazer o carro. Você usará algum tipo de epóxi ou super cola para manter tudo junto.

Se você gostaria de ter uma abordagem ainda menos do-it-yourself, você pode comprar um kit de controle remoto do carro que inclui o modelo para o carro. A menos que você seja um mestre artesão, este produto acabado provavelmente vai parecer melhor do que qualquer coisa que você poderia ter feito a partir do zero. Estes kits são muito baratos também. Você não vai ter muito controle sobre a aparência do carro, que é uma enorme vantagem de construí-lo por conta própria a partir do zero. Se você quiser fazê-lo olhar uma certa maneira, tudo que você tem que fazer é cortar a madeira um pouco maior ou um pouco menor. Em última análise, é consigo – ambos lhe darão uma boa experiência na construção de carros com controlo remoto, por isso depende apenas de quanto tempo quer passar.

Se você tentou correr contra alguns dos carros mais avançados com o seu kit montado carro, você seria deixado na poeira quase instantaneamente. Seu carro definitivamente não terá muito poder e provavelmente não terá muito no departamento de aparência. No entanto, nenhum destes é importante em comparação com a coisa valiosa que o novo carro lhe deu: experiência. Ao ficar com o carro fácil quando você primeiro começar a entrar no hobby, você estará à frente do jogo quando você vai construir um carro personalizado agradável. Além disso, ele terá permitido que você decida se é um hobby que você gostaria de ficar com. Assim, mesmo se você é do tipo que gosta de saltar de cabeça para as coisas, basta prender-se para trás e ficar com os kits de carro barato.

Traduzido com www.DeepL.com/Translator

Maneiras de Reduzir a Ansiedade – Resenha do Livro

Mike Marcoe escreve a partir da experiência em primeira mão em seu livro 115 Ways to Reduce Anxiety, fornecendo conselhos a partir da visão de alguém que percorreu o caminho da ansiedade por um longo tempo, passando por terapias e percorrendo montanhas de pesquisa. A sua experiência resultou neste guia de auto-ajuda para pessoas que procuram formas de gerir a sua condição numa mansão proactiva e saudável.

Mike tem uma paixão por gêneros educacionais de não-ficção e de auto-ajuda. Ele é formado em inglês e atua na indústria da escrita há vários anos como autor, editor de cópias, revisor, guardião de banco de dados e também trabalhou para um jornal.

115 Maneiras de Prevenir a Ansiedade irá fornecer aos leitores conselhos nutricionais sábios, remédios fitoterápicos que podem aliviar os sintomas de ansiedade e abundância de positivo, habilidades de reforço de atitude pró-ativa. O autor fornece excelentes ferramentas para obter a paz de transtornos de ansiedade.

Notícias para mim foi como a desidratação desempenha um papel nos distúrbios nervosos – algo que eu vou estar muito mais consciente no futuro. Estou completamente curioso sobre como a filosofia pode desempenhar um papel e eu pretendo investigar esta possibilidade quando eu tenho mais tempo. Também, eu sou encorajado por ter confirmado que assumir uma variedade de atividades – tambores, viver uma vida ativa, regularmente fazendo meditação e respiração melhorar yoga, passear o cão e jardinagem – tem sido um bom passo na direção certa para mim. Eu realmente sinto que estou no caminho certo para tomar o poder em minhas próprias mãos para viver uma vida livre de ansiedade.

Não há palavras desperdiçadas aqui. Com apenas 88 páginas, o texto pode ser considerado curto e doce. A intenção do autor para o seu livro é seduzir os leitores a mergulharem profundamente no interior e descobrirem o que desencadeia a sua ansiedade, porque é que isto acontece e aprenderem a prevenir a recorrência.

Os indivíduos podem colher recompensas com este guia de auto-ajuda e não-ficção – no entanto, os educadores certamente se beneficiariam em usá-lo como um livro de exercícios em grupos de apoio à ansiedade. Este livro também está disponível em formato impresso e eletrônico para atender a uma variedade de necessidades.

Preparação para a Gravidez

Quase todas as mulheres são abençoadas com a capacidade de ter um filho pelo menos uma vez na vida. É considerado um dos maiores presentes que uma mulher pode dar ao seu marido. Ter um filho tornaria o casal mais próximo, e neste ponto certo de suas vidas eles podem realmente se chamar de uma família. Ao saber que a mulher está grávida, a maioria dos casais entusiasticamente começar a planejar sua gravidez e eventual parto.

Ao falar sobre a gravidez, é importante saber sobre questões de preconceito em relação ao parto. Uma verificação com o médico ou parteira seria aconselhável para a mulher, a fim de enfrentar os fatos sobre o parto. A preparação física é necessária para o parto, uma vez que isso pode realmente mudar a função normal do corpo da mulher. Um cuidador seria útil na preparação do corpo da mulher na concepção, e também transmitir informações sobre potenciais problemas na gravidez. A ansiedade é sentida neste ponto, uma vez que a mulher teria realmente de seguir certas precauções para conceber um bebé saudável. Ao procurar aconselhamento sobre pré-concepção, segurança, mudanças no estilo de vida, vitaminas pré-natais e a importância do ácido fólico, a mulher pode realmente preparar-se para dar à luz.

Na preparação para a gravidez, é necessária uma mudança no estilo de vida da mulher. Fumar cigarros é definitivamente um não-não, e também o consumo de álcool. Estes vícios podem afectar a saúde tanto da mulher como do feto. Uma mulher pode precisar perder ou ganhar peso, de acordo com seu peso atual em relação à sua altura e construção. Ser muito gorda ou muito magra pode trazer complicações tanto para a mulher quanto para o bebê. Um bom começo na preparação para o parto seria estabelecer um regime de condicionamento físico para o período da gravidez. Perguntar ao médico sobre nutrição e exercícios físicos seria recomendado para possíveis perguntas sobre exercícios e ingestão de alimentos.

Aprender mais sobre o corpo da mulher quando nos estágios adiantados de dar o nascimento é essencial para o conhecimento apropriado da situação. Várias partes do corpo de uma mulher têm papéis específicos quando se trata de gravidez. Certos distúrbios de ambos os pais prospectivos devem ser discutidos com o médico para obter informações adicionais sobre a saúde. Ansiedade e estresse também é sentido pelo casal, uma vez que esta é uma fase muito crítica para a mulher. O estresse pré-concepcional é normal em mulheres prestes a dar à luz, considerando fatores como programação, sexualidade e auto-estima, entre muitos outros.

Ao se preparar para a gravidez, o casal deve estar confiante o suficiente para saber como lidar com um filho. O conhecimento dos sintomas precoces da gravidez também é importante, uma vez que estes são sinais de que o parto aconteceria no devido tempo. Quando o casal sente que está pronto, uma visita ao Obstetra/Ginecologista (OBGYN) ajudaria a obter mais informações sobre a gravidez. Neste ponto, o casal pode usar um calendário de gravidez para seguir o tempo necessário para o parto.
A ansiedade é muitas vezes sentida pelas mulheres quando elas sabem que estão grávidas. Sentimentos de preocupação e tensão são sinais habituais que mostram que ela está ansiosa para dar à luz. Mas, ao passar tempo com o seu marido, visitas regulares ao OBGYN, encontrar tempo para relaxar e descontrair, com bom exercício, a ansiedade não deve ser um problema. Tudo que você tem que se preocupar é com o nome do bebê?

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Alimentação para alívio de urticária

Hives também são conhecidos como urticária, e eles causam elevação branca ou amarela, pápulas coceiras cercado por uma área de inflamação vermelha. É uma reação alérgica pela pele, fazendo com que o corpo libere histamina para os tecidos afetados. O tamanho da pápula em si varia, com os maiores às vezes se juntando em lugares para formar uma erupção cutânea irregular. Eles geralmente causam irritação grave e geralmente aparecem nos membros e tronco, mas podem aparecer em qualquer lugar. A urticária aguda desenvolve-se rapidamente e geralmente dura apenas algumas horas – caracteriza-se por uma sensação febril, ténue e ocasionalmente náuseas. Urticária crônica pode persistir por um longo período de tempo.
Os estímulos comuns incluem drogas como aspirina e penicilina, aditivos alimentares, sensibilidade alimentar como ovos de leite, marisco e nozes, fatores ambientais como exposição ao frio, calor ou luz solar, estresse e ansiedade, e mordidas e picadas.
Todos os frutos e vegetais contêm alguma quantidade de vitamina C. Os alimentos que tendem a ser as maiores fontes de vitamina C incluem pimentos verdes, citrinos e sumos, morangos, tomates, brócolos, nabiças e outras folhas verdes, batatas doces e brancas, melão e espinafres. A vitamina C ajuda a promover um sistema imunitário saudável e liberta anti-histamínicos. O chá verde também é relatado para ter um efeito anti-histamínico.
A vitamina B12 tem sido relatado para reduzir a gravidade das colmeias agudas, bem como para reduzir a freqüência ea gravidade dos surtos em casos crônicos. A vitamina B12 é encontrada em alimentos animais, alimentos fortificados e alguns alimentos fermentados. Algumas fontes de vitamina B12 são ovos, carne, aves, peixes, produtos lácteos e alimentos à base de soja. Salmão e leite magro são fontes particularmente boas.
Se sofre de alergias alimentares, é importante manter um diário alimentar detalhado. Note o que você comeu quando você tem urticária breakouts, como pode ser apenas uma simples questão de eliminar um alimento ou vários alimentos de sua dieta, a fim de evitar o sofrimento de urticária.

Super alimentos que combatem o vírus Herpes

Os surtos de herpes podem ser embaraçosos, para não mencionar desconfortáveis e dolorosos. E, às vezes, a medicação prescrita não afasta os flare ups. Mas com alguma consideração e criatividade, podemos adicionar super alimentos à nossa dieta que vai ajudar o nosso corpo a combater o vírus do herpes.
Cranberries pode ajudar a combater a infecção pelo vírus do herpes, uma das infecções virais mais comuns em humanos, de acordo com pesquisas recentes. Cranberries já são conhecidos por prevenir infecções do trato urinário, reduzindo o poder de certas bactérias E. coli para aderir às paredes do trato urinário, e estudos recentes sugerem que cranberries também significativamente suprimido herpes tipo 2, impedindo que o vírus para anexar e penetrar nas paredes. HSV-2 ou infecção por herpes simplex causa feridas frias e herpes genital.
Brócolos combate o câncer, doenças cardíacas e outras condições graves. É rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Os brócolos também podem inibir a reprodução do vírus herpes simplex.
Kelp é um vegetal marinho estelar, denso em nutrientes que também pode ajudar a eliminar surtos de herpes. É também conhecido como Laminaria e funciona como um purificador de sangue.
Outros super alimentos que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico do corpo para combater o vírus do herpes simplex são aqueles que são ricos em vitaminas B, C e E, bem como a lisina, um aminoácido. Peixes, rebentos de feijão, frutas, vegetais e carboidratos complexos de grãos inteiros são todas grandes fontes para estes. Tente evitar açúcares refinados, estimulantes como cafeína, álcool, exposição excessiva ao sol e fumo, pois todos estes têm a capacidade de esgotar as reservas de energia que podem, por sua vez, comprometer a sua imunidade e a sua capacidade de combater infecções. O estresse é uma das principais causas para os surtos de herpes, por isso faça o possível para minimizar o estresse em sua vida – dormir muito, tirar um tempo para relaxar, e ter muito ar fresco e exercício físico.

Alimentos para combater a flatulência

Existem muitas causas de flatulência, tais como comer demais, comer muito rápido, consumo excessivo de carboidratos refinados ou adoçantes artificiais, alergias alimentares e intolerância, deficiência de vitamina B, consumo excessivo de álcool, estresse emocional e parasitas. Uma das causas mais comuns pode ser a lactose, encontrada em produtos lácteos como leite e queijo. Muitos outros alimentos saudáveis também podem causar gás, como couve, feijão, brócolis, couve-flor, couve-flor, farinha de trigo integral, rabanetes, bananas e damascos. Felizmente, com alguns ajustes em nossas escolhas alimentares e hábitos alimentares, as chances dessa doença embaraçosa podem ser muito reduzidas ou eliminadas.

Não coma demais e mastigue a comida lentamente. Tente identificar se é um determinado alimento que está causando o problema e elimine-o da sua dieta. Tente mastigar um raminho de salsa após as refeições. Tente suco de limão ou vinagre de maçã na água com a sua refeição. Você também pode querer tentar saborear suas bebidas lentamente através de um canudo em um esforço para minimizar a quantidade de ar que você ingere durante a bebida.

O complexo de vitamina B, especialmente os alimentos ricos em vitamina B3 (niacina), como frango light-meat, atum, salmão, peru, farinha enriquecida, amendoim e cereais fortificados, podem ajudar no processo digestivo e na conversão de alimentos em energia.

Os iogurtes que têm acidófilo e óleo de hortelã-pimenta na água provida com a refeição também podem ajudar no processo digestivo. Se o problema persistir, você pode querer tentar comer proteínas e carboidratos em diferentes refeições.

Além disso, hortelã-pimenta e chás à base de funcho são úteis para indigestão ocasional, particularmente quando há flatulência e uma sensação de plenitude. Gengibre tem sido mostrado para promover o fluxo de sucos digestivos, um processo normal que suporta o sistema digestivo.

Super Estratégias para eliminar a acne

A maioria das pessoas com acne tentativa de tratar a sua pele irritada com lavagens faciais externas, sabonetes, loções e tratamentos. No entanto, a melhor maneira de tratar a acne é mudar sua dieta e se livrar de ingredientes causadores da acne, como alimentos fritos.
Uma dieta saudável rica em alimentos naturais inteiros como legumes, frutas, grãos e feijões é a primeira recomendação para o tratamento da acne. Os alimentos que contêm ácidos gordos trans, tais como leite, produtos lácteos, margarina, encurtamento e outros óleos vegetais hidrogenados sinteticamente, bem como alimentos fritos, devem ser evitados.
Parece que a prevalência da acne nos Estados Unidos está incorporada na dieta típica americana. Os americanos tendem a comer alimentos fritos em grandes quantidades, geralmente cozidos na mais prejudicial das gorduras e óleos. Nem todas as gorduras são ruins, mas as gorduras que os americanos típicos comem os tornam mais propensos a desenvolver acne e problemas de pele, como o que está no sorvete, queijo, bacon e leite.
A acne não pode realmente ser tratada com cremes e sabonetes porque a raiz da condição está abaixo da pele. Pimples e manchas são causadas por bactérias e outros irritantes embutidos sob as glândulas de óleo da pele e folículos pilosos, que geralmente são causados como resultado de higiene inadequada e má alimentação – tais como muito processado, gorduroso, frito e alimentos açucarados.
Uma dieta saudável da pele enfatiza vegetais crus e levemente cozidos, especialmente vegetais de folhas verdes que contêm minerais valiosos e são ricos em fibras. Vegetais verdes frescos são essenciais. Inclua também em sua dieta fontes de proteína magra e carboidratos complexos, como arroz, pão integral e batatas. Estes alimentos ricos em fibras ajudam a garantir um trato gastrointestinal limpo, que é especialmente importante na gestão da acne. Faça três refeições saudáveis diariamente para fornecer nutrientes importantes e diminuir o seu apetite por alimentos fritos açucarados ou gordurosos. Alimentos ricos em vitamina A, como damascos, melancia e brócolis, bem como alimentos como carne magra, nozes, feijões e grãos inteiros que são ricos em zinco também podem ser úteis na redução da acne breakouts. É também imperativo beber muita água para ajudar a eliminar as toxinas que contribuem para as erupções cutâneas.

Alimentos para Disfunção Eréctil

Existem muitas causas físicas e psicológicas subjacentes à disfunção eréctil. A redução dos fluxos sanguíneos para o pénis e os danos nos nervos são duas das causas físicas mais comuns. As condições subjacentes associadas à disfunção erétil incluem doença vascular, diabetes, drogas, distúrbios hormonais, distúrbios neurológicos, trauma pélvico, cirurgia, radioterapia, um vazamento venoso ou condições psicológicas.
A falta de zinco pode interferir com a maturação dos órgãos reprodutivos, bem como interferir com as funções e processos reprodutivos. Pode contribuir para a impotência. Diarréia crônica, falta de apetite e, portanto, perda de peso significativa do tipo insalubre e indesejável, perda de cabelo e lenta cicatrização de feridas estão todos associados com deficiências de zinco. Assim, também, são feridas abertas na pele e na boca, sabores estranhos na boca, e funcionamento mental ineficiente ou reduzido, especialmente processos cognitivos. Portanto, certifique-se de incluir muitos alimentos ricos em zinco na sua dieta, incluindo carne vermelha, cereais fortificados, ostras, amêndoas, amendoins, grão-de-bico, alimentos de soja e produtos lácteos.
O zinco é vital para muitos processos internos e apoia a função imunitária, a reprodução e o sistema nervoso.
Também é imperativo incluir outras vitaminas e minerais em sua dieta, pois eles também podem ajudar a melhorar a disfunção erétil. Certifique-se de comer alimentos inteiros, frescos, não refinados e não processados. Incluir frutas (lotes de bagas ricamente pigmentadas para apoiar a integridade vascular), vegetais, grãos integrais, soja, feijão, sementes, nozes, azeite e peixes de água fria (salmão, atum, sardinhas, halibute e cavala). Evite açúcar, produtos lácteos, alimentos refinados, alimentos fritos, junk foods e cafeína. Se você encontrou no passado que você é sensível a certos tipos de alimentos, eliminá-los de sua dieta, ass que poderia ser um fator que contribui para a disfunção erétil. Certifique-se também de beber muita água. Uma boa regra geral é beber 50% do seu peso corporal em onças de água diariamente (por exemplo, se você pesa 150 libras, beba 75 onças de água diariamente). Tente evitar o álcool e fumar, pois eles podem ter um impacto negativo sobre a função erétil.
A disfunção erétil pode ser crônica ou recorrente, ou pode ocorrer como um único incidente isolado. No passado, assumiu-se que a impotência era principalmente um problema psicológico, mas muitos terapeutas e médicos hoje acreditam que a maioria dos casos de impotência tem alguma base física.

Super alimentos para uma prosta saudável

A glândula prostática tem a reputação de ser um destruidor de saúde. Hipertrofia da glândula prostática, que afeta quase todos os homens idosos, estrangula a uretra. Esta condição problemática torna a micção difícil e aumenta o risco de infecções da bexiga e danos renais. No entanto, existem muitos super alimentos que já podem ser uma parte de sua dieta diária que pode ajudar a impedir o aparecimento de problemas da próstata.

Tomates, melancias, toranja vermelha, papaia e bagas vermelhas são todas grandes fontes de licopeno, um pigmento vegetal promotor da saúde conhecido pela sua capacidade de combater o cancro. Ele também promove um sistema imunológico forte e ajuda a apoiar a saúde da próstata nos homens. Embora frescos são sempre uma excelente opção, o licopeno em tomates cozidos é realmente absorvido mais facilmente pelo corpo. É também seu aliado na batalha contra a doença cardíaca.

Quercetin, um flavonóide que forma a espinha dorsal de muitos outros flavonóides, pode ter efeitos positivos no combate ou ajudar a prevenir muitos tipos diferentes de câncer, incluindo a próstata. Ele também atua como um anti-histamínico e tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ser útil para aliviar a dor de uma próstata inflamada.

Alimentos ricos em quercetina incluem maçãs, chá preto e verde, cebolas, framboesas, vinho tinto, uvas vermelhas, frutas cítricas, brócolos e outros vegetais verdes folhosos, e cerejas. Quercetin também pode ser encontrado em mel e seiva, incluindo o tipo de eucalipto e flores da árvore do chá.

É importante lembrar de obter um equilíbrio saudável dos alimentos para manter sua próstata saudável, incluindo antioxidantes, vitamina E de nozes e sementes, e beber muitos líquidos claros para ajudar a lavar a bexiga. Tente evitar a cafeína, o álcool e os alimentos picantes. Manter o seu peso sob controlo também ajudará a manter uma próstata saudável.

Alimentos para uma transição suave para a menopausa

A menopausa é uma transição difícil para muitas mulheres. Geralmente começa a ocorrer na meia-idade tardia, quando a eficiência dos ovários começa a diminuir. Problemas associados com a deficiência de estrogênio relacionada que ocorrem podem incluir arteriosclerose, osteoporose, diminuição da elasticidade da pele e alterações no sistema nervoso simpático que resultam em “flashes quentes”. No entanto, ao incluir os seguintes super alimentos na sua dieta diária, os sintomas podem ser aliviados, o poder da memória pode ser mantido e a osteoporose evitada.

O tofu é uma excelente alternativa proteica para a carne e pode ser muito útil para baixar o colesterol e prevenir doenças cardíacas. Tofu e outros produtos de soja também podem ajudar a diminuir os efeitos colaterais da menopausa, como flashes quentes.

Estudos recentes mostraram que a fibra pode ajudar a reduzir o risco de cólon e outros tipos de câncer, bem como a diverticulose. As mulheres precisam de aproximadamente 30 gramas de fibra por dia. Os feijões da Marinha vêm em 19 gramas, então eles são uma escolha maravilhosa. Use-os em seu chili ou sopas, ou experimente-os para um acompanhamento nutritivo em vez da massa ou arroz habitual.

À medida que envelhecemos, podemos descobrir que nossa memória começa a escorregar um pouco, e nos encontramos esquecendo de coisas. Comendo blueberries, nós pudemos realmente ser capazes de frear essa perda de memória a curto prazo. Atire-os em cima de algum iogurte simples para uma grande escolha de café da manhã ou lanche. O iogurte, que é carregado com cálcio, pode ajudar a prevenir a osteoporose. Como um bônus adicionado, pode ajudar strengthen sua imunidade e suportar seus esforços da perda do peso. Escolha iogurtes que contenham grandes quantidades de bactérias boas, como acidophilus, que também podem ajudar a prevenir leveduras e infecções do trato urinário.

Os abacates são ricos em antioxidantes como a vitamina E, que é um elemento importante para proteger a sua visão e pele. Eles também contêm gorduras monossaturadas, que têm sido mostrados para melhorar a condição do cabelo e da pele, que pode sofrer quando uma mulher passa pela menopausa. Acelere um bom abacate maduro para um delicioso molho de guacamole, ou até mesmo experimente em seu sanduíche com um tomate.

Tente também evitar beber uma grande quantidade de bebidas com cafeína todos os dias, e aumente a absorção de vitamina C do seu corpo juntando uma laranja com um alimento rico em ferro como farinha de aveia integral.

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Alimentos para ajudá-lo a gerenciar a menopausa

Incluir estes super alimentos em sua dieta pode ajudar a aliviar os sintomas associados com a menopausa, manter seu poder de memória, e prevenir a osteoporose. Estes super alimentos são deliciosos para comer, fáceis de preparar, e super bons para você!

Tofu é uma fonte alternativa de proteína para a carne. Junto com outros produtos de soja, o tofu pode ser benéfico para baixar o colesterol e prevenir doenças cardíacas. Produtos de soja como o tofu também podem diminuir os efeitos colaterais associados à menopausa, incluindo os temidos “flashes quentes”.

Os feijões da Marinha são carregados com fibra, o que pode ajudar a reduzir o risco de cor e outras formas de câncer, bem como aliviar os sintomas associados à diverticulose. As mulheres precisam de 30 gramas de fibra por dia, então inclua-as em sua receita favorita de pimenta, ou experimente-as como um prato alternativo para massas ou arroz.

Embalado com cálcio, o iogurte pode ajudar a prevenir a osteoporose. Ele também tem sido mostrado para aumentar a sua imunidade e ajudar na gestão do peso. Além disso, o iogurte contém grandes quantidades de bactérias boas, como acidophilus, que ajuda a prevenir infecções por leveduras e infecções do trato urinário. Ele também contém proteínas, que podem ajudar o seu corpo a combater a fadiga e cansaço que se segue a um flash quente.

Enquanto nós envelhecemos, nós encontramo-nos às vezes nós que esquecemos coisas ou que sentimos como se nós estamos em uma névoa. Se você encontrar este para ser o caso, agarrar para os mirtilos na próxima vez que você está comprando mantimentos. Estudos recentes mostram que eles podem realmente ajudar com a perda de memória a curto prazo. São carregados também com antioxidantes. Emparelhe-os com um pouco de iogurte natural com baixo teor de gordura para uma forma de proteger o seu cérebro e os seus ossos.

O abacate também contém antioxidantes, como a vitamina E, que podem ajudar a proteger a sua visão e pele, que podem sofrer à medida que envelhecemos. A gordura monoinsaturada encontrada nos abacates também melhorou a condição do cabelo e da pele. Eles são ótimos em um sanduíche de peru, ou amassar alguns maduros e chicotear um lado rápido de guacamole para ter com algumas batatas fritas de tortilha assadas com baixo teor de gordura.

E como sempre, é importante fazer escolhas de baixo teor de gordura e baixo teor de sódio no planeamento do menu. Estes não fazem nada para ajudar a aliviar os sintomas causados pela menopausa, e são opções insalubres em qualquer idade, mas especialmente à medida que envelhecemos. Evite fumar ou álcool, e descansar muito, e você logo verá que seus sintomas da menopausa são facilmente controlados.

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Alimentos para o ajudar a administrar sua menstruação mensal

Todos os meses é a mesma coisa. Você está inchado, cansado, rabugento, lutando contra os desejos e tentando se livrar das dores de cabeça. Você gostaria de poder ser como seu amigo ou sua irmã, que parece apenas brisa através de seu ciclo com pouco ou nenhum problema. Dê uma olhada em sua dieta e veja se esses super alimentos fazem parte dela. Se não o forem, podem facilmente tornar-se parte de uma dieta saudável e equilibrada que pode tornar os seus ciclos mais fáceis de gerir.
Há muito que as bananas são conhecidas como a “comida perfeita” da natureza. São carregadas com potássio, zinco, ferro, ácido fólico, cálcio, B6 e fibra solúvel. São boas para a digestão, dificuldades menstruais e essenciais para as atletas porque podem substituir rapidamente o que o seu corpo perde durante o ciclo ou quando está a fazer exercício frequentemente. E, se você sofre de diarréia durante o seu ciclo mensal, eles são a idéia de tratamento quando ingerido em conjunto com maçãs, arroz e torradas secas – mais comumente conhecido como tratamento BRAT.
O pólen das abelhas tem sido popularizado por atletas famosos que o tomam regularmente por força e resistência. Ele tem sido usado com sucesso para tratar uma variedade de doenças, incluindo alergias, asma, irregularidades menstruais, constipação, diarréia, anemia, baixa energia, câncer, reumatismo, artrite e condições tóxicas. Pode, no entanto, provocar reacções alérgicas naqueles que estão a tomá-lo pela primeira vez, por isso é importante começar com pequenas quantidades e acumular lentamente até uma colher de chá ou assim por dia. O pólen das abelhas pode ser tomado em pó, em cápsulas ou em comprimidos – ou em mel cru não processado misturado com cereais ou espalhado sobre torradas.
Certifique-se de que está a receber muitos alimentos ricos em ferro na sua dieta. Vegetais verdes folhosos, feijão, marisco, carne vermelha, aves, alimentos de soja são excelentes escolhas. Tente juntar estes com alimentos cítricos contendo vitamina C, que irá promover a absorção de ferro. Afaste-se do álcool, bebidas com cafeína ou alimentos salgados e, como sempre, certifique-se de que escolhe gorduras insaturadas. Estes só irá exacerbar a sensação de inchaço que você sofre a cada mês.

Alimentos para Super Sexo

Cada aspecto de um alimento – sua cor, forma, aroma e textura – pode torná-lo sexy. Além disso, certos alimentos contêm substâncias que nos fazem sentir bem, interagindo com os nossos hormônios ou estimulando o nosso cérebro. Considere incorporar alguns dos seguintes elementos em seu próximo jantar à luz de velas para ajudar você e seu parceiro a se sentirem bem.
As ostras são uma boa fonte de minerais como selénio e zinco, e também são ricas em proteínas. Um aperitivo perfeito para uma bela refeição – mas tenha cuidado ao comprar, pois alguns podem ter altos níveis de poluentes e PCB. Se estiveres grávida, as ostras devem ser evitadas.

O chocolate tem sido um símbolo de amor e luxúria durante séculos devido à teobromina, um estimulante para o cérebro que cria um efeito agradável. O chocolate também contém antioxidantes que podem reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas. No entanto, o chocolate é também muito rico em gordura, pelo que deve ser exercitado com auto-contenção. Os chocolates escuros são geralmente mais baixos em açúcar, mas mais altos em antioxidantes e teobromina do que o chocolate de leite.

Kiwi e mamão são frutas coloridas que têm um aspecto atraente e interessante sobre eles que podem ajudar a girar o interruptor. Carregadas com antioxidantes, as frutas tropicais ajudam a combater doenças cardíacas e cânceres. O Kiwi realmente tem mais vitamina C do que uma laranja, e a papaia é rica em beta-caroteno e rica em fibras.

O mel foi pensado em tempos medievais para adoçar o casamento quando misturado a uma bebida. Tenha em mente, no entanto, que ainda é muito alto em açúcar, então use com moderação.

Os aspargos também podem ajudar o seu parceiro no humor. É uma das poucas boas fontes de vitamina E e é um diurético natural. O vapor é a melhor forma de os preparar sem perder nutrientes, e podem ser facilmente consumidos à mão.

Uma boa chávena de café ou chá depois desse jantar romântico estimula a libertação de epinefrina, o que contribui para a estimulação do corpo. Também pode ser encontrada no chocolate preto. Só não consuma muita cafeína antes de dormir, a menos que você planeje ficar acordado a noite toda!

Super alimentos que combatem a depressão

Todos nós já tivemos blues de vez em quando. Mas quando acontecem com mais frequência, torna-se motivo de preocupação. Mas há maneiras de ajustar sua dieta para ajudar a estabilizar seu humor. É imperativo comer refeições em intervalos regulares, a fim de manter seus níveis de serotonina em cheque, uma substância química no cérebro que tem um efeito calmante. Uma boa nutrição é a sua melhor defesa para controlar a depressão.

Os carboidratos estão ligados à produção de serotonina e a falta de carboidratos pode causar mudanças no seu humor. Aqui estão mais idéias de alimentos para ajudá-lo a combater a depressão e chutar esses azuis.

Rico em ácidos graxos ômega-3, salmão e cavala são sempre uma ótima escolha para o jantar. Os ácidos gordos ómega 3 também ajudam a prevenir doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais e podem ajudar a prevenir alguns cancros. Além disso, o salmão contém selénio, um importante mineral antioxidante. Não se esqueça de escolher o salmão selvagem na mercearia ou no mercado de peixe local, uma vez que contém mais ómegas do que o salmão de cultura, ou salmão do Atlântico.

Um estudo recente indicou que as pessoas que sofrem de depressão também têm níveis mais baixos de vitamina E antioxidante. Assim, embora o óleo seja rico em gordura e deva ser consumido com moderação estrita, o óleo de canola é rico em vitamina E. É uma alternativa mais saudável para saltear alimentos e vegetais.

Vegetais verdes escuros como espinafre e ervilhas são ricos em folato, um jogador chave na produção de serotonina. Eles também são uma excelente fonte de vitamina C e fibra. Fresco é sempre a melhor opção, já que as versões enlatadas tendem a ter menor valor nutricional. As leguminosas também são ricas em folato e proteínas e baixas em gordura, e são uma excelente opção para aqueles que são vegetarianos ou dietas restritas à carne.

O grão-de-bico é rico em fibras, ferro e vitamina E. Para um simples lanche, combine uma lata de grão-de-bico drenado e enxaguado com um pouco de alho picado, sumo de limão fresco e azeite de oliva ou canola no seu liquidificador ou processador de alimentos. Adicione sal, pimenta e outras especiarias como desejar. O hummus resultante faz um mergulho de vegetais saudável e saudável.

Galinha e peru são ambos ricos em vitamina B6, que desempenha um papel na produção de serotonina no corpo. São também uma boa fonte de selénio e de outras vitaminas e minerais.

E, por favor, se você tem lidado com os sintomas de depressão por um tempo, entre em contato com seu médico para discutir as opções de tratamento disponíveis e medicamentos que podem estar disponíveis para você.

Super alimentos para cabelos saudáveis

Todos nós aprendemos ao longo dos anos que uma dieta bem equilibrada é saudável para o nosso corpo e crítica para a saúde e desempenho ideais. O nosso cabelo não é diferente Uma mistura de proteínas, hidratos de carbono complexos, vitaminas, minerais e ferro são todos necessários para um cabelo saudável e forte.
Uma boa nutrição do cabelo começa com a obtenção de proteínas suficientes, que é o bloco de construção do seu cabelo. Então você precisa de hidratos de carbono complexos para ajudar a montar as proteínas para o crescimento do cabelo. Outras vitaminas e minerais importantes incluem o complexo B, que está associado à produção de energia e à construção de bons problemas de cabelo e pele, ácido fólico, B12 e zinco.
Os folículos pilosos podem ter baixos níveis de energia, tal como nós temos. Portanto, é muito importante que você coma uma média de alta proteína no início de cada dia. Considere as seguintes escolhas alimentares para o pequeno-almoço e as outras refeições diárias, a fim de lhe dar cabelo a oportunidade mais saudável para crescer e prosperar.
Se você não tem colesterol alto, tente comer carne vermelha duas vezes por semana. Tem a proteína que o seu cabelo precisa, mas também está cheio de vitaminas B, ferro e zinco, que são importantes para um cabelo saudável. O bacon é outra grande escolha porque também está cheio de vitaminas do complexo B, zinco e proteínas, mas uma vez que também é rico em calorias, não é a melhor escolha se também estiver a tentar perder peso. Ovos e claras de ovo são outra grande opção de proteína, especialmente para vegetarianos ou aqueles que não podem comer carne vermelha ou bacon devido a restrições dietéticas. O salmão é outra ótima opção de proteína, e funciona muito bem para o café da manhã, almoço ou jantar. Você verá que também está cheio de vitaminas B, incluindo B12, e outras vitaminas e minerais.

Tenha em mente que você também deve ter carboidratos complexos, que alimentam sua energia por um período mais longo do que os carboidratos refinados, com sua fonte de proteína nas refeições. O arroz integral de grãos curtos é uma forma ideal. É também uma boa fonte de vitaminas B e algumas fibras. As escolhas de grãos inteiros complementam o seu consumo de proteína, ajudando a organizar as proteínas para o cabelo a utilizar para o crescimento ideal e saúde.

Alimentos para uma Vida Super Longa

Pesquisas recentes mostram que produtos químicos específicos em alimentos – como o sulforafano, um fitoquímico em brócolos – trabalham com seus genes para estimular os sistemas de defesa naturais de seu corpo, ajudando a inativar toxinas e radicais livres antes que eles possam causar os danos que levam ao câncer, doenças cardiovasculares e até mesmo ao envelhecimento prematuro.
E a esperança para o futuro é ser capaz de dizer a alguém que doenças ou enfermidades que eles são podem ser geneticamente predispostos a cedo, para que suas dietas possam ser focadas em conformidade. Saberemos quais adicionar, quais evitar, e seremos capazes de assumir um papel proactivo na prevenção ou dissuasão de uma doença genética. Entretanto, muitos alimentos foram determinados para embalar um soco para o processo de envelhecimento.
O licopeno, o pigmento que torna os tomates vermelhos, também parece reduzir o risco de doenças cardiovasculares, alguns cancros e degeneração macular. Também tem sido associado a uma maior auto-suficiência em adultos idosos. Enquanto os tomates frescos têm uma boa dose de licopeno, as formas mais absorvíveis são encontradas em produtos de tomate cozido, tais como molho e sopa de esparguete e salsas preparadas. Toranja rosa, goiaba, pimentão vermelho e melancia também são ricos em licopeno.

Comer pelo menos duas xícaras de frutas laranja como batata doce, abóbora e cenoura aumenta a ingestão de beta-caroteno, que se converte em vitamina A, essencial para uma pele e olhos saudáveis, e que também pode reduzir o risco de alguns cânceres, doenças cardiovasculares e osteoporose. A luteína e o licopeno, também encontrados em produtos laranja, também ajudam a reduzir o risco de degeneração macular e podem proteger a pele dos danos causados pelo sol e até mesmo reduzir o enrugamento. Mangas e melões também são dotados de beta-caroteno.

E se você não fizer mais nada para mudar sua dieta, coma suas folhas verdes escuras. Foi demonstrado que eles reduzem significativamente o risco de doenças cardíacas e também podem salvar a sua visão. Diretrizes dietéticas aconselham pelo menos três xícaras de verduras por semana. Congelado ou ensacado é tão bom como fresco.

Não se esqueça também do processo de envelhecimento mental. Os ácidos gordos ómega 3, saudáveis para o coração, também demonstraram recentemente que mantêm o seu cérebro afiado. Um estudo recente descobriu que uma maior ingestão de peixes gordos reduziu significativamente o declínio mental. Se o peixe fresco não é uma opção, vá para o atum enlatado, salmão e sardinhas.

Alimentos para combater a doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma doença cerebral progressiva que destrói gradualmente a memória e a capacidade de pensar e raciocinar. Estimativas recentes mostram que aproximadamente 4 milhões de pessoas nos EUA têm demência, a maioria com doença de Alzheimer. Em 2050, esse número poderia chegar a 16 milhões.
No entanto, ao fazer alguns ajustes simples em sua dieta para incluir alimentos ricos em folato, você pode ajudar a reduzir seu risco. De acordo com pesquisas, adultos mais velhos cujas dietas estavam ricas em folato reduziram seu risco de doença de Alzheimer pela metade em comparação com aqueles cujas dietas contêm menos do que as permissões dietéticas recomendadas (RDA
O folato também mostrou baixar os níveis sanguíneos de homocisteína, um fator de risco para doenças cardíacas. Altos níveis de homocisteína, bem como diminuição dos níveis de folato e vitamina B-12, também foram associados a acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer.
Uma dieta saudável e equilibrada é a melhor opção para obter o folato que você precisa. Certifique-se de que inclui pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos por dia. Os alimentos ricos em folato incluem laranjas e bananas, vegetais verde-escuro, espargos, brócolos, fígado e muitos tipos de feijões e ervilhas, incluindo lima, lentilha e garbanzo, bem como pães e cereais fortificados.
Os antioxidantes nas maçãs podem ajudar a proteger o cérebro do tipo de dano que desencadeia a doença de Alzheimer e Parkinson, de acordo com pesquisas recentes. Mas estima-se que, em média, os americanos só comem aproximadamente um sétimo de uma maçã por dia, longe de ser suficiente.
Os mirtilos são uma excelente escolha alimentar, assim como armar o corpo para combater o declínio das capacidades mentais. É também imperativo escolher gorduras insaturadas para que o seu sistema circulatório permaneça saudável. O fluxo sanguíneo saudável e os vasos sanguíneos diminuem a chance de danos cerebrais devido a derrames ou circulação comprometida.

Alimentos para Vencer a Dor da Artrite

Com algum pensamento e planeamento, é fácil tornar estes alimentos densos em nutrientes parte da sua dieta diária. Com escolhas de praticamente todos os grupos de alimentos, você logo estará bem no seu caminho para se armar para combater a dor da artrite e começar a gerenciá-la de dentro para fora.

O salmão está entre as fontes mais ricas de gorduras saudáveis, tornando-o uma fonte ideal de ácidos gordos ómega 3. Além disso, o salmão contém cálcio, vitamina D e folato. Além de ajudar com a artrite, comer salmão pode proteger o sistema cardiovascular, prevenindo coágulos sanguíneos, reparando danos nas artérias, aumentando os níveis de bom colesterol e diminuindo a pressão arterial.

Comumente referido como um dos “alimentos perfeitos da natureza,” as bananas são sabidas talvez melhor para embalar o potassium, mas são também boas fontes da vitamina B6, do folate, e da vitamina C do arthritis-fighting. São fáceis para que seu corpo digira, e desde que são uma fonte grande da fibra solúvel, são um jogador importante em seus esforços da perda do peso, porque você caiu cheio após comer um sem consumir um grande número de calories.

Se você está na necessidade da vitamina C mas não é um grande fã de frutas cítricas, alcance para um pimentão verde. Uma única pimenta verde contém 176 por cento das suas necessidades diárias de vitamina C – e as variedades coloridas vermelhas e amarelas têm mais do dobro dessa quantidade. Isso os torna mais ricos em C do que frutas cítricas, mas pimentões doces também são excelentes fontes de vitamina B6 e folato.

A vitamina D é difícil de se obter em alimentos, mas o camarão preenche essa conta, uma vez que eles têm cerca de 30 por cento da quantidade diária recomendada em cerca de três onças – muito mais do que uma xícara de leite. Camarão também contém ácidos graxos ômega-3 e vitamina C, juntamente com outros nutrientes essenciais para a saúde geral, incluindo ferro e vitamina B12.

Duro ou mole, fresco ou curado, o queijo em toda a sua variedade é uma excelente fonte de cálcio para os ossos, e proteína para os músculos e outros tecidos de suporte das articulações. O queijo pode ser facilmente fatiado para ser colocado em uma bolacha ou sanduíche, ralado em sua receita favorita, ou comido junto com uma maçã ou pêra para um lanche fresco e rápido.

O chá verde contém centenas de químicos antioxidantes poderosos chamados polifenóis e tem sido citado por ajudar a prevenir problemas que vão do câncer à doença cardíaca. Mas estudos também sugerem que o chá verde pode ajudar a prevenir ou aliviar os sintomas da artrite reumatóide

Super alimentos que combatem o câncer

Como a segunda doença mais mortal do país, o câncer traz consigo vários fatores de risco. Portanto, é lógico que demos uma boa olhada nos alimentos que estamos comendo e comecemos a introduzir alimentos ricos em nutrientes que são conhecidos por ajudar a reduzir o risco de câncer. Uma dieta rica em fibras, vegetais e frutas, incluindo sucos feitos de 100 por cento de suco de frutas, pode fazer uma grande diferença no risco de câncer.
Alimentos ricos em fitoquímicos que são encontrados em feijões e vegetais cruciferos como brócolis, couve-flor, repolho, couve-de-bruxelas e couve são escolhas fortes. Assim são os vegetais folhosos verdes escuros como espinafre, alface romana e couve verde, que são embalados com fibras, luteína e carotenóides – todas substâncias de combate ao câncer. Foco na escolha de alimentos que têm quantidades abundantes de vitaminas C, E e A, todos os antioxidantes se. Estes ajudam a protegê-lo do câncer, impedindo o crescimento de radicais livres em seu corpo.
Os tomates são um fantástico super-alimento de combate ao cancro. Os tomates não só contêm licopeno, o fitoquímico antioxidante que também ajuda a prevenir doenças cardíacas, como também são uma boa fonte de vitaminas A, C e E, que lutam contra os radicais livres cancerígenos. Adicione-as à sua salada ou use-as como cobertura na sua pizza caseira. Eles também são uma ótima maneira de adicionar um pouco de entusiasmo à sua sanduíche favorita.
A melancia também é recheada de antioxidantes, e inclui cerca de 80 por cento da sua necessidade diária de vitamina C. É também uma grande fonte de vitamina A, ou beta-caroteno. E como os tomates, também contém licopeno.
O repolho é um vegetal crucifero, que ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon e retal. Além disso, o repolho é rico em fibras e tem quase 50 por cento das necessidades diárias de vitamina C, tornando-o um super-alimento bem arredondado com poder de combate ao câncer. As cenouras também são uma maravilhosa fonte de fibra e beta-caroteno, e têm cerca de três vezes a necessidade diária de vitamina A.

Você sabia que um quarto de xícara de feijão tem a mesma quantidade de fibra e proteína que duas onças de carne vermelha? A massa integral de trigo também é uma boa fonte de fibra, e os brócolos vão inclinar as escamas diárias para as suas necessidades diárias de vitamina A e C. Atire-os todos junto com o seu molho italiano com baixo teor de gordura favorito para um jantar simples de proporções de combate ao câncer.

Morangos e mirtilos são ricos em vitamina C e fibra. São alimentos rápidos e simples para os dedos, e podem ser facilmente adicionados à sua papa de cereais integrais favorita, ou iogurte com baixo teor de gordura.

Alimentos bom para o coração

A doença cardíaca é o assassino número um entre homens e mulheres nos Estados Unidos. E embora todos nós realizamos que comer alimentos saudáveis nutritivos-densos ajuda reduzir o risco, nós não podemos saber que alimentos são as mais melhores escolhas para battle esta cabeça mortal da doença sobre.
A chave é aumentar a fibra e escolher gorduras insaturadas. Comer gorduras insaturadas, como ácidos graxos ômega-3 e azeite de oliva, pode ajudar a reduzir os triglicerídeos. E uma dieta rica em fibras solúveis, que é frequentemente encontrada em legumes e algumas frutas e vegetais, ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL.

As sardinhas são uma incrível fonte de ácidos graxos ômega-3, juntamente com cálcio e niacina. Você pode preparar os frescos na grelha, ou sardinhas enlatadas funcionam muito bem em saladas ou sanduíches. A cavala é outra excelente fonte de ômega-3s, e está cheia de selênio, que é um mineral antioxidante que pode ajudar a proteger o corpo contra doenças cardíacas e câncer. Uma ótima maneira de obter ômega-3s em movimento é pegando um punhado de nozes para um lanche da tarde. Adicione um pouco à sua salada verde, ou dê um impulso nutricional à salada de frango adicionando nozes moídas.

O feijão comum é uma fonte acessível de fibras altas, tem pouca gordura e não tem colesterol. Adicione-os às saladas e chili, pois eles são realmente quase um alimento de saúde perfeito. Uma vez que as variedades enlatadas tendem a ser mais altas em sódio, tente usar as variedades secas sempre que possível.

A cevada de grãos inteiros é rica em fibras solúveis e fibras insolúveis, o que é bom para combater a constipação. É também uma boa fonte de proteína e tem um bom suprimento de ferro e minerais. Escolha cereais de grãos integrais de cevada, ou substitua a cevada integral por arroz e massas uma vez por semana.

Oatmeal é uma maneira grande impulsionar seu índice da fibra cedo na manhã, e tem também um índice glycemic baixo, que ajude fornecer a energia durável stave fora da fome. Escolha a aveia rolada, e adicione algumas passas, maçãs e mel para dar sabor. Farinha de aveia instantânea não é uma opção saudável, pois geralmente é carregada com açúcar.

Alimentos para os ossos

Muitas pessoas acreditam que a principal causa da osteoporose é a falta de cálcio em sua dieta. Entretanto, no retrato total, o cálcio é somente uma parte pequena do enigma. Embora os suplementos do cálcio possam certamente ajudar, há outros interesses dietéticos que necessitam ser examinados.

Realmente, a causa dietética preliminar do osteoporosis é comer os alimentos que são altamente ácidos na natureza, tal como o açúcar branco refinado, a farinha branca refinada, o xarope de milho high-fructose, os refrigerantes, os bolinhos, os doces, os doces, os desserts, e qualquer coisa que contem sweeteners. O excesso de consumo destes produtos faz com que o nível de pH no seu sangue se torne muito ácido. Em uma tentativa de contrabalançar isto, seu corpo alcança para fora para todo o cálcio e magnésio que pode encontrar, e libera aqueles em seu bloodstream em uma tentativa de manter o nível do pH em um contrapeso saudável.

Conseqüentemente, com cada bebida macia, doce, bolo e goodie você indulge dentro, você está roubando seu esqueleto de sua densidade óssea. O cálcio e o magnésio que o corpo colhe em uma tentativa de neutralizar este ambiente ácido são passados através de seus rins, onde ele também pode contribuir para pedras nos rins e sair de seu corpo através de sua urina. Para evitar perder sua massa óssea para causas dietéticas, basta evitar consumir qualquer farinha branca, açúcares processados, açúcares adicionados, refrigerantes, doces, balas, pães, ou quaisquer outros ingredientes que são feitos com carboidratos refinados.

Além disso, certos super alimentos, como brócolis, repolho, aipo e outros vegetais de folhas verdes escuras ajudam a manter o equilíbrio do pH em um equilíbrio saudável. Você necessita começar a abundância do cálcio e do magnésio das fontes saudáveis tais como as vitaminas orgânicas, baseadas vegetal. Você igualmente necessita suplementar sua dieta com os vários vegetais do mar, que são naturalmente alcalinos. Estes incluem algas marinhas, algas e muitos outros. Os brotos são também uma escolha impressionante do superfood

Alimentos para combater a gripe

Os surtos de gripe são responsáveis por milhões de horas perdidas no trabalho e em casa todos os anos, para não mencionar muitos dias miseráveis tentando se recuperar. Se você está se perguntando o que pode fazer para aumentar naturalmente sua imunidade e preparar as defesas de seu corpo, estudar os alimentos que está comendo, observar as refeições de sua família e fazer as mudanças necessárias para garantir que todos estejam comendo uma dieta bem equilibrada e abundante em frutas e vegetais ricos em nutrientes, proteínas com baixo teor de gordura e carboidratos complexos.
As groselhas negras são ainda mais ricas em vitamina C do que as laranjas, contendo aproximadamente três vezes a dose diária recomendada para adultos. É imperativo que obtenha bastante vitamina C, uma vez que ajuda a prevenir infecções e ajuda a manter o sistema imunitário saudável.

A carne de porco tem níveis elevados de zinco e selénio, ambos os quais ajudam a manter o seu sistema imunitário forte. É também uma das melhores fontes de vitaminas B e contém apenas um pouco mais de gordura total do que a carne bovina. Por isso não se esqueça de incluir muitas entradas de porco no seu planeamento do menu.

Misture o seu pequeno-almoço matinal com um copo de sumo de toranja em vez de sumo de laranja para uma bebida rica em vitamina C que seja doce e azeda. Entretanto, você deve verificar com seu doutor se você estiver em determinados medications para a pressão de sangue, o AIDS, a ansiedade, ou a febre do feno, porque misturar o suco do grapefruit com determinadas drogas pode conduzir à toxicidade perigosa.

Brussel brotos são uma grande fonte vegetal de vitamina C, são elevados em fibra e contêm lotes de folato também. Eles melhoram os glucosinolatos anticarcinogênicos, que têm importantes propriedades de combate ao câncer. Eles são uma grande adição em um guisado para fornecer muitos nutrientes fl-busting.

O iogurte que inclui culturas vivas tem um efeito positivo no seu trato gastrointestinal, e como resultado, ajuda o corpo a expurgar os germes do corpo mais rápida e eficazmente e combater a gripe. Você quer que seu iogurte contenha a cultura ativa L. acidophilus, que também é útil no combate às infecções por leveduras.

As batatas são uma das fontes mais acessíveis de vitamina C, e complementam bem qualquer entrée com seus altos níveis de potássio e fibra. A pele contém mais fibras e a carne logo abaixo da pele contém mais vitamina C. As batatas frescas são a melhor fonte de vitamina C. Tenha cuidado de como você escolhe prepará-las, pois mergulhá-las em água as rouba de sua vitamina C, que quebra germes.

A massa de trigo integral também é rica em niacina, fibra e ferro. Seus complexos carboidratos são uma parte essencial de uma dieta saudável que irá manter seu sistema imunológico forte. Simplesmente substitua as receitas de massas tradicionais com a variedade de trigo integral por uma deliciosa e nutritiva torção nos seus pratos favoritos de massas.

Alimentos para eliminar uma constipação

Os alimentos saudáveis e densos em nutrientes não só nutrem o seu corpo e ajudam as células a crescer e a reproduzir-se, como também ajudam a armar as defesas do seu corpo para prevenir ataques de germes que causam constipações. Carnes magras, grãos integrais, frutas, vegetais e grãos integrais desempenham um papel importante na preparação do seu corpo para a batalha.
Outro componente importante do seu sistema de defesa anti-frio é a água. Quando seu corpo é desidratado, está em um risco aumentado dos germes que prendem sobre e que não deixam ir. Portanto, não se esqueça de beber muita água e bebidas descafeinadas para ajudar o seu corpo a manter-se hidratado e pronto.
Apenas um copo do yogurt um o dia pode trabalhar para manter a trilha gastrointestinal mais saudável, que pode ajudar a afastar resfriados. Tem que ser iogurte com culturas vivas, pois este é o ingrediente chave que ajuda a manter a trilha GI pronta para o ronco. E um bônus adicionado a comer iogurte – estudos recentes sugerem que o consumo regular de laticínios ajuda a perder peso ou manter um peso saudável.
O alho contém alicina, um antibiótico que tem sido mostrado para prevenir complicações de um resfriado em algumas pesquisas. O alho pode ser adicionado a muitos de seus pratos favoritos para temperá-los e ajudá-lo a servir até para fazer a batalha contra os germes frios.
Foi dito que uma maçã por dia mantém o médico afastado. Bem, assim pode uma laranja. Uma laranja por dia fornece a sua dose diária recomendada de vitamina C. As laranjas também são abundantes em flavonóides, o que ajuda as células do seu corpo a se regenerar e permanecer saudável e forte. Os pimentões verdes são a melhor fonte de vitamina C da família vegetal. Adicione-os a uma salada ou simplesmente corte-os em fatias e coma-os crus. Os flavonóides também se encontram nos pimentos. Você pode até preparar um molho de pimenta verde temperado com alho para um efeito germinador adicional.
A carne moída magra, especialmente quando preparada com um pouco de alho, pode manter a saúde celular e combater doenças. É uma boa fonte de proteína, selênio e zinco, e quando comido com um pouco de tomate, é uma grande defesa durante a estação fria.

Alimentos que ajudam a azia e indigestao

A azia e a indigestão tornam milhões de pessoas infelizes. Problemas digestivos contínuos podem ser um sintoma de comer demais, más escolhas alimentares ou algo mais sério. Felizmente, mudanças simples nos alimentos que você come pode fornecer alívio.
Uma série de alimentos pode desencadear azia ou indigestão, relaxando a banda de músculos no final do esôfago para que ele não pode manter fora do ácido gástrico. Ao evitar alimentos picantes com pimenta preta ou chili em pó, alho e cebola crua, alimentos cítricos como tomates, laranjas e toranja, alimentos fritos ou gordurosos, álcool ou qualquer coisa com cafeína como café, chá, refrigerantes, azia e indigestão podem ser muito menos ou evitados.
Para a digestão saudável total e para minimizar o refluxo ácido, certifique-se de que você começa a abundância da fibra de uma variedade dos vegetais, das frutas non-citrus, e das grões inteiras. Beba líquidos suficientes para ajudar seu corpo a absorver nutrientes importantes e lubrificar resíduos de alimentos, e use métodos com baixo teor de gordura ao cozinhar. Tente beber chá de camomila de ervas após o jantar ou antes de dormir, como se acredita ter um efeito calmante sobre o estômago. Refeições menores, mas mais frequentes, também podem ajudar a diminuir a azia e os episódios de indigestão. Certifique-se de comer suas refeições e lanches em um ambiente calmo e descontraído, onde há pouco ou nenhum barulho ou distrações. Use roupas adequadas que não sejam justas na cintura e na área abdominal, e não se deite imediatamente após comer uma refeição.
Faça sua refeição matinal com farinha de aveia. É rica em fibras, baixa em gordura saturada e colesterol e, quando combinada com leite desnatado, dá a você um impulso de cálcio no seu dia. Ao adicionar mirtilos ou passas, você estará adicionando um pouco mais de ferro e potássio na mistura para uma refeição bem balanceada.

Você não pode vencer o peru se quiser uma fonte de proteína magra, rica em nutrientes, que será fácil para o seu estômago. A peru é rica em niacina, o que ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue. Frango sem a pele também é uma fonte de proteína com baixo teor de gordura. Ambos são fáceis de cozinhar dentro ou fora de casa.

Maçãs e uvas são baixos em gordura saturada, colesterol e sódio, e são uma grande escolha de fruta não cítrica para a vitamina C e fibra.

Traduzido com www.DeepL.com/Translator

Super alimentos para rejuvenescer o corpo, a mente e o espírito

Quando o objetivo é rejuvenescer o corpo, mente e espírito, o método deve ser menor, mais frequentes lanches e refeições. Isto ajudará a manter os níveis de energia em uma quilha uniforme, e regular seus níveis de açúcar no sangue para evitar picos e mergulhos. Quando você escolhe a combinação direita dos alimentos, seu corpo começa o impulso much-needed necessita sustentar-se corretamente, mesmo com aquelas baixas mais tarde no dia. Assim dump aqueles alimentos elevados do junk do açúcar e alcance para os seguintes alimentos e comece esse impulso que você necessita.
Toda a fruta fresca, especial com peles ou sementes como pêssegos, maçãs, pêras, laranjas, e morangos, é uma fonte grande das vitaminas e da fibra. No verão você pode escolher um pêssego e obter abundância de fibra alimentar, niacina (vitamina B3), potássio, betacaroteno e vitamina A, além de altas quantidades de vitamina C. A niacina é importante para fornecer energia para o crescimento do tecido celular. Junto com a regulação do equilíbrio de fluidos, o potássio ajuda a manter a estabilidade elétrica das células do seu coração e sistema nervoso e é importante para o crescimento celular e muscular. A vitamina B12 desempenha um papel na formação de células vermelhas do sangue, função nervosa e metabolização de proteínas e gorduras.

Damascos secos e amêndoas combinação fornece uma alta quantidade de vitamina A, proteína de ferro e fibra dietética. Ambos os alimentos são baixos em colesterol e sódio, e os damascos são uma grande fonte de potássio, que é importante na regulação do equilíbrio hídrico do seu corpo. A vitamina A nos damascos contribui para uma visão saudável, crescimento ósseo e reprodução, e ajuda a combater infecções.

As passas são um lanche saudável, com baixo teor de gordura, baixo colesterol e baixo teor de sódio, com quantidades significativas de potássio, fósforo, cobre e ferro, e quando misturadas com iogurte magro, você também recebe riboflavina (vitamina B2) e vitamina B12, além de uma alta quantidade de cálcio, que é necessária não só para ossos e dentes fortes, mas também desempenha um papel fundamental no funcionamento normal do coração e outros músculos.

Cenouras bebês e bastões de gergelim são um tratamento saboroso que irá fornecer quantidades significativas de beta-caroteno, vitamina A, vitamina C, folato, vitamina B6, ferro, potássio, cobre e fibra. O betacaroteno ajuda a proteger contra doenças como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
A vitamina A é importante para uma pele saudável, para uma melhor visão noturna e para combater infecções e doenças respiratórias. O folato, ou vitamina B9, é essencial para a vida humana, ajudando a formar glóbulos vermelhos e quebrar proteínas, e desempenhando um papel fundamental no crescimento e divisão celular.

A manteiga de amendoim em alguns biscoitos de grãos integrais é uma excelente fonte de proteína, ferro, niacina e fibra. A manteiga de amendoim no aipo é um lanche clássico, tem grande poder de permanência, e o aipo é recheado com inúmeras vitaminas, minerais e é rica em fibras. Queijo de cadeia de baixa gordura é uma boa fonte rápida de proteína e cálcio. Eles vêm em porções individuais fáceis de transportar e você pode adicionar um pedaço de fruta fresca para uma fibra extra.

Alimentos para o seu cérebro

Todos nós tivemos dias em que não nos sentimos “em jogo”. À medida que envelhecemos, os nossos corpos e cérebros envelhecem também. Mas ao fazer escolhas alimentares inteligentes, podemos preservar nossa preciosa matéria cinzenta por mais tempo e melhorar a função cerebral. Aqui estão algumas escolhas inteligentes para manter nossos noggins em forma.
Mirtilos têm sido mostrados para proteger o cérebro do estresse, demência e doença de Alzheimer. Pesquisas também mostraram que dietas ricas em mirtilos melhoraram significativamente a capacidade de aprendizagem e as habilidades motoras.
Os abacates, embora considerados uma “fruta gorda”, contribuem para um fluxo sanguíneo saudável e para a diminuição da pressão arterial, diminuindo as hipóteses de desenvolver hipertensão, o que pode levar a um acidente vascular cerebral.
Os peixes de águas profundas, como o salmão, são uma sábia escolha de peixes de água doce. É abundante em ácidos gordos essenciais ómega 3, que são essenciais para uma função cerebral saudável.
Nozes e sementes são boas fontes de vitamina E, uma vitamina importante necessária ao seu cérebro para evitar o declínio das funções cognitivas. Cajus, amendoins, nozes, sementes de girassol e gergelim e amêndoas são todas excelentes escolhas.
Pães integrais, arroz integral e farinha de aveia também contribuem para um cérebro saudável, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Ao promover um coração saudável e um fluxo sanguíneo melhorado, o cérebro tem a certeza de prosperar através de uma excelente distribuição de oxigénio e nutrientes através da corrente sanguínea. Carboidratos complexos também fornecem ao cérebro um fluxo constante de glicose que melhora a função cerebral. É importante evitar os carboidratos simples, frequentemente encontrados em junk food, porque a glicose dá ao cérebro um alto teor de açúcar de curta duração, muitas vezes seguido por um acidente que faz você se sentir com fome e cansado.
O chá acabado de fazer também tem antioxidantes potentes, especialmente a classe conhecida como catequinas, que também promove um fluxo sanguíneo saudável. Uma vez que os chás pretos contêm cafeína, é importante usá-lo de forma sensata.
O chocolate preto tem propriedades antioxidantes poderosas, contém vários estimulantes naturais, que aumentam o foco e a concentração, e encoraja a produção de endorfinas, que ajudam a melhorar o humor. Mais uma vez, a chave está na moderação.

Combater Stress com alimentação.

A vida tem uma maneira de tirar o melhor de nós alguns dias. Seja trabalhando muitas horas, arrastando seus filhos por toda a cidade para suas atividades, cuidando de sua casa ou lidando com assuntos pessoais ou familiares, o estresse pode afetar você física, mental, emocional e espiritualmente. Mas há passos simples que você pode tomar para combater o estresse, começando com os alimentos que você come.

Evitar a cafeína e o álcool é um bom começo quando a vida é particularmente estressante. Estimulantes e depressores como estes podem tanto zap sua energia e roubar-lhe o combustível que você precisa para lidar com sucesso com a tensão. Os alimentos sugeridos também devem ser evitados, pois fazem com que os seus níveis de açúcar no sangue aumentem e depois mergulhem rapidamente, o que por sua vez pode fazer com que os seus níveis de energia aumentem e diminuam ao mesmo ritmo.

Entretanto, há diversos superfoods para fora lá fora que o fornecem com a energia e o nutrition seu corpo necessita manter o stress na verificação

Os espargos, que são ricos em ácido fólico, podem ajudar a nivelar o seu humor. O ácido fólico e a vitamina B são factores chave na produção de serotonina, um produto químico que te dá bom humor.

E embora possamos ouvir coisas negativas em relação à carne vermelha, é na verdade uma sábia opção de jantar para uma família estressada. Os altos níveis de ferro, zinco e vitaminas B da carne bovina não só o ajudam a ficar de bom humor, como também o ajudam a ficar lá também. Seu açougueiro local pode ajudá-lo a selecionar cortes magros para as opções mais saudáveis

O leite faz bem ao corpo. Calço cheio de cálcio, proteínas, antioxidantes e vitaminas B2 e B12, ajuda a fortalecer os ossos e promove a regeneração celular saudável. Emparelhado com uma escolha saudável de cereais integrais pela manhã, o leite magro é uma ótima maneira de começar o seu dia e armar-se para lutar contra os estressores que o esperam. O queijo cottage também é outra ótima opção de laticínios, e quando associado a uma fruta rica em vitamina C, ajuda o corpo a combater os radicais livres que correm desenfreados durante os seus períodos mais estressantes.

As amêndoas são também uma escolha fantástica quando se trata de se armar contra o stress. São ricas em magnésio, zinco, bem como em vitaminas B2, C e E e gorduras insaturadas, todas elas grandes guerreiras contra os radicais livres, que têm demonstrado causar cancros e doenças cardíacas.

Emagreça com escolhas alimentares inteligentes

A limpar a gordura? Por mais louco que o conceito possa parecer, o Fat Flush Plan pode ajudá-lo a remodelar o seu corpo enquanto desintoxica o seu sistema. Este regime alimentar trifásico de baixo teor de hidratos de carbono foi criado pela nutricionista Ann Louise Gittleman, Ph.D., C.N.S.

A fase 1 do plano, denominada “Two-Week Fat Flush”, dura 14 dias e foi concebida para impulsionar a perda de peso. A Fase 2, The Ongoing Fat Flush, ajuda-o a continuar a perder peso, e a Fase 3, The Lifestyle Eating Plan, centra-se na manutenção.
O Fat Flush Plan foi concebido para aumentar o metabolismo, eliminar o inchaço e impulsionar o processo de queima de gordura. No centro do plano está o compromisso de promover um estilo de vida equilibrado e encorajar hábitos simples e saudáveis que parecem ter passado despercebidos na nossa vida quotidiana moderna e agitada. Cada aspecto de cada fase do plano está focado em alcançar este objetivo: gorduras essenciais úteis, quantidades de proteínas, vegetais ricos em antioxidantes, quantidades moderadas de frutas, ervas e especiarias que queimam calorias, limpeza de bebidas diuréticas, exercícios, jornalismo e até mesmo sono são abordados.
O Two-Week Fat Flush é baseado em uma média de 1.100 a 1.200 calorias diárias, e é projetado para impulsionar a perda de peso para resultados dramáticos. Ele irá transformar a sua forma, acelerando a perda de gordura das áreas de armazenamento de gordura favoritas do seu corpo – seus quadris, coxas e nádegas.
O Ongoing Fat Flush é o próximo passo para aqueles indivíduos que têm peso adicional para perder, mas que também querem seguir um programa de limpeza mais moderado e desfrutar de um pouco mais de variedade nas escolhas alimentares, enquanto ainda perder peso. Esta parte do programa é projetada para a perda contínua do peso, com aproximadamente 1.200 a 1.500 calorias cada dia. Esta é a fase que será seguida até que você alcance seu peso ou tamanho desejado.
O Lifestyle Eating Plan é o seu programa de manutenção para controlo de peso vitalício. Esta fase oferece mais de 1.500 calorias diárias, fornecendo um programa básico de alimentação vitalícia concebido para aumentar a sua vitalidade e bem-estar para toda a vida. Você adicionará até dois produtos lácteos e até dois carboidratos amigáveis adicionais. Os carboidratos amigáveis de fase 3 incluem mais opções de uma variedade de vegetais mais amiláceos e grãos hipoalergênicos sem glúten. Os alimentos são sempre introduzidos um de cada vez para garantir que não há alergias.

Alimentos para a perda de peso

Os especialistas dizem que existem duas categorias básicas de alimentos que podem ser consideradas “mantendo-os fora dos super alimentos” porque enchem a barriga sem acumular calorias: frutas e vegetais. E o nutriente que dá às frutas e legumes o “poder de permanência”? Fibra. Assim, se as frutas e vegetais são os grupos de “manter afastados dos super alimentos”, a fibra pode muito bem ser o “manter afastado dos super-nutrientes”. A proteína é outro super-nutriente. Está se tornando mais aceito cientificamente que a proteína pode ajudar a reduzir o apetite. A proteína também oferece poder de permanência, e pode aumentar ligeiramente o seu metabolismo no processo. Mas é imperativo que você escolha suas proteínas sabiamente, porque como todos os outros alimentos, se você está comendo mais do que o seu corpo precisa, ele vai aparecer na escala como um ganho, em vez de uma perda.
Os seguintes super alimentos são escolhas inteligentes e de baixa caloria que irão beneficiar os seus esforços de perda de peso:
Chá Verde – Os pesquisadores suspeitam que as catequinas (fitoquímicos úteis) no chá verde pode desencadear a perda de peso, estimulando o corpo a queimar calorias e diminuir suavemente a gordura corporal. Então, entrar em uma xícara quente ou um copo gelado de chá verde.
Caldo de carne ou sopa à base de tomate – As sopas podem ajudar a reduzir a fome antes das refeições e aumentar a sua sensação de plenitude.
Saladas verdes de baixa caloria – Ter uma salada de baixa caloria – que não é definida como aquela que está cheia de croutons, molhos de alta gordura e queijo – como um primeiro prato pode ajudá-lo a sentir-se cheio, reduzindo assim o quanto você come com o seu prato principal. Sabiamente escolher seus ingredientes, e seu alto teor de fibras pode ser a chave para ajudá-lo a combater os desejos no final do dia.
Iogurte – Incluir produtos lácteos como parte de sua dieta saudável pode promover seus esforços de perda de peso. Escolher um iogurte leve pode ajudá-lo a combater as dores da fome devido à sua combinação de proteínas e carboidratos.
Feijão – Uma grande combinação de fibra e proteína, o feijão ajuda você a se sentir mais tempo completo, o que significa que eles podem trabalhar para reduzir o seu apetite entre refeições.
Água – A água é o sangue vital do seu corpo, e você deve beber durante todo o seu dia. É uma grande bebida sem calorias, e você pode obtê-la bebendo chá sem açúcar, água mineral sem açúcar com sabor, água regular com limão ou limão, ou mesmo em seu pepino. Além de ajudar a eliminar as toxinas do corpo, também pode ajudá-lo a sentir-se cheio. Assim, quando essas dores de fome atacam, tente beber um copo de água antes de pegar aquele lanche.
High-Fiber, Whole-Grain Cereal – Grãos inteiros em geral ajudam a aumentar a fibra e o valor nutricional de sua refeição. Uma das maneiras mais fáceis de dar à sua dieta diária um impulso de grãos integrais é ter uma tigela de cereais de grãos integrais de fibra mais alta como café da manhã ou um lanche.

Começar seu alimentação com alimento real é um hábito bom para a vida

Muitos povos pensam que estalar um suplemento da multi-vitamina para começar seus nutrientes é apenas tão bom quanto o que vem dos alimentos reais. Não realizam que é distante mais melhor começar vitaminas e minerais dos alimentos e dos sucos naturais. Nossos corpos utilizam as vitaminas e os minerais dos alimentos reais mais eficientemente. E a maioria de povos encontram-no muito mais fácil selecionar uma variedade de alimentos inteiros que aprecíam comer em vez de tentar fazer cabeças ou caudas da seleção inteira da vitamina e dos suplementos minerais que estão disponíveis. E qualquer um de nós que engoliu uma multi-vitamina ou um suplemento mineral pode dizer sem dúvida que o sabor deixa muito a desejar
Os suplementos são também difíceis para nossos corpos para quebrar e usar, tornando difícil obter o soco completo das vitaminas e minerais que eles contêm. Inversamente, consumindo abundância de alimentos ricos em nutrientes para obter o equivalente significa que os nutrientes vão ser mais fáceis para o corpo processar e utilizar, e menos provável de ser desperdiçado. Nós também estamos processando nutrientes ao longo do dia quando os obtemos dos alimentos, em vez de apenas obtê-los a partir da abordagem “um por dia”.
Muitos dos suplementos disponíveis hoje em dia usam fillers e ligantes para mantê-los juntos, além de revestimentos nos próprios comprimidos. Estes são produtos que o corpo não precisa e não vai usar. Algumas pessoas acham que são alérgicas aos corantes e enchimentos utilizados nos comprimidos de vitaminas. No entanto, o corpo usa a fibra que liga frutas e legumes. Muitas vezes a “pele” de um vegetal, como a batata, é a parte mais nutritiva. Além disso, por vezes, os suplementos vitamínicos e minerais podem perturbar o nosso estômago, tornando-os ainda mais difíceis no dia seguinte. Em muitos casos, combinando suplementos pode neutralizar a sua eficácia e pode produzir perturbações gástricas ao lidar com o gosto e cheiro de alguns suplementos. Por outro lado, uma variedade de frutas e vegetais aumentam o sabor de uma refeição nutritiva e sua fibra ajuda a digestão.
Se você estiver olhando para perder peso, comer comida fresca é vital para uma planta da perda do peso. Além disso, comer frutas e vegetais frescos ajuda a manter o cabelo, pele e dentes atraentes e saudáveis. E quando você pensa sobre ele, as frutas e os vegetais são o alimento original “para ir”. É simples agarrar uma laranja, maçã, banana, uvas, ou rapidamente jogar alguns vegetais juntos para uma salada para levar para o trabalho.
Por isso, quando estiver à procura de uma nutrição equilibrada, saudável e fiável, não procure a garrafa. Alcance a comida!

Alimento – seu caminho para a saúde diária

É importante que comamos muitas frutas e vegetais diferentes todos os dias. Dietas ricas em frutas e vegetais podem reduzir o risco de câncer e outras doenças crônicas. Frutas e vegetais fornecem vitaminas e minerais essenciais, fibras e outras substâncias que são importantes para a boa saúde. A maioria das frutas e legumes são naturalmente baixos em gordura e calorias e estão se enchendo.
Você provavelmente já ouviu falar sobre o programa 5 A Day for Better Health. Ele fornece maneiras fáceis de adicionar mais frutas e vegetais em seus padrões de alimentação diária. É vital que comamos uma grande variedade de vegetais e frutas coloridos, laranja/amarelos, vermelhos, verdes, brancos e azuis/roxos todos os dias. Ao comer vegetais e frutas de cada grupo de cores, você se beneficiará das vitaminas, minerais e fibras essenciais que cada grupo de cores tem a oferecer sozinho e em combinação.
Há várias maneiras diferentes, porém simples, de começar a incorporar vegetais e frutas em suas refeições familiares e favoritas. Você pode começar seu dia com 100% de suco de frutas ou vegetais, cortar bananas ou morangos em cima do seu cereal, ou comer uma salada com almoço e uma maçã para um lanche da tarde. Inclua um vegetal no jantar e você já tem cerca de 5 xícaras de frutas e vegetais. Você pode até tentar adicionar uma peça de fruta para um lanche ou um vegetal extra no jantar.
Não tenha medo de tentar algo novo para aumentar a ingestão de vegetais e frutas. Existem muitas opções ao seleccionar frutas e vegetais. Kiwifruit, aspargos e manga podem se tornar seus novos favoritos. Mantenha as coisas frescas e interessantes, combinando frutas e vegetais de diferentes sabores e cores, como uvas vermelhas com pedaços de abacaxi, ou pepinos e pimentos vermelhos.
Tenha o hábito de manter frutas e vegetais visíveis e facilmente acessíveis – você tenderá a comê-los mais. Armazene os produtos cortados e limpos ao nível dos olhos na geladeira, ou mantenha uma grande tigela colorida de frutas na mesa.

A Prevenção Vale como uma Cura – Alimentos

Parece que para onde quer que olhe, há uma nova pílula ou medicamento que irá “curar instantaneamente” a sua doença, doença ou problema de saúde. E ao tomar uma pílula para curar os males que você pode ser conveniente e simples, talvez seja realmente hora de sentar e dar uma boa olhada no que você está alimentando seu corpo, ou como pode ser, não alimentando seu corpo. Você está dando verdadeiramente a seu corpo os nutrientes que necessita tomar cuidado de se? A maioria de nós acha que quando olhamos para o que temos comido, as escolhas que temos feito em nome da conveniência, simplicidade ou economia de tempo têm sido prejudiciais à nossa saúde geral – corpo, mente e espírito.
Nossa dieta moderna consiste, em grande parte, no consumo excessivo de amido, açúcar, alimentos fritos e gordurosos. Como resultado, doenças como hipertensão, diabetes, obesidade, Alzheimer e alguns cancros estão se tornando cada vez mais comuns.
Alimentos saudáveis e uma boa nutrição podem não só ajudar a mantê-lo em forma, mas também tratar doenças. Você pode nem mesmo ter que ir a uma loja de alimentos saudáveis. Pode comprá-los directamente na sua mercearia, ou fazer uma viagem ao mercado de agricultores local. E se você se concentrar em basear uma dieta saudável e bem equilibrada nos 14 “Superalimentos”, os efeitos prejudiciais dessas doenças podem ser retardados, interrompidos ou até mesmo revertidos.
E quando você nutre seu corpo fisicamente com esses alimentos densos em nutrientes, suas capacidades mentais aumentam e seu bem-estar espiritual também é melhorado. Além, desde que sua saúde espiritual é optimal, brilhará completamente à parte externa, e os povos observarão que você é feliz, calmo, e que seus níveis do stress diminuíram dramàtica.
Assim, procure maneiras de cortar o lixo da sua alimentação diária e substitua-o por membros do grupo Superfoods. Seu corpo, mente e espírito serão mais saudáveis como resultado direto.

Você e o que você come

promover novamente uma boa saúde geral. Os “super alimentos” cunhados tendem a ter menos calorias, níveis mais elevados de vitaminas e minerais e muitos antioxidantes de combate a doenças.
Feijões (legumes), bagas (especialmente mirtilos), brócolos, chá verde, nozes (especialmente nozes), laranjas, abóbora, salmão. soja, espinafre, tomate, peru, grãos integrais e aveia e iogurte podem ajudar a parar e até mesmo reverter doenças como hipertensão, diabetes, Alzheimer e algumas formas de câncer. E onde se pode ter um efeito sobre uma determinada parte do corpo, ele também pode afetar a saúde de outras funções do corpo e desempenho, uma vez que todo o corpo está conectado. Com estes 14 alimentos como a base de uma dieta equilibrada e sólida, os truques da perda de peso e outros programas fly-by-night podem tornar-se uma coisa do passado na sua vida.
Inversamente, os mal-efeitos de uma dieta desequilibrada são vários e variados. Baixos níveis de energia, mudanças de humor, cansaço o tempo todo, mudança de peso, desconforto com o corpo são apenas alguns sinais de que sua dieta está desequilibrada. Uma dieta desequilibrada pode causar problemas com a manutenção dos tecidos do corpo, crescimento e desenvolvimento, funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, bem como problemas com os sistemas ósseo e muscular.
Os sintomas da desnutrição incluem falta de energia, irritabilidade, um sistema imunológico enfraquecido, levando a resfriados ou alergias frequentes, e esgotamento mineral que pode desencadear uma variedade de problemas de saúde, incluindo anemia.
E uma vez que o corpo está conectado, perceber que um corpo insalubre irá resultar em um espírito insalubre só faz sentido. Quando nutrimos nosso corpo com esses super alimentos e os complementamos com outros alimentos frescos, densos em nutrientes e saudáveis, nosso espírito será vitalizado e saudável como resultado direto.
Muitas dietas modernas baseadas em alimentos de conveniência pré-embalados carecem de muitas vitaminas e minerais, o que também pode afetar nossas capacidades mentais e causar irritabilidade, confusão e a sensação de “estar em um nevoeiro” o tempo todo.
Os super alimentos podem ser a base de uma solução sã, saudável e nutritiva para curar muitas destas doenças e muito mais.

3 modos para Usar o Segredo em Sua Vida

A primeira coisa que toda a gente quer saber depois de ver o movimento, o segredo é: “Como posso processar o Segredo?” Isso é compreensível porque, embora o filme seja bom e te apresente a lei da atração, não te diz como aplicá-lo corretamente à tua vida.

O Primeiro Passo

Uma das primeiras coisas que você pode fazer ao usar a lei secreta da atração em sua vida é educar-se o máximo possível sobre o assunto da lei da atração. Aprenda a própria natureza da lei da atração e como ela influencia sua vida.

O cerne do segredo são os seus pensamentos, que vão muito mais fundo do que o pensamento positivo dos versículos negativos. Se você entendesse a verdadeira natureza do pensamento, estaria um enorme passo acima daqueles que acham que entendem a lei da atração.

O Segundo Passo

O segundo passo para dominar a lei secreta da atração é conseguir um diário e começar a escrever. Você sabe que a maioria das pessoas não tem idéia de quais são seus padrões de pensamento predominantes, nem sequer sabem o que é que eles querem.

Quando você começa um diário você pode começar a explorar seus sentimentos em um nível muito mais profundo. Ver os seus sentimentos no papel limpa-o de estar desordenado na sua mente.

O Terceiro Passo

O terceiro passo para usar a lei secreta da atração é tomar pequenas ações inspiradas em direção aos seus objetivos. Com o seu novo diário da lei de atração você pode começar a acompanhar diariamente cada ação que você toma que está em alinhamento com seus objetivos. É muito difícil para a maioria das pessoas estarem cientes da forma como passam o seu tempo. Quando defines um plano específico e o segues no teu diário, tens uma melhor mudança de ver como a tua semana passou, o teu mês e depois o teu ano.

Muito tempo pode passar com muitos de nós tomando as mesmas ações cansativas que nos dão os mesmos péssimos resultados repetidamente. Então, muitas pessoas dizem que a lei da atração não funcionou em suas vidas, mas na verdade a lei da atração funcionou. Simplesmente funcionou para lhe dar mais das mesmas condições que você estava criando de novo e de novo.

Complicação comum da gravidez

A complicação durante a gravidez é mais comum do que a maioria das pessoas pensa. Mesmo para aqueles que são saudáveis e que já tiveram filhos antes, complicações no início da gravidez podem surgir, sem culpa de ninguém. Este artigo explica algumas dessas complicações e o que deve ser observado.

Complicações da gravidez precoce

Quando você descobre que está grávida, a primeira coisa que deve fazer é ir ao obstetra/ginecologista. Eles vão fazer uma ecografia para garantir que a sua gravidez está a avançar como deve ser. Visitas regulares à sua OBGYN evitarão complicações no início da gravidez ou, pelo menos, ajudarão a identificá-las numa fase inicial. As duas complicações mais comuns da gravidez são:

Gestações ectópicas

A gravidez ectópica é uma das complicações precoces mais comuns. Gestações ectópicas referem-se a gestações em que o óvulo é fertilizado fora do útero para que o feto começa a desenvolver-se no ovário ou na trompa de Falópio. Isto pode ser muito perigoso não só para o feto, mas também para a mãe. Se a cirurgia não for realizada, as trompas podem explodir e resultar em sangramento interno e, em alguns casos, até mesmo morte.

Abortos espontâneos

A complicação durante a gravidez pode levar a abortos espontâneos, outra complicação comum no início da gravidez. Às vezes, o colo do útero pode abrir causando sangramento intenso com dores intensas de cãibras. Outras vezes, o bebê pode morrer no início da gravidez. Quando isso acontece, a mãe pode esperar que ocorra um aborto espontâneo ou ter um D&C. Há muitas complicações diferentes durante a gravidez que podem fazer com que isso aconteça: coagulação do sangue, infecção, problemas estruturais ou escolhas de estilo de vida como fumar, beber álcool ou tomar muita cafeína.

Gravidez de alto risco

Uma gravidez que é categorizada como de alto risco é aquela que tem maior chance de complicações. Você pode ser considerado de alto risco se você está carregando vários bebês, tem uma doença de longo prazo, como diabetes, ou tem mais de 35 anos de idade. Se você é de alto risco, você pode ser solicitado a visitar o seu obstetra mais regularmente como a gravidez terá de ser monitorado mais de perto do que o habitual.

Gravidez acima de 35

Não é incomum que a fertilidade de uma mulher seja afetada com mais de 30 anos de idade e uma vez que você está grávida, você deve estar ciente de que é mais comum que surjam complicações. As chances de seu filho portador de defeitos congênitos são significativamente maiores do que aquelas mulheres que são menores de 30 anos e abortos espontâneos também se tornam mais comuns no primeiro trimestre de mulheres grávidas mais velhas. Para aquelas sobre 35, haverá também um risco aumentado do diabetes e da pressão de sangue elevada. Não se preocupe, como com a tecnologia de hoje, quase todas essas complicações podem ser tratadas desde que sejam detectadas no início.

Gestações múltiplas

Uma gravidez múltipla é aquela em que existem dois ou mais fetos. É considerada de alto risco porque, com mais de um feto, tem maior chance de desenvolver complicações. Quase metade dos gémeos que nascem são prematuros, com pesos de nascimento extremamente baixos e órgãos subdesenvolvidos. Isto torna-os muito vulneráveis e não é raro que apenas um gémeo sobreviva. Os gémeos que partilham uma placenta podem resultar em grandes quantidades de fluidos amnióticos.

É importante ter em mente esta informação sobre as complicações precoces da gravidez durante a gravidez e consultar regularmente o seu médico.

O Parto e a Mulher Atlética

As mulheres atléticas vêm em todos os tamanhos e desfrutam de diferentes programas desportivos ou de fitness. As mulheres atléticas gostam de ser tonificadas e em forma. Através da aptidão pessoal, muitas mulheres desenvolveram determinação, compromisso com sua tarefa, e uma capacidade de bater na parede e ir além. Muitas vezes elas se consideram duras e rigorosas. As mulheres que gostam de fitness como forma de vida em vez de serem “atléticas” também admiram a sua forma, sensação de estar em “tom”, flexibilidade e força. Então, porque é que uma mulher atlética (incluindo mulheres que apenas se mantêm em forma) precisa de saber alguma coisa sobre o parto? O objetivo da preparação para o parto não é ‘ficar em forma’?

Uma atleta famosa fez um comentário público de que, se tivesse tido trabalho de parto antes do seu evento competitivo, teria feito melhor nas competições. Obviamente, o parto deu-lhe ideias que teriam melhorado o seu desempenho. Muitas mulheres atléticas podem não saber que é mais provável que tenha uma cesariana do que a maioria das mulheres. Todos nós já ouvimos histórias de que dançarinas e amazonas são mais propensas a ter cesariana; no entanto, isso é verdade para muitas mulheres atléticas. No entanto, de alguma forma isso parece paradoxal. Como é que estar em forma pode levar a partos mais medicamente assistidos?

O parto na sua forma mais simples é um exercício de canalização.

Um objecto (bebé) tem de sair de um recipiente (mulher). Para isso, o objecto tem de sair através de um tubo (pélvis), abrir um diafragma (colo do útero) e uma abertura (vagina). O recipiente tem uma Mente e se o processo de passagem do objecto for percebido como doloroso, então a Mente pode responder a essas sensações ao tensionar o corpo. A tensão no corpo pode interferir com a necessidade do recipiente de relaxar e abrir para que o objecto saia. Ser “tonificado” é uma forma de tensão. Isto significa que há uma preparação totalmente diferente para dar à luz do que ficar em forma ou estar em treinamento. Um marido de uma mulher atlética disse depois da cesariana: “Pensei que o parto era sobre músculos que empurravam um bebé para fora. Agora compreendo que se trata de criar espaço para que o bebé possa mover-se através do seu corpo”.

Cada programa desportivo ou de fitness utiliza músculos diferentes, mas não são apenas os músculos que podem produzir tensão. O tecido conjuntivo ou a fáscia também podem manter a tensão. Na nossa analogia com a canalização, o tubo (pélvis) está rodeado por tecido conjuntivo que faz parte do tecido mole do nosso corpo. O tecido mole é tudo menos osso. Por exemplo, a tensão nas ligações entre os ossos da cintura pélvica (tubo) pode impedir que os ossos sejam móveis. Os ossos do nosso bebé na cabeça são concebidos para se moldarem e sobrepostos; no entanto, podemos criar mais espaço dentro deste tubo quando soubermos como manter a nossa pélvis móvel. No parto, o sacro é o osso que mais precisa de mobilidade. É também o osso que é usado para estabilizar os nossos corpos à medida que carregamos e tendemos a ser imóveis. Também podemos reduzir o “trabalho de costas” aprendendo a criar mobilidade sacral. Um patinador de gelo disse depois de 3 cesarianas: “Uma vez que aprendi a mobilizar o meu sacro em trabalho de parto, não tive problemas em dar à luz o meu quarto filho naturalmente. Ninguém me disse que eu tinha de fazer isso. Ninguém me disse que eu tinha que fazer o Trabalho Interno (canal de parto ou abertura) também.

O tecido mole em nosso canal de parto também pode ser bastante apertado. Muitas mulheres são aconselhadas a fazer exercícios de “pavimento pélvico”. Estes são certamente bons para fortalecer o nosso interior; no entanto, não são exercícios de preparação para o parto apropriados. Em vez disso, as mulheres grávidas precisam de aprender a relaxar dentro da pélvis e dos músculos do canal de parto.

Para muitas atléticas, o relaxamento não está alinhado com a sua auto-percepção pessoal.

Um ciclista de competição disse: “Considerei-me muito, muito duro e fui. Tinha desenvolvido capacidades e capacidades de gestão para o evento que tinha escolhido; no entanto, sem um conjunto de novas capacidades para o evento de dar à luz, não fazia ideia e acabei por ter uma cesariana e um sentimento de fracasso pessoal. Quando descobri o Método Pink Kit para o parto better™ Aprendi as competências necessárias para o parto e o meu marido aprendeu a treinar-me.

O exercício do Relógio Pélvico do The Pink Kit é um dos muitos que você pode ensinar em casa para se preparar para o parto. Quando usada em trabalho de parto, a técnica do Relógio Pélvico ajuda-a a concentrar-se no relaxamento onde o colo do seu útero se prende dentro da pélvis. Isto ajuda a dilatar o colo do útero. Você pode usar o mesmo conceito para relaxar mentalmente ao redor do colo do útero diretamente, o que também ajuda na dilatação cervical. NOTA: Se estiver grávida agora, pode fazer o exercício do Relógio Pélvico abaixo, mas apenas o relaxamento cervical nas últimas duas semanas da sua gravidez como preparação específica para o parto e, em seguida, sinta-se livre para o fazer durante o parto.

1) Faça este exercício em uma série de posições: em pé, sentado, deitado ou parcialmente ajoelhado. Como sabe, diferentes posturas envolvem diferentes músculos e aspectos do tecido conjuntivo.
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3) Desenhe uma linha ao redor do seu corpo, começando pela metade do osso púbico, ao redor do topo de onde suas pernas conhecer as tuas ancas e depois o teu sacro. Este será cerca de 1 ½ polegadas acima de onde as pequenas colisões são, no início da sua rachadura inferior. Você desenhou um círculo em torno de sua pélvis. Dentro deste círculo, dentro da pélvis está aproximadamente onde o topo da sua vagina (o tecido mole à volta do colo do útero) se encontra com o interior da sua pélvis. Durante o parto, as contracções arrastam este tecido para a pélvis, abrindo o colo do útero que se encontra no meio do tecido. Onde o tecido se encontra com a pélvis é como a borda de um relógio e o colo do útero é como a área onde os ponteiros do relógio se juntam. As contracções uterinas abrem o colo do útero para que não haja mais um relógio, mas sim uma grande abertura para o seu bebé descer e entrar no seu canal de parto. O puxão aberto do colo do útero é o que é “doloroso” no parto.

4) Dê nomes ao rosto do seu relógio. Nomeie o osso púbico 12:00, um quadris 3:00, o sacro 6:00 e o outro quadris 9:00. Agora vá em volta do relógio e amoleça (dentro) a cada hora (você pode sempre incluir 1:30 etc). É útil dizer a si mesmo enquanto você toca levemente naquele lugar: ‘Suavize dentro do meu osso púbico’. Faça uma pausa antes de ir para o próximo lugar para deixar sua mente encontrar aquele lugar em seu corpo e para que seu corpo responda. Isto é colocar a sua mente sob o jugo do seu corpo.

5) Depois de ter contornado o exterior do Relógio Pélvico e se você estiver a duas semanas da data de vencimento, então você pode fazer o mesmo amolecimento ao redor do colo do útero que está fechado e no centro. O colo do útero é composto de 50% de células musculares e o restante de tecido conjuntivo, por isso ele responde ao relaxamento intencional.

6) Fazer ambas as coisas em trabalho de parto entre as contrações e até mesmo durante as contrações tem sido uma das ferramentas de grande foco que as mulheres que se prepararam com o The Pink Kit têm usado. É uma ferramenta ideal para os maridos/parceiros saberem. Elas podem sentir isso em seus próprios corpos e podem nos lembrar de ‘relaxar às 6:00’ se tivermos trabalho de parto, por exemplo.

Repare nesta diferença, fique tenso por dentro, mantenha a tensão enquanto passa o tempo todo novamente. Você pode sentir a diferença.

Nos últimos 30 anos, o Método do Kit Rosa para Parto better™ tem ajudado muitas mulheres atletas a terem um parto positivo. A informação teve origem nos Estados Unidos nos anos 70 e veio para a Nova Zelândia com o fundador do Trust, Common Knowledge, em 1995. Desde então, o kit multimédia The Pink Kit: Preparações Essenciais para o seu corpo de parto através do website.

Várias mulheres atléticas da Nova Zelândia usaram o The Pink Kit e acharam-no incrivelmente útil. Elas foram bodybuilders, competidores aeróbicos, remadores, amazonas, dançarinas, etc. Cada um tem uma experiência diferente e uma história diferente do seu nascimento. Alguns descobriram que o seu desporto os tinha preparado para o desafio do trabalho de parto, enquanto outros ficaram surpreendidos com o quão desafiados estavam pelo trabalho de parto.

Muitas vezes as mulheres atléticas têm parceiros atléticos.

Quando ambos os futuros pais se prepararam para o parto usando o Kit Rosa, ter um parceiro experiente como treinador de parto foi maravilhoso para a mulher. Os homens têm os mesmos corpos e podem sentir a tensão interior da mesma maneira que as mulheres. Quando essas mulheres acharam o trabalho de parto desafiador, elas confiaram em seus parceiros para ajudá-las a trabalhar em cada contração com as habilidades de conhecimento comum que elas mesmas tinham ensinado. Uma mulher atleta disse: “quando o trabalho de parto se tornou intenso, o meu marido lembrou-me que eu tinha feito um esforço para o meu desporto e que eu podia fazer isso. Ele inspirou-me a continuar em vez de usar alívio da dor e estava lá todas as contracções, fazendo o trabalho comigo”.

Com as novas habilidades, você pode encontrar no The Pink Kit, mulheres atléticas e seus parceiros podem enfrentar o desafio, conseguindo uma experiência de parto positiva em todas as situações. Aprender novas habilidades torna-se mais fascinante do que conflituoso. Na verdade, você vai voltar à forma logo após o nascimento, quando você aprendeu a relaxar para dar à luz. Haverá menos trauma para si e para o seu bebé.

Traduzido com www.DeepL.com/Translator

Cafeína e Gravidez: Quanto é demais

Uma das primeiras coisas que a maioria de nós mulheres se prepara para dizer adeus a uma vez que vemos essas duas linhas rosas em nossos testes de gravidez é a cafeína. Muitas mulheres vão parar seu hábito de cafeína peru frio fora do medo puro de fazer algum tipo de dano à nova vida que cresce dentro delas. Estas mulheres jurarão fora de qualquer coisa que tem o caffeine nele do café, e do soda ao chocolate uniforme. Então há alguns de nós que ainda vai beber cafeína, mas cortar para trás. Em vez de beber cinco xícaras de café por dia, poderíamos cortar para pelo menos uma xícara de café para nos fazer passar o dia.

As nossas mães e avós irão provavelmente dizer-nos que beberam a mesma quantidade de cafeína grávida que beberam quando não estavam grávidas e os seus filhos ficaram bem. No entanto, muito mais pesquisa tem sido feita desde o seu tempo e estudos estão mostrando que muita cafeína pode causar algumas complicações, tais como trabalho de parto prematuro e / ou baixo peso ao nascer.

Então, quanta cafeína é muito cafeína? Os médicos estão dizendo a seus pacientes que uma quantidade moderada de cafeína não vai prejudicar seus bebês. Mesmo que a cafeína atravesse a placenta, qualquer coisa menos de 300 miligramas por dia (uma xícara de café forte de 8 onças) não fará nenhum dano. Qualquer coisa acima dos 300 miligramas coloca o seu bebé em risco e estudos também mostraram que as mulheres que bebem mais de 300 miligramas de cafeína por dia durante o primeiro trimestre têm um risco ligeiramente maior de aborto espontâneo.

Estudos também mostraram que as mulheres que tinham mais de 500 miligramas de cafeína por dia tinham bebês que tinham batimentos cardíacos mais rápidos e batimentos respiratórios mais rápidos. Esses bebês também passaram mais tempo acordado em seus primeiros dias de vida do que dormindo pacificamente após sua longa jornada.

Há uma série de outras razões pelas quais nós mulheres poderíamos querer reduzir a quantidade de cafeína que bebemos durante a gravidez. Para começar, não tem qualquer valor nutricional. Se há um momento em que temos de estar conscientes das nossas necessidades nutricionais, é quando estamos grávidas. Em segundo lugar, a cafeína é um estimulante que irá aumentar a sua frequência cardíaca e pode causar insónia e dores de cabeça que podem colocar algum stress no seu pequeno crescimento. Em terceiro lugar, a cafeína pode causar azia. Se você tiver estado grávida antes de saber que a azia pode ser um fardo para começar, e a cafeína apenas a torna pior. Última é um diuretic que signifique que possa causar que você perca os líquidos que podem o pôr em um risco de tornar-se desidratado.

Embora não seja necessário que abandone toda a cafeína durante toda a gravidez, deve aprender a bebê-la com moderação ou não a beber de todo. Se não conseguir aguentar beber apenas uma chávena de café por dia, então talvez seja melhor não beber nenhum café. Fique com refrigerantes sem cafeína e até mesmo café descafeinado. Lembre-se que o café descafeinado ainda contém pequenos vestígios de cafeína, por isso tenha isso em consideração.

Brooke Shields fala sobre a sua luta contra a infertilidade. Atriz incentiva as mulheres a se informar

Num esforço para criar consciência sobre a infertilidade, Brooke Shields associou-se à Fertility LifeLines™, um serviço educacional gratuito e confidencial para pessoas com preocupações sobre a fertilidade, encorajando as mulheres a conhecerem as suas opções e a agirem cedo se tiverem dificuldade em engravidar.

Aqui a Sra. Shields compartilha sua luta pessoal contra a infertilidade, incluindo conselhos para outras pessoas que podem se encontrar em uma situação semelhante.

P: Qual tem sido a sua experiência em enfrentar a infertilidade e tentar engravidar?

SHIELDS: Quando meu marido e eu decidimos começar uma família, nunca imaginamos que teríamos que passar por isso. A idéia de que eu teria qualquer tipo de problema para engravidar foi um choque – eu assumi que tudo iria correr como planejado.

P: Quantos anos você tentou engravidar?

SHIELDS: Antes de iniciar os tratamentos de fertilidade, houve cerca de um ano e meio em que tentámos sozinhos. Quando finalmente reconheci que havia um problema, foram necessários cerca de dois anos de tratamentos de fertilidade para ter uma gravidez bem sucedida.

P: Onde você recomendaria que uma mulher fosse buscar ajuda e apoio?

É importante que as mulheres não esperem muito para falar com o médico, e é sempre bom que as mulheres se aproximem das pessoas que lhes estão mais próximas. Além disso, Fertility LifeLines (1-866-LETS-TRY) é um ótimo recurso gratuito que pode ajudar as mulheres a entender suas opções para ter uma família. Também pode ajudar as mulheres a encontrar um especialista em fertilidade perto delas.

P: Como as LifeLines de fertilidade podem ajudar a quem telefona?

SHIELDS: Fertility LifeLines oferece acesso a informação e apoio. Eu definitivamente precisava de apoio, mas também precisava de informações práticas de alguém que tivesse passado pela infertilidade ou que tivesse ajudado outras pessoas na jornada.

P: Que conselho você daria a uma mulher que está tendo problemas para engravidar neste momento?

SHIELDS: Não espere mais um minuto! Informe-se, instrua-se e aja! Fale com o seu médico, ligue para a Fertility LifeLines e descubra a melhor forma de iniciar o processo com base na sua situação.

Fertility LifeLines é um serviço educacional gratuito e confidencial que oferece informação e apoio, 24 horas por dia, sete dias por semana. Uma equipe treinada, incluindo enfermeiras de fertilidade, está de plantão para ajudar a responder perguntas e fornecer apoio emocional através da escuta compassiva.

Amamentação durante a gravidez

Estar grávida não significa que tenha de deixar de amamentar o seu filho. Há muito tempo, os médicos acreditavam que, na verdade, isso retirava os nutrientes do bebé dentro de si, mas não é esse o caso. Ainda hoje temos pessoas que acreditam nisso e vão discutir com você o tempo todo. Só você pode decidir se deve ou não deixar de amamentar o seu filho. Não deixe que outra pessoa tome essa decisão por si.

Razões para parar
Algumas das razões pelas quais poderá querer parar de amamentar podem ser se se sentir constantemente drenada de energia. Ou talvez o seu filho tenha começado a morder. Por vezes o seu leite vai secar, esta é a forma do seu corpo lhe dizer que já teve o suficiente e para fazer uma pausa. Mastite pode desempenhar um grande papel em fazer você parar imediatamente também. Mastite é uma infecção na mama quando não é expressa o suficiente e é engorgada.

Parando ou desmamando
Se planeia parar porque está grávida, certifique-se de que é pelas razões certas. Se o seu filho tiver atingido uma certa idade, pode ser melhor. Mas nunca o arranque apenas para longe deles. O seu filho pode perguntar-se porque é que ele está a ser afastado. Imagine se terá feito alguma coisa ou se terá ficado desanimado com a chegada do novo bebé. Algumas crianças decidem desmamar-se, o que é uma grande ajuda para você e você não se sentirá tão culpado por isso. Você pode escolher fazer isso com peru frio ou desmamá-lo lentamente. O peru frio pode ter alguns maus resultados. Tente limitar o seu tempo de alimentação a certas horas e gradualmente, à medida que o tempo passa, leva mais tempo. Seu filho irá parar rapidamente por conta própria e não será um evento traumático.

Continuando a alimentar-se
Se planeia continuar a amamentar enquanto está grávida, fale com o seu médico sobre o assunto. Nem sempre o médico estará de acordo com a sua decisão. Por vezes, ele pode ver algo na sua saúde que você não vê. Ouça com atenção e descubra se é um motivo de saúde ou simplesmente a sua própria crença. Se for a crença dos médicos, você sempre pode procurar um que concorde com você. Estar grávida já é difícil o suficiente às vezes, sabendo que você tem alguém em seu canto só vai aliviar o estresse. Não se surpreenda se sua família e amigos quiserem dizer algo sobre isso e eles provavelmente lhe darão todo tipo de conselho sobre como parar e o que eles leram. Explique a eles que a decisão é sua e você vai fazer o que você acha que é melhor para seus filhos. Tente encontrar um grupo de apoio em sua área para que você tenha alguém para conversar sobre essas questões. Verifique se há uma Liga La Leche perto de você ou online que você possa participar.

Lembre-se de que, desde que cuide bem de si e do seu corpo, você poderá amamentar com segurança durante a gravidez.

Amamentação e Mastite

A mastite é talvez o problema mais angustiante que poderá encontrar ao tentar amamentar. Você tem feito isso através das noites sem dormir, o calendário de alimentação implacável, as fraldas, o vazamento … quando de repente você quer parar de amamentar. Porquê?

Mastite é a resposta. Um dos seus seios está engarrafado. Há uma mancha ligeiramente vermelha que é dolorosa de tocar. Quando o bebé se alimenta é extremamente desconfortável. Após a mamada, o peito fica dolorido. Você teme a próxima mamada… e depois começa a tremer. Você acha que está com gripe. Você tem suores quentes e frios. Você tem uma dor de cabeça. Você se aposenta em sua cama e se sente completamente miserável. Os visitantes encorajam-no a dar um biberão ao bebé para que se sinta como se tivesse falhado… mas há uma solução.

Na maioria dos casos, a mastite afecta apenas uma mama de cada vez. Então, o que a causa?

Na maioria das vezes, uma nova mãe, quer tenha ou não amamentado anteriormente, sofre de mastite como resultado de um posicionamento incorrecto ou de agarrar o bebé. Consequentemente, o leite não é devidamente drenado do peito e um ducto de leite fica bloqueado. Outras razões incluem saltar as mamadas porque não quer alimentar-se em público ou à frente dos visitantes, ou porque o bebé está a dormir e não quer incomodá-lo.

Se reconhecer a sensação de um ducto de leite obstruído, poderá evitar que se transforme numa mastite, massajando suavemente o peito no banho ou no duche. Massaje para baixo em direcção ao mamilo. Pode sentir um pequeno caroço que desaparece à medida que o ducto se desbloqueia. Pode também tentar alimentar o bebé mais vezes e mais vezes, massajando a zona dorida em direcção ao mamilo à medida que o bebé bebe. Outra técnica eficaz é tentar extrair o leite com a ajuda de uma bomba eléctrica ou manual. No entanto, se todos os seus esforços forem em vão e o ducto não desbloquear a mastite seguir-se-á frequentemente. A mastite é simplesmente quando o ducto bloqueado fica inflamado e possivelmente infectado.

O conselho médico actual é continuar a alimentar-se do seio afectado, mesmo que esteja infectado. A infecção não prejudicará o bebé. No entanto, a última coisa que pode querer fazer é alimentar-se do lado afectado, pois é tão doloroso. Isto só vai piorar as coisas e pode acabar com um abcesso. Se isto acontecer, terá de fazer com que o abcesso seja drenado por um médico.

Se estiver preocupada com o facto do seu bebé beber leite do peito afectado, uma boa alternativa é exprimir e eliminar o leite e alimentar-se apenas do lado não afectado. O seu corpo irá adaptar-se. Ele continuará a fornecer leite suficiente para o seu bebé a partir do peito não afectado. E enquanto se exprimir regularmente a partir do seio afectado, o fornecimento de leite será mantido. Produz leite materno com base na oferta e na procura, para que haja sempre leite suficiente. Quando a infecção desaparecer, pode simplesmente voltar ao seu padrão de alimentação habitual.

Se tiver mastite e esta não desaparecer dentro de algumas horas, provavelmente necessitará de um antibiótico, por isso fale com o seu médico de família. Certifique-se de que lhe diz que está a amamentar para que lhe possa ser receitado um antibiótico adequado.

Para evitar uma recorrência, certifique-se de que posiciona o bebé correctamente. Certifique-se de que ele não está a sugar apenas o mamilo, mas que também tem uma boa boca cheia de aréola. Tente sentar-se direito ou deitado não se deite sobre o peito. Certifique-se de que o bebé está de barriga para barriga com você, o nariz e a boca virados para o peito e que não está a criar um bloqueio com o queixo, a mão ou os braços.

A mastite geralmente desaparece completamente dentro de alguns dias, por isso, coloque-a em perspectiva. Não desista de amamentar porque você tem mastite. Em vez disso, assegure-se de que não o recebe novamente; posicione o seu bebé correctamente, alimente-se a pedido e evite saltar o aleitamento materno.

Amamentação – Como é importante?

Anos atrás, talvez quando você era criança, amamentar não era muito popular. A amamentação não foi incentivada como é na sociedade de hoje. Os médicos não compreenderam bem como é importante e benéfico para um recém-nascido. Por isso, e por algumas outras razões, houve muitas mães novas que foram directamente para a mamada com o biberão, na maioria das vezes as novas mães nem sequer tentaram amamentar o seu novo bebé.

O aleitamento materno ajuda a proteger e a cuidar do seu bebé de inúmeras formas. Houve muitos estudos sobre a amamentação de bebés e os resultados mostraram um aumento da capacidade cerebral em apenas seis semanas após a amamentação. O estudo também mostrou uma redução do risco de obesidade devido ao facto de os bebés amamentados serem muito menos susceptíveis de comer em excesso do que os bebés alimentados com leite artificial. Em geral, os bebés que foram amamentados durante cerca de seis meses também têm menos probabilidades de ter problemas respiratórios.

Sabemos agora como o leite materno é nutritivo para o seu bebé. A amamentação é altamente recomendada por médicos e profissionais de saúde. Além disso, foi demonstrado que o leite materno suporta as funções cerebrais, tal como referido acima, e também fornece nutrientes valiosos que de outra forma não estariam disponíveis. O leite materno é muito especial, o leite de cada mãe é ligeiramente diferente, adaptado às necessidades do seu bebé. O sistema imunitário do bebé é directamente afectado pelo leite materno da mãe.

Cada hora de amamentação é um momento extremamente importante do dia, permitindo que a mãe e o bebé tenham tempo para se ligarem um ao outro sem qualquer distracção. Uma nova mãe irá realmente conhecer o seu bebé ao amamentar e irá sentir-se muito mais à vontade com ele ou ela durante a amamentação.

O sono induzido pelo leite é uma das coisas mais maravilhosas que uma mãe pode experimentar. Os recém-nascidos adoram ser acariciados e também adoram comer. Quando você combina os dois, você tem um bebê extremamente sonolento que vai se aconchegar nos braços da mãe muito depois que a mamada acabar. Amamentar instilará uma soneca, mas você vai se ver continuando a balançar o seu precioso bebê, é calmante para a mãe também.

Os bebés têm um instinto de fecho incorporado, embora alguns bebés não o façam correctamente, causando dor à mãe. Você vai detectar esses problemas logo no início e vai descobrir que a maioria dos hospitais tem um especialista em enfermagem que vai ajudar a determinar se o bebê está travando errado. Se continuar a ter problemas nesta área na primeira semana, deve consultar o seu médico. Com um pouco de prática você será um profissional em pouco tempo! Aguente-se, vale a pena!

O leite materno não só é bom para o seu bebé, como também para a mãe. Foi afirmado que as mães que amamentam os seus bebés durante pelo menos seis meses têm demonstrado uma redução dramática no risco de vários tipos de cancro, incluindo cancro da mama e cancro dos ovários. Outra nota positiva… através do aleitamento materno, as novas mães também perdem o peso adicional que ganharam durante a gravidez, e outro benefício é que isso também ajudará o seu útero a contrair-se até ao tamanho do pré-bebé.

Todos os novos pais querem dar o melhor de si aos seus bebés e, quando se trata de nutrição, o melhor “primeiro alimento” para o bebé é o leite materno.

Embora possa experimentar alguns desafios no início da amamentação, esta será a melhor experiência que uma nova mãe terá. Pode mesmo chegar um momento mais tarde na vida em que você olha para trás nesta experiência maravilhosa e deseja que você tenha amamentado seu bebê por mais tempo.

Dicas e orientações para o aleitamento materno

A amamentação tem muitas vantagens tanto para o bebé como para a mãe. Existem muitas substâncias no leite materno que não se encontram no leite de vaca. Mais ainda, há menos complicações associadas ao leite materno do que ao leite de vaca.

Tem sido repetidamente anunciado que é melhor para os bebés se forem amamentados durante os primeiros seis meses, mesmo até dois anos. Então porque é que o leite materno é tão benéfico para o bebé? Em primeiro lugar, só o leite materno contém colostro que é essencial para o bebé tomar. Os leites fabricados comercialmente não podem simular o colostro produzido por uma mãe. O colostro contém anticorpos naturais e imunoglobulinas que são responsáveis por manter o bebé livre de doenças durante os primeiros meses de vida.

Outra vantagem do leite materno em relação ao leite de vaca é que ele permite que a mãe economize, pois o leite de vaca pode ser caro. O bebé pode adaptar-se melhor ao leite materno. As suas fezes não cheiram mal e não têm qualquer dificuldade em defecar em comparação com o leite de vaca. A amamentação também foi aprovada como um dos métodos de planeamento familiar que uma família pode observar.

Desde que a amamentação foi dada tanta importância, muitas mulheres foram sensibilizadas. No entanto, apesar da conscientização, muitas mães ainda relatam problemas de mama associados à lactação. Estes problemas são, na maioria das vezes, associados a técnicas inadequadas de amamentação. A fim de reduzir a incidência de problemas relacionados com a amamentação devido à lactação, é importante que as mães observem as técnicas adequadas de amamentação. Em última análise, tanto a mãe como o bebé beneficiarão da correcta observância destas técnicas.

Em primeiro lugar, é necessário preparar o peito para a produção de leite. Existem vários exercícios de mamilos para preparar o seu mamilo para dar o leite materno ao seu bebé. Um destes exercícios consiste em beliscar rotineiramente o mamilo.

Em segundo lugar, o que a maioria das mães não percebe é como manter o mamilo limpo antes de o bebé o agarrar para se alimentar. Quando você planeia amamentar, você deve evitar usar o sabão em seu mamilo. Se isso não puder ser evitado, seu mamilo deve ser limpo com um pano macio embebido em água limpa para garantir que o mamilo esteja limpo antes que o bebê se alimente dele.

O terceiro e talvez o mais importante passo é permitir que o seu bebé se agarre correctamente ao seu mamilo. Saberá quando o seu bebé estiver bem agarrado quando a sua boca cobrir toda a a aréola e não apenas os mamilos. É essencial que o seu bebé se agarre correctamente para que ele ou ela possa estimular correctamente o “reflexo de descida” dos seus seios, onde o leite vai descer pelos canais e pelo mamilo.

Para ajudar o seu bebé a agarrar-se bem, deve utilizar o seu reflexo de enraizamento. Isto manifesta-se nos primeiros meses de vida. Você estimula a bochecha do seu bebé, perto da boca com o mamilo e a cabeça do bebé vira-se automaticamente para a estimulação. A boca do bebé abrirá e estará pronta para receber o seu mamilo. Uma vez terminado, pode ajudar o seu bebé a parar de se agarrar, inserindo um dedo mindinho limpo no lado da boca e deixando-o ligeiramente aberto. O seu bebé vai parar de mamar e você pode retirar o mamilo.

Para evitar mamilos doridos e ingurgitamento mamário, você tem que monitorar a quantidade de tempo que o seu bebê mama com cada mamilo. Normalmente é aconselhável passar 10-15 minutos por cada seio para se certificar de que os seios estão completamente esvaziados de leite. Isto evitará o ingurgitamento dos seios. Da próxima vez que o seu bebé amamentar no seu peito, deixe o seu bebé amamentar do último peito que ele ou ela amamentou. Isto irá esvaziar completamente o leite do peito antes de passar para o outro peito.

Câncer de mama e gravidez

Embora seja raro o cancro da mama atingir mulheres mais jovens, a verdade é que todas as mulheres estão em risco. E para as mulheres em idade fértil, o primeiro sinal e os sintomas do cancro da mama que levam a um diagnóstico podem não só ser perturbadores e inesperados, mas também complicados.

O desenvolvimento do cancro da mama numa idade mais jovem – entre os 40, 30 e os 20 anos – significará tomar decisões importantes e difíceis sobre a vida e o futuro de uma mulher, talvez muito mais cedo do que inicialmente se esperava.

Uma preocupação é o desenvolvimento do cancro da mama durante a gravidez, que embora raro, ainda pode ocorrer. Neste caso, o tratamento escolhido irá afectar não só a doente e o seu corpo, mas também o bebé em crescimento dentro dela. Depende da fase da gravidez em que se encontra (primeiro, segundo ou terceiro trimestre) e da fase em que se encontra o seu cancro – por exemplo, se está ou não avançado.

A maioria das mulheres grávidas pode ter tratamento para o câncer de mama sem afetar o bebê. Mas algumas podem ser aconselhadas pelo seu obstetra ou profissional de saúde – ou até mesmo decidir-se – a interromper a gravidez, mais ainda se a gravidez estiver em seus estágios iniciais, a fim de receber certos tratamentos que seriam muito arriscados caso contrário. Mas é essencial lembrar que é uma decisão da própria mulher – não é medicamente necessário interromper uma gravidez se a mãe grávida for diagnosticada com câncer de mama. Tudo o que faz é limitar as opções de tratamento. O câncer de mama em si não afetará o feto apenas alguns testes e tratamentos.

De um modo geral, o tamoxifeno, a quimioterapia, a radiação e outras terapias relacionadas com medicamentos são evitados se a mulher estiver grávida devido aos seus riscos associados com defeitos congénitos. Tamoxifeno, especialmente, é considerado muito inseguro porque é uma terapia hormonal e nunca é recomendado se a mulher está grávida ou planeja engravidar.

A cirurgia – seja uma lumpectomia ou mastectomia – é o método de tratamento mais comum e preferido para o câncer de mama em mulheres grávidas.

Outra preocupação é se as sobreviventes de cancro da mama podem ou devem continuar a ter filhos após o tratamento e recuperação. É uma questão muito controversa com defensores firmes de ambos os lados do debate.

Há duas questões principais aqui, tanto para a comunidade médica e de saúde como para as sobreviventes do cancro da mama que querem ter os seus próprios filhos: 1) Alguns tratamentos do cancro da mama afectam a fertilidade? e 2) É realmente considerado seguro conceber e levar um bebé a termo após os tratamentos do cancro da mama e do cancro da mama?

No que diz respeito à fertilidade, não há uma resposta definitiva aqui. Para a quimioterapia, depende da idade e do medicamento específico utilizado – alguns afetam mais a fertilidade do que outros. E tomar tamoxifeno após a quimioterapia para evitar recorrência não é recomendado se a mulher deseja engravidar imediatamente. Embora o tamoxifeno seja às vezes usado como tratamento de fertilidade, há evidências que sugerem que ele danifica embriões em desenvolvimento e, portanto, não é considerado seguro para uso.

Muitos médicos advertem essas mulheres a esperar vários anos para garantir a receber o melhor tratamento de câncer de mama possível e para ir além do ponto da maior ameaça de recorrência do câncer de mama. Mas algumas mulheres decidem ir em frente e ter bebés de qualquer forma, uma vez que é tão importante para elas.

Defeitos de nascença provocam mais razões para parar de fumar

Recentemente, um caixa com uma barriga redonda e grávida voltou ao seu posto após uma pausa para fumar e explicou ao seu cliente que ela estava a roubar cigarros quando o pai do bebé não se apercebeu. Ela pareceu ignorar o mal que seu vício poderia estar causando à criança.

Mas agora há uma nova maneira para as mães para quebrar suavemente o hábito do cigarro, e ele vem em um momento em que os especialistas médicos estão encontrando razões cada vez mais alarmantes para as mulheres grávidas a desmamar de nicotina e tabaco.

O produto de cessação do cigarro chamado Bravo fornece uma fumaça de placebo que não contém nicotina ou tabaco, permitindo que a mãe deixe de tomar esses produtos nocivos e viciantes, evitando o estresse extra de não segurar um cigarro ou acender.

Assim como uma criança encontra conforto em um cobertor ou brinquedo favorito, muitos fumantes encontram suas mãos vazias terrivelmente difíceis de lidar. O fumo Bravo preenche este vazio e permite que a mãe se concentre em remodelar um estilo de vida mais saudável para si e para o seu filho.

A criança pode ser o maior beneficiário nisso. A revista médica “Plastic and Reconstructive Surgery” relatou que fumar leva a um aumento do risco de ter bebês com dedos das mãos e dos pés, e dedos ausentes ou extras. O estudo concluiu que fumar meio maço por dia aumenta em 29% o risco de ter um bebê com anormalidades nos dedos dos pés. O estudo, que analisou os nascidos vivos nos Estados Unidos em 2001 e 2002, registrou 5.171 crianças com tais defeitos.

Cigarros adicionais trazem resultados ainda mais alarmantes, aumentando o risco da criança em até 78 por cento. Esses defeitos podem levar à cirurgia e outras complicações indesejadas para o bebê.

Os dígitos são formados na primeira parte da gravidez, de modo que o dano pode ser feito antes que a mulher saiba que está grávida. Esta possibilidade, juntamente com a esmagadora evidência científica de que todos os fumantes de cigarros e suas famílias são prejudicados pelo vício, fornece um bom argumento para iniciar um programa de cessação.

Criado pelo farmacêutico Puzant Torigian, presidente e fundador da Safer Smokes Inc., o fumo Bravo substitui o cigarro tóxico habitual por uma alternativa não viciante feita de folhas de alface tratadas com enzimas. É o único produto de fumo não-nicotina clinicamente testado disponível, disse Torigian.

Pílulas anticoncepcionais, gravidez e acne – um guia completo How-To Guide

Esta súbita flucturação de hormônios faz com que as glândulas sebáceas entrem em overdrive. Eles começam a gerar níveis aumentados de tais óleos que acabam ficando entupidos dentro das glândulas. Quando os óleos não podem escapar, a acne resulta!

Portanto, é evidente que quando há uma flutuação nos níveis hormonais dentro do corpo, ele pode desencadear um aumento na produção de óleo sebáceo, e, portanto, aumenta a chance de que um surto de acne provavelmente irá ocorrer. Com as mulheres, erupções da acne são comuns enquanto eles estão tomando pílulas anticoncepcionais e também quando eles engravidam.

Usando pílulas anticoncepcionais para controlar a acne

As mulheres que tomam a pílula anticoncepcional e que percebem que sua acne está ficando pior deve discutir a situação com seu médico. Diferentes tipos de contracepção oral têm diferentes níveis de hormônios e um efeito colateral de alguma contracepção é um aumento da acne. Mudar para outra marca pode trazer a acne de volta sob controle.

Qualquer mulher que é saudável, e é pelo menos 15 anos de idade, que começou a menstruar e que decidiu começar a usar a contracepção oral pode discutir a obtenção de uma receita para uma pílula anticoncepcional com seu médico. Existem várias marcas que ajudam a esclarecer a acne, mas apenas um até agora foi aprovado pela FDA para o tratamento da acne e que é Ortho Tri-cyclen.

É importante notar que tomar a pílula anticoncepcional como uma maneira de tratar a acne deve ser a última alternativa, depois de todas as outras opções de tratamento da acne foram tentadas sem sucesso. A pílula anticoncepcional tem efeitos colaterais e deve ser tomado exatamente como prescrito para ser eficaz.

Acne Durante a Gravidez

As mulheres que engravidaram muitas vezes relatam um aumento na acne, também. Muitas mudanças ocorrem dentro do corpo de uma mulher em um esforço para preparar adequadamente o corpo para o crescimento do feto. Os dois principais hormônios femininos no trabalho no corpo de cada mulher são progesterona e estrogênio. A progesterona é mais androgênica do que o estrogênio, o que basicamente significa que é mais como os hormônios encontrados nos homens. Aumento da progesterona durante a gravidez pode causar as glândulas sebáceas para produzir mais óleos sebáceos do que o normal e é isso que pode causar surtos de acne.

Se possível, a melhor maneira de lidar com a acne durante a gravidez é perceber que é um problema de curto prazo que geralmente vai embora uma vez que o bebê nasce. Se isso não for possível, discutir suas opções sobre com um dermatologista que tem experiência de trabalho com pacientes durante a gravidez. Depois de passar por sua situação, o dermatologista será capaz de sugerir opções de tratamento que vai fazer você mais feliz com sua aparência e que não vai prejudicar o seu bebê.

Necessidades, métodos e informações de controlo de natalidade disponíveis para as mulheres de hoje

Necessidade de controle de natalidade no mundo de hoje

Com o rápido crescimento da população no mundo, bem como o aumento da consciência geral sobre o HIV/SIDA, forçou a pensar em métodos contraceptivos. A população mundial actual é estimada em cerca de 6,4 mil milhões de habitantes, com um crescimento anual de 76 milhões de habitantes e, por conseguinte, estima-se que atinja os 9 mil milhões até 2050. Nas próximas duas décadas, os dois países mais populosos do mundo, China e Índia, deverão atingir a população de 1,5 bilhões de habitantes cada um, ou seja, mais de um terço da população mundial total da época. É uma situação alarmante para o mundo controlar esta “explosão demográfica”. Por isso, as Nações Unidas estão pedindo aos países especialmente populosos que controlem sua população.

De acordo com o relatório da pesquisa de métodos anticoncepcionais se aplicados em 169 países, 137 milhões de mulheres dispostas a retardar seus contraceptivos, 64 milhões de mulheres estão usando medidas anticoncepcionais menos eficazes. Se essas mulheres forem ajudadas com tratamento adequado de controle de natalidade (como pílulas, preservativos), 23 milhões de partos não planejados, 22 milhões de abortos induzidos e 1,4 milhão de bebês poderiam ser evitados, como estimado pelo Fundo de População das Nações Unidas.

Além da população, o HIV/SIDA é também um factor muito importante, forçando a necessidade de controlo da natalidade. Estima-se que o mundo tem 38 milhões de pessoas com SIDA ou infectadas pelo VIH (vírus da imunodeficiência humana). Em sete países africanos, um em cada cinco adultos está infectado pelo HIV. Os métodos de controlo da natalidade tornam-se, por conseguinte, imperativos para controlar a propagação do VIH/SIDA, em especial nestes países. As projecções indicam que, até 2025, a população destes países será 35% menos numerosa e isenta de VIH/SIDA. Reduzirá ainda mais a esperança de vida total em 29 anos, em média, nestes países.

História da luta contra a natalidade
200 AD, o ginecologista grego Soranus disse que as mulheres se tornam férteis durante a ovulação. Ele sugeriu algumas dicas de controle de natalidade para as mulheres evitarem gravidez indesejada como manchas de óleo de oliva, polpa de romã, gengibre ou suco de tabaco ao redor da vagina para matar esperma, água potável usada pelo ferreiro para resfriar metais quentes e saltar 7 vezes para trás após a relação sexual. Muitos métodos de controle de natalidade, como os tratamentos ayurvédicos usados séculos atrás (além da abstinência sexual). No entanto, existem alguns registros históricos de mulheres egípcias que estavam usando algumas substâncias herbais ou ácidas, como esterco de crocodilo ou lubrificantes como mel ou azeite de oliva doméstico como supositório vaginal, que eles podem ter encontrado eficaz em matar esperma.

No entanto, o uso comercial do método de controle de natalidade começou em 1960 na forma de pílula anticoncepcional. Foi em 1950, quando a Federação de Planejamento Familiar da América convidou o biólogo Dr. Gregory Pincus para desenvolver pílula contraceptiva oral que seria inofensiva, universalmente aceitável e segura para marido e mulher. Depois de passar por muitos testes com mais de 6.000 mulheres em Porto Rico e Haiti, foi em 1960 que a primeira pílula anticoncepcional comercialmente produzida chamada Enovid-10 foi introduzida para mulheres nos EUA. Este primeiro contraceptivo oral foi feito com dois hormônios Estrogênio (100 a 175 microgramas) e Progesterona (10 mg). Eles provaram ser 99% eficazes se tomados conforme as instruções. Com estimativas, mais de 18 milhões de mulheres nos EUA dependem de pílulas anticoncepcionais

Tipos de pílulas anticoncepcionais
Ao contrário das pílulas contraceptivas orais décadas de idade (que tinham maior número de hormônios), as pílulas anticoncepcionais de hoje estão em formas de baixa dose com benefícios para a saúde. Assim, as mulheres podem tomar pílulas anticoncepcionais com muito menos riscos à saúde.

Geralmente existem três tipos de pílulas contraceptivas disponíveis

  1. Apenas pílulas de Progestina (POP)
    É também conhecido como “mini-pílula” que não contém estrogénio. É recomendado para mulheres que amamentam porque o estrogênio reduziu a produção de leite. Esta pílula POP funciona engrossando o muco cervical e impedindo assim que o esperma entre no útero.
  2. Pílulas anticoncepcionais combinadas
    As pílulas anticoncepcionais amplamente conhecidas estão tendo a combinação de dois hormônios progestógeno e estrogênio. Estes tipos de pílulas contraceptivas orais vêm com o pacote de 21 “pílulas ativas” e 7 “placebos”, que não contêm nenhum hormônio. Estes são, na verdade, conhecidos como “pílulas de lembrete”.

Estas pílulas de combinação são ainda subdivididos em três tipos de pílulas, devido ao nível de dois hormônios progestógeno e estrogênio.

i) Pílulas anticoncepcionais monofásicas
Aqui, cada pílula ativa contém o mesmo número de progesterona e estrogênio. As outras sete pílulas são placebo sem hormônios. A menstruação começa quando estes comprimidos de placebo são tomados

ii) Pílulas multifásicas contraceptivas
Eles também são conhecidos como pílulas contraceptivas orais bifásicas ou trifásicas devido a diferentes níveis de hormônios em pílulas ativas. Estas pílulas são obrigados a ser tomado em um momento específico em toda a sua programação de pílulas. Multiphasic pílulas controle de natalidade ajudar a compensar os riscos de contraceptivos orais.

iii) pílulas controle de natalidade contínua
é também conhecido como pílulas de 365 dias a serem tomadas continuamente durante todo o ano sem o ano. Esta é a nova entrada das pílulas anticoncepcionais orais no mercado de controle de natalidade. Food and Drug Administration (FDA) aprovou Lybrel, que é a única pílula contraceptiva contínua aprovada até agora e disponível para uso geral das mulheres. As mulheres não têm o período menstrual enquanto estão sob o tratamento de Lybrel, no entanto, eles podem encontrar algum avanço no sangramento ou manchas, particularmente na fase inicial.

3) Pílulas anticoncepcionais de emergência
Também conhecido como “morning after pills”, estes são projetados para proteção imediata da gravidez após o sexo desprotegido. É altamente recomendável tomar comprimidos de emergência dentro de 48 horas e no máximo 72 horas para ser eficaz em evitar a gravidez. Estas são diferentes das pílulas contraceptivas orais normais, onde você planeja seu controle de natalidade com muita antecedência. Pílulas de emergência também são tomadas quando as mulheres são agredidas sexualmente. FDA aprovou o Plano B como o mais seguro pílulas de emergência. Devido à aprovação OTC (over the counter) pela FDA para mulheres acima de 18 anos, o Plano B pode agora ser encomendado atrás do balcão da farmácia.

Traduzido com www.DeepL.com/Translator

Melhores dicas sobre como engravidar

As melhores dicas para engravidar incluem compreender o seu ciclo reprodutivo, compreender as posições de concepção e prestar atenção à sua saúde geral. Ficar grávida e gravidez é um evento maravilhoso que é complexo, satisfatório e excitante. Aqui estão sete melhores dicas sobre como engravidar:

  1. Conheça o seu tempo mais fértil – geralmente, a ovulação ocorre cerca de 14 dias antes de seu próximo período começa. Então, se o seu ciclo é de 28 dias, que poderia fazer o dia # 14 o seu mais fértil (dia # 1 é o primeiro dia que seu último período começou). Se o seu é um ciclo de 30 dias, o dia #16 pode ser o momento de ir para ele.
  2. 2. Acompanhe a sua temperatura corporal basal – você vai precisar de um termômetro basal barato para mapear as ligeiras elevações na sua temperatura corporal ao acordar todos os dias que sinalizam o seu tempo fértil.
  3. Atenção ao muco cervical – esta pode ser uma das melhores dicas para engravidar, uma vez que a ovulação causa uma mudança na aparência e consistência do muco cervical. Ao verificar-se todos os dias, poderá ver o corrimento vaginal “semelhante à clara do ovo” que indica a ovulação e o tempo fértil.
  4. Faça sexo usando a posição missionária – a comprovada posição “man-on-top” trabalha com gravidade para encorajar o fluxo de sémen para o útero, para maximizar a possibilidade de um esperma se unir ao óvulo e causar a concepção. Uma das melhores dicas relacionadas em engravidar é – após a ejaculação, a mulher pode permanecer de costas com as pernas dobradas alguns minutos para maximizar ainda mais o fluxo de sêmen para o útero.
  5. 5. Eliminar o tabagismo eo álcool – não só vai fazer isso beneficiar a sua saúde, quando você ficar grávida, você não vai expor o feto em desenvolvimento aos efeitos nocivos do fumo e álcool.
  6. Tome o melhor suplemento vitamínico/mineral/nutricional que você pode encontrar – tomar uma das vitaminas baratas de um dia é provavelmente um desperdício de tempo e dinheiro. Vitaminas e minerais são apenas o começo. Tomar um suplemento nutricional de alta qualidade e de largo espectro ajuda a preencher as lacunas alimentares que todos terão. O corpo precisa e vai usar nutrientes como aminoácidos, antioxidantes, bioflavonóides, neuronutrientes, enzimas e outros nutrientes como L-Carnosina, ácido alfa-lipóico, acetil L-Carnitina e assim por diante.
  7. Adote um estilo de vida saudável – esta é uma das melhores dicas mais importantes para engravidar. Vida saudável inclui ter uma dieta sensata com suplementos nutricionais, sono de qualidade adequada, gestão do stress, exercício físico razoável e gestão do peso.

E, finalmente, basta relaxar e desfrutar de seu parceiro. Tentar demasiado não é uma das melhores dicas recomendadas para engravidar.

O seu desejo de engravidar e de ter esse filho especial terá ainda mais significado para si se isso significar que estará a cuidar melhor de si e do seu parceiro. Isso não significa apenas que você será mais saudável, mas também que aumentará as chances de ter um bebê mais saudável.

Copyright 2005 InfoSearch Publicação

Dar banhoem um recém-nascido

Quer que o seu bebé lhe seja entregue imediatamente após o parto ou deve ser limpo primeiro? Nos últimos anos, a maioria dos bebés foi limpa com uma toalha imediatamente após o nascimento, antes de a mãe ou o pai terem a oportunidade de os segurar. Hoje em dia, a escolha é a palavra-chave! A decisão é sua.

As pesquisas mostram que a película gordurosa que cobre o seu bebé, vernix, é uma fonte maravilhosa de humidade para a pele delicada do seu bebé. E se não o limpar, é reabsorvido. Assim, o seu bebé terá menos probabilidades de desenvolver manchas de pele secas. Os bebés a termo têm muito mais desta camada protectora do que os bebés a termo.

No útero, o seu bebé está submerso em líquido amniótico, pelo que o vernix é absolutamente necessário para proporcionar uma protecção impermeável. No entanto, após o nascimento, a mãe natureza pode precisar de uma mão amiga!

Voltar para casa pode ser assustador para os novos pais. Dar o primeiro banho ao bebé pode ser assustador!

O seu bebé não precisa de um banho especial, embora muitos pais estejam bem preparados para o recém-chegado. Um lava-loiças limpo ou um grande banho será suficiente!

Provavelmente a principal preocupação dos pais é conseguir que a temperatura da água esteja correcta. Depois de ter à mão todos os bocados e bobs do bebé, como um mudador, toalha, fralda fresca, colete e roupa limpa, coloque o bebé num lugar seguro.

Coloque primeiro a água fria na banheira.

Encha com água quente. Agite a água para evitar pontos quentes.

Mergulhe o cotovelo na água para verificar a temperatura. Deve estar morno. Como a pele em seu cotovelo é muito sensível, é uma maneira confiável de testar a água.

Se quiser, pode adicionar um pouco de hidratante, hipoalergénico, banho de espuma para bebé. Rode-o com os dedos. Os bebés jovens não precisam de bolhas para brincar!

Despe-te e envolve o bebé numa toalha quente. Segurando-o sobre a banheira, beba um pouco de água do banho com a sua mão livre e passe-a suavemente sobre a sua cabeça. O champô não é necessário para bebés muito pequenos, pois pode irritar o couro cabeludo.

Seque bem a cabeça do bebé. Os bebés perdem muito calor através das suas cabeças. As cabeças molhadas perdem mais calor.

Colocando o pescoço do bebé na dobra do seu cotovelo, e a sua mão a segurar a parte de trás de uma das suas pernas, baixe-o suavemente até à água. (DICA Se você for destro, é mais fácil colocar o pescoço do bebê na dobra do cotovelo esquerdo. Segurando sua perna esquerda com sua mão esquerda, lave-o com sua mão direita. O inverso é o caso se você for canhoto.)

Alguns bebés odeiam ser banhados, mas muitos gostam mesmo de tomar banho. Ele pode ficar tão relaxado que adormece!

Cupping um pouco de água em sua mão livre suavemente gotejá-lo sobre seu corpo. Seu não necessita esfregar ou esfregar porque os bebês não começam sujos. Eles só precisam de ser refrescados!

Tenha cuidado porque ele vai ficar muito escorregadio quando estiver molhado!

Mantenha o bebé na banheira apenas por um curto período de tempo, pois ele vai arrefecer rapidamente e nunca o deixe sem vigilância na banheira, mesmo no menor espaço de tempo possível.

Levante-o e embrulhe-o na sua toalha quente.

Seque-o rapidamente e coloque uma fralda fresca sobre ele antes que ele tenha pequenos acidentes!

Finalmente, dê-lhe um grande abraço e vista-o rapidamente….

E aí está – o primeiro banho do bebé!

Como lidar com as exigências da gravidez e seu trabalho

Em grande parte devido ao enorme impacto financeiro de trazer uma criança para o mundo, mais mulheres estão agora optando por trabalhar bem até o último trimestre de sua gravidez. Mas razões financeiras à parte, muitas mulheres dão igual importância às suas carreiras como fazem com suas famílias, acreditando que elas podem cumprir os papéis de mãe, esposa e mulher de carreira ao mesmo tempo. Na verdade, algumas mulheres continuam trabalhando até que elas realmente partem seu bebê. Este é um afastamento da antiga prática de mulheres que se demitem imediatamente após descobrir que ela está grávida, o que por muitos anos se acredita ser uma das razões pelas quais as mulheres não devem avançar tão alto quanto seus colegas homens fazem na hierarquia do local de trabalho.

A verdade é que não é impossível para uma mulher continuar a trabalhar durante a gravidez, desde que permaneça saudável durante este período. No entanto. isso pode apresentar alguns desafios, especialmente desde a gravidez tem sua parcela de dores e dores. Tome enjoos matinais, por exemplo. Seu nome pode ser enganoso algumas mulheres em pensar que ele só atinge um determinado momento do dia, mas a sensação de náusea pode realmente ameaçar oprimir uma mulher grávida em qualquer momento do dia, especialmente durante o primeiro trimestre, mas pode continuar durante toda a gravidez. As mulheres também estão mais facilmente cansadas e desconfortáveis como seus corpos lidar com as demandas crescentes de carregar o bebê, eo estresse de estar grávida é muitas vezes agravado pelo estresse no trabalho. Certas condições de trabalho podem também agravar o stress no trabalho ou ser perigosas tanto para a mãe como para o nascituro, tais como mudanças frequentes de turno, tarefas físicas extenuantes, ambientes de trabalho quentes ou frios, longas deslocações, permanência prolongada, levantamento repetitivo de objectos pesados, vibrações fortes como as das máquinas grandes e exposição a substâncias nocivas.

Mesmo que o trabalho não represente qualquer ameaça óbvia, haverá ainda a necessidade de fazer algumas alterações nas condições de trabalho de uma mulher grávida. Estas alterações devem ser feitas para garantir a continuação da boa saúde da mãe e da criança. Aqui estão algumas idéias que a mulher grávida pode querer seguir para uma gravidez sem problemas no trabalho:

l Evite qualquer coisa que possa desencadear um ataque de náuseas e beba muitos líquidos. Mantenha um suprimento de bolachas, água engarrafada, doces duros, gotas de limão, ginger ale, chá de gengibre e outros alimentos brandos à mão no escritório para ajudar a aliviar a náusea no caso de ele atacar.
l As mulheres grávidas se cansam facilmente, com seu nível de energia flutuando ao longo do dia. Durante este tempo é extremamente importante que uma mulher recebe uma quantidade adequada de sono à noite e oportunidade de fazer pausas curtas e frequentes durante o dia para recarregar. Isto pode significar repensar o seu horário de trabalho e reduzir as actividades dentro e fora de casa, tais como fazer tarefas. Também pode ajudar se você tiver uma cadeira confortável e travesseiros suficientes para sustentar suas costas, e um lugar para levantar os pés.
l O exercício faz maravilhas durante a gravidez, porque melhora muito a sua saúde e bem-estar em geral. Melhora o humor, melhora a qualidade do sono, reduz as dores e dores da gravidez e prepara-a para o parto, fortalecendo os músculos e aumentando a resistência. Isto é especialmente importante porque durante a gravidez e o parto, o corpo da mulher é submetido a um grande stress. O exercício também torna muito mais fácil voltar à forma após o nascimento do seu bebé e ajuda a aliviar a obstipação, dores nas costas, fadiga, varizes, problemas circulatórios e outros problemas de saúde relacionados com a gravidez. Os exercícios mais recomendados para mulheres grávidas são caminhar, nadar, praticar yoga, alongamento e aeróbica de baixo impacto. Os exercícios pélvicos chamados exercícios Kegel também são benéficos para a futura mãe, ajudando a fortalecer o pavimento pélvico. Os músculos do pavimento pélvico apoiam o útero, o intestino e a bexiga; estas partes do corpo são colocadas sob pressão durante a gravidez e o parto.
Dobrar e levantar. Forma adequada pode poupar suas costas, mesmo se você está levantando algo leve. Dobrar nos joelhos, não na cintura. Mantenha a carga perto do corpo, levantando com as pernas – não com as costas. Evite torcer o corpo enquanto levanta. Se uma carga for demasiado pesada para suportar facilmente, peça ajuda.

Você está procurando por sinais de infertilidade?

Tentar conceber é um processo difícil para muitas pessoas. A razão é que há muitos fatores envolvidos na concepção. Você não pode dizer se você ou seu parceiro é infértil a menos que você visitar um médico. Há uma série de testes médicos que seu médico pode realizar para detectar a infertilidade. Há também métodos e produtos que o médico pode prescrever para ajudar na concepção de uma criança.

Um procedimento que um médico pode realizar é testar o muco cervical. O muco cervical desempenha um papel essencial na concepção, pois permite que o esperma para torná-lo todo o caminho para o óvulo. Os espermatozóides são incapazes de o fazer se houver pouca ou nenhuma presença de muco cervical. Outro factor que envolve o muco cervical é que este pode ser demasiado ácido. É necessário que o muco seja alcalino. Se for ácida, vai matar o esperma antes de chegar ao óvulo.

Quando um médico verifica o muco cervical, ele / ela vai olhar para o se é claro ou coalhado. Se for coalhado, há pouca ou nenhuma chance de concepção. Se o muco é claro e um pouco pegajoso, as chances de concepção são boas.

Antes de começar a pensar sobre a possibilidade de que você ou seu parceiro pode ser infértil, certifique-se de que você foi ter sexo desprotegido (método natural) durante um número de meses, ou até um ano. A concepção pode demorar muito tempo, mesmo para casais que não têm problemas com a infertilidade. Muitas vezes, um casal pode ter sexo desprotegido por 8 ou 10 meses antes da concepção ocorrer.

Uma vez que você se deu este período de espera, se a concepção ainda não ocorreu, visite o seu médico para quais medidas você deve tomar em seguida. Tente não se preocupar – concentre-se nos muitos testes e procedimentos disponíveis para ajudar você e seu parceiro a se tornarem pais de um bebê bonito.

Roupas de maternidade são necessárias para se ter uma boa aparência durante a gravidez

Lembro-me da minha mãe me contar sobre os tempos em que ela estava grávida. Ela estava usando nada mais do que as calças de ganga do meu pai e suas camisas de trabalho durante a gravidez. Nenhuma roupa de maternidade para ela porque ela era muito pobre para comprá-la naquela época. Lembre-se, em seu tempo, que era de cerca de 30 anos atrás, a roupa de maternidade costumava custar uma bomba.

E ainda assim, se você caminhar por qualquer shopping center hoje em dia, você notará que pelo menos três ou quatro casas de moda de roupas de maternidade atendem às necessidades especificamente ‘grandes’ de uma mãe grávida. E como a web e a internet são uma coisa tão magnânima hoje em dia, o que dizer das lojas de maternidade online? Eu diria com segurança que há cerca de meio milhão de lojas de maternidade legítimas agora mesmo que estão se movimentando ao redor dos fios da Internet para negócios.

E a coisa incrível é que… SIM, eles ganham dinheiro! E por que, eu estava me perguntando.

Por causa de uma coisa simples….mesmo que minha mãe (como sua mãe) e minha avó (e sua avó) não precisassem de roupas de maternidade quando estavam grávidas, a geração moderna de mulheres grávidas realmente, verdadeiramente, precisam de roupas de maternidade. Estamos a viver numa era que é completamente diferente da sua época e não podemos comparar as nossas necessidades de gravidez com as suas necessidades. As mesmas regras já não se aplicam.

Se estás grávida neste momento e estou aqui sentada a pensar se deves arranjar um novo guarda-roupa de roupa de maternidade, estás com sorte. Tenho algumas dicas sobre como comprar roupa de maternidade para si.

Compre roupas de maternidade bonitas que possam durar pelo menos 3 gravidezes

Como eu disse, as roupas de maternidade não são baratas hoje em dia e as roupas de maternidade só são vestíveis durante os nove meses em que estás grávida e talvez mais um ou dois meses depois disso. E quando voltares à forma, vais ter de arquivar essas roupas de maternidade caras ou colocar as roupas de maternidade em caixas tristes com as bordas coladas com fita adesiva de celofane.

Por isso, compre apenas roupas de maternidade com classe e de qualidade excepcional. Só se usa roupa de maternidade quando se pretende sair. Para saídas casuais e em casa, fique com as suas roupas extra grandes ou talvez possa comprar algumas camisolas grandes, t-shirts, macacões ou raglan para usar quando não for preciso ter um aspecto de tudo-assim-presente. Funciona!

Não vai precisar de roupa de maternidade CASUAL. Nos meus livros, isso é um oximoro.

Roupas de maternidade que podem dobrar como roupas para amamentar mais tarde também seriam boas.

Se pretender amamentar o seu bebé depois de toda a gravidez, terá de pensar em comprar MAIS roupa… amamentação/alimentação. Agora, tal como na roupa de maternidade, a roupa de enfermagem também não é barata. E precisamos de roupas de enfermagem tanto quanto precisamos de roupas de maternidade? Sim, às vezes precisamos. Eu tenho algumas roupas de enfermagem que eu uso sempre que saio para fazer compras ou encontro-me com amigos. Outras vezes, eu uso minhas camisetas com buracos recortados para facilitar o acesso ao peito! Sim, é engraçado, mas em casa, quem é que se vai importar?

E se você conseguir colocar suas mãos em algumas roupas boas de maternidade que podem dobrar como roupas de enfermagem mais tarde, VÁ PARA ISSO! Você vai conseguir que o seu dinheiro valha a pena assim.

Estilo de roupa de maternidade
Muitos estilistas de roupas de maternidade estão dormindo quando estão desenhando roupas de maternidade – a seleção é ruim. A maioria delas não passa de flor após flor, espiral após espiral, alfinetes de segurança ou talvez alguma forma de ursinho de peluche ou outra. Esquece-os! Se comprar roupa de maternidade, invista uma que a faça ficar bonita. Se a roupa de maternidade for lisa, tudo bem, é melhor do que fazer-te parecer um Bozo – a maioria faz isso, já agora.

O ponto é que você quer olhar CLASSY e DIGNIFICADO mesmo que você seja a sorte de….GRANDE. e usar roupas de maternidade com grandes impressões de flores amarelas e laranja NÃO vai ajudá-lo a fazer isso!

Aquela é apenas minha opinião, naturalmente, e você é intitulado ter sua própria opinião sobre a roupa da maternidade que olha boa.

Boa sorte!

Aviso de Reimpressão
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