Dr. Drauzio explica como abandonar o vício do Cigarro.

Marcar uma data para parar de fumar, atrasar o primeiro cigarro do dia e procurar ajuda em grupos ou com profissionais de saúde devem ser considerados para abandonar esse mau hábito.

Dr. Drauzio Varella conseguiu parar de fumar. E você? Assista ao vídeo e compartilhe.

Drauzio Varella conta como conseguiu parar de fumar

Drauzio Varella conta como conseguiu parar de fumar – O médico Drauzio Varella fumou por 19 anos. Ele conta como conseguiu largar o cigarro, há 32 anos. “Todos os programas para parar de fumar dizem que a gente tem que marcar uma data”, afirma Drauzio. Na edição 707 de ÉPOCA, personalidades dizem como se livraram do cigarro. (www.epoca.com.br)

Refluxo: o que é, os sintomas e como minimizar o problema / Dr Alfredo Salim / Jovem Pan

Refluxo: o que é, os sintomas e como minimizar o problema / Dr Alfredo Salim / Jovem Pan os ácidos que estão no estômago voltam pelo esôfago ao invés de seguir o fluxo normal da digestão. São várias as causas, vão desde alimentação à postura e sintomas, como queimação e mal estar. O médico de família e consultor da Jovem Pan, Dr Alfredo Salim Helito, explica como minimizar os problemas e as terríveis sensações que essa doença causa. Assista ao vídeo.

MAMOGRAFIA NÃO PREVINE CÂNCER!!! Faça TERMOGRAFIA!!! (Lair Ribeiro)

MAMOGRAFIA NÃO PREVINE CÂNCER!!! Faça TERMOGRAFIA!!! (Lair Ribeiro)
Neste vídeo o Doutor Lair Ribeiro (Cardiologista e Nutrólogo) fala sobre os riscos de se fazer o exame de mamografia e como a mamografia pode agravar a situação de quem tem um tumor além da radiação emitida que pode causar o câncer. Neste vídeo também é citado um método simples, sem radiação e indolor de detecção de câncer na mama.

VOCÊS PODERÃO ASSISTIR AOS VÍDEOS ANTERIORES DO DOUTOR LAIR RIBEIRO NO NOSSO CANAL CLICANDO NO LINK ABAIXO. MUITO OBRIGADO!!!

Créditos:
Lair Ribeiro

Seja Bem Vindo ao Site do Dr. Lair Ribeiro

Academia Lair Ribeiro
https://www.academialairribeiro.com.br/

Quais alimentos você deve comer?

Embora uma dieta amigável à gota elimine muitos alimentos, ainda há muitos alimentos com baixo teor de purina que você pode apreciar.

Os alimentos são considerados de baixa purina quando eles têm menos de 100 mg de purinas por 3,5 onças (100 gramas).

Aqui estão alguns alimentos de baixa purina que são geralmente seguros para pessoas com gota :

  • Frutas: Todas as frutas geralmente são boas para a gota. As cerejas podem até ajudar a prevenir ataques, diminuindo os níveis de ácido úrico e reduzindo a inflamação
  • Legumes: Todos os vegetais são bons, incluindo batatas, ervilhas, cogumelos, beringelas e vegetais de folhas verdes escuras.
  • Legumes: Todas as leguminosas são boas, incluindo lentilhas, feijão, soja e tofu.
  • Nozes: Todas as nozes e sementes.
  • Cereais integrais: incluem aveia, arroz integral e cevada.
  • Produtos lácteos: Todos os laticínios são seguros, mas laticínios com baixo teor de gordura parecem ser especialmente benéficos
  • Ovos
  • Bebidas: Café , chá e chá verde .
  • Ervas e especiarias: Todas as ervas e especiarias.
  • Óleos vegetais: Incluindo óleos de canola , coco , azeite e linho .

Alimentos que você pode comer com moderação

Além de carnes de órgãos, carnes de caça e certos peixes, a maioria das carnes pode ser consumida com moderação. Você deve limitar-se a 4-6 onças (115-170 gramas) destas algumas vezes por semana

Eles contêm uma quantidade moderada de purinas, que é considerada entre 100 e 200 mg por 100 gramas. Assim, comer muito deles pode desencadear um ataque de gota.

  • Carnes: Estas incluem frango, carne bovina, carne de porco e cordeiro.
  • Outros peixes: salmão fresco ou enlatado geralmente contém níveis mais baixos de purinas do que a maioria dos outros peixes.

RESUMO: OSalimentos que você deve ingerir com a gota incluem todas as frutas e legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, ovos e a maioria das bebidas. Limite seu consumo de carnes não orgânicas e pesque como salmão em porções de 4-6 onças (115-170 gramas) algumas vezes por semana.

Gota – Quais alimentos você deve evitar?

Se você é suscetível a ataques súbitos de gota, evite os principais culpados – alimentos com alto teor de purina.

Estes são alimentos que contêm mais de 200 mg de purinas por 100 gramas .

Você também deve evitar alimentos ricos em frutose, bem como alimentos moderadamente ricos em purinas, que contêm 150-200 mg de purinas por 3,5 onças. Estes podem desencadear um ataque de gota.

Aqui estão alguns dos principais alimentos ricos em purinas, alimentos moderadamente ricos em purinas e alimentos com alto teor de frutose a serem evitados :

  • Todas as carnes de órgãos: incluem fígado, rins, mimosas e cérebro
  • Carnes de caça: Exemplos incluem faisão, vitela e carne de veado
  • Peixe: Arenque, truta, cavala, atum, sardinha, anchova, arinca e muito mais
  • Outros frutos do mar: vieiras, caranguejo, camarão e ovas
  • Bebidas açucaradas: Especialmente sucos de frutas e refrigerantes açucarados
  • Açúcares adicionados: mel, néctar de agave e xarope de milho rico em frutose
  • Leveduras: levedura nutricional, levedura de cerveja e outros suplementos de levedura

Além disso, carboidratos refinados como pão branco, bolos e biscoitos devem ser evitados. Embora não sejam ricos em purinas ou frutose, são pobres em nutrientes e podem elevar os níveis de ácido úrico

RESUMO:Se você tem gota, você deve evitar alimentos como carnes de órgãos, carnes de caça, peixes e frutos do mar, bebidas açucaradas, carboidratos refinados, açúcares adicionados e leveduras.

Como a comida afeta a gota?

Se você tem gota, certos alimentos podem desencadear um ataque, elevando seus níveis de ácido úrico.

Os alimentos gatilho são comumente ricos em purinas, uma substância encontrada naturalmente nos alimentos. Quando você digere as purinas, seu corpo produz o ácido úrico como um resíduo (9 Fonte Confiável).

Esta não é uma preocupação para pessoas saudáveis, pois elas removem eficientemente o excesso de ácido úrico do corpo.

No entanto, pessoas com gota não conseguem remover com eficiência o excesso de ácido úrico. Assim, uma dieta rica em purinas pode acumular ácido úrico e causar um ataque de gota (5 Fonte Confiável).

Felizmente, pesquisas mostram que restringir alimentos com alto teor de purina e tomar a medicação apropriada pode prevenir ataques de gota (10 Fonte Confiável).

Alimentos que comumente desencadeiam ataques de gota incluem carnes de órgãos , carnes vermelhas , frutos do mar, álcool e cerveja. Eles contêm uma quantidade moderada a alta de purinas (11 Fonte Confiável, 12 Fonte Confiável).

No entanto, há uma exceção a essa regra. Pesquisas mostram que vegetais de alta pureza não desencadeiam ataques de gota

E, curiosamente, a frutose e as bebidas açucaradas podem aumentar o risco de ataques de gota e gota, mesmo que não sejam ricos em purinas (14 Fonte Confiável).

Em vez disso, eles podem aumentar os níveis de ácido úrico, acelerando vários processos celulares .

Por exemplo, um estudo que incluiu mais de 125.000 participantes descobriu que as pessoas que consumiam mais frutose tinham um risco 62% maior de desenvolver gota (17 Fonte Confiável).

Por outro lado, a pesquisa mostra que produtos lácteos com baixo teor de gordura , produtos de soja e suplementos de vitamina C podem ajudar a prevenir ataques de gota, reduzindo os níveis de ácido úrico no sangue (11 Fonte Confiável, 18 Fonte Confiável).

Laticínios com alto teor de gordura e gordura não parecem afetar os níveis de ácido úrico ( 13,19 Fonte Confiável).

RESUMO: OSalimentos podem aumentar ou diminuir os níveis de ácido úrico, dependendo do conteúdo de purinas. No entanto, a frutose pode aumentar seus níveis de ácido úrico, mesmo que não seja rico em purinas.

Que é gota

A gota é um tipo de artrite, uma condição inflamatória das articulações. Afeta cerca de 8,3 milhões de pessoas apenas nos EUA (1 fonte confiável).

Pessoas com gota experimentam ataques repentinos e graves de dor, inchaço e inflamação das articulações (2 Fonte Confiável).

Felizmente, a gota pode ser controlada com medicamentos, mudanças na dieta e no estilo de vida.

Este artigo analisa a melhor dieta para a gota e quais os alimentos a evitar, apoiados por pesquisas.

O que é gota?

Gota é um tipo de artrite que envolve dor súbita, inchaço e inflamação das articulações.

Quase metade dos casos de gota afeta os dedos dos pés grandes, enquanto outros casos afetam os dedos, pulsos, joelhos e calcanhares (3 Fonte Confiável, 4 fonte confiável, 5 Fonte Confiável).

Sintomas de gota ou “ataques” ocorrem quando há muito ácido úrico no sangue. O ácido úrico é um produto residual produzido pelo organismo quando digere certos alimentos.

Quando os níveis de ácido úrico são altos, os cristais podem se acumular nas articulações. Este processo desencadeia inchaço, inflamação e dor intensa (5 Fonte Confiável).

Os ataques de gota geralmente ocorrem à noite e duram de 3 a 10 dias ( 6 ).

A maioria das pessoas que têm essa condição experimenta esses sintomas porque seus corpos não conseguem remover o excesso de ácido úrico com eficiência. Isso permite que o ácido úrico se acumule, cristalize e acomode-se nas articulações.

Outros com gota produzem muito ácido úrico devido à genética ou a sua dieta (7 Fonte Confiável, 8 Fonte Confiável).

RESUMO: Agota é um tipo de artrite que envolve dor súbita, inchaço e inflamação das articulações. Acontece quando há muito ácido úrico no sangue, fazendo com que ele se deposite nas articulações como cristais.

Qual é a diferença entre saúde e bem-estar?

por Dr. Christine Maxwell em 23 de janeiro de 2018

Os termos saúde e bem-estar são comumente colocados juntos, graças em grande parte à prevalência de programas de bem-estar que promovem uma melhor saúde no local de trabalho. É fácil ver como os dois termos podem ser intercambiáveis, mas a diferença entre saúde e bem-estar é importante.

Os programas de bem-estar concentram-se principalmente na ideia de cuidados preventivos , que são principalmente destinados a poupar dinheiro aos segurados (e aos empregadores) a longo prazo (embora muitos empregadores tragam muito tempo e dinheiro em programas de bem-estar sem qualquer estratégia). A idéia geral é que, se as pessoas fizerem check-ups regulares, aderirem ao regime de medicação prescrita e fizerem as vacinas recomendadas, os problemas de saúde podem ser completamente evitados ou, pelo menos, gerenciados antes que se tornem extraordinariamente caros.

Embora seja justo dizer que uma das metas dos programas de bem-estar é fazer com que as pessoas mais saudáveis, não é uma diferença entre a saúde e bem-estar. Então, vamos mergulhar nisso e por que isso é importante.

A diferença entre saúde e bem-estar

Segundo a Organização Mundial da Saúde , “a saúde é um estado de bem-estar físico, mental e social completo e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Em outras palavras, sua saúde é muito mais do que problemas físicos – é uma questão emocional. e fitness social também.

Por outro lado, bem-estar é o “processo ativo de tornar-se consciente e fazer escolhas para uma vida saudável e gratificante. […] um processo dinâmico de mudança e crescimento. ”Os dois conceitos não são opostos, mas andam de mãos dadas na busca de um bem-estar completo.

Essencialmente, se a saúde é o objetivo, o bem-estar é a maneira pela qual podemos alcançá-lo. O bem-estar é a ação, enquanto a (boa) saúde é o resultado desejado.

Por que isso importa

Nem sempre podemos escolher o estado da nossa saúde. Colesterol alto e pressão sangüínea são em grande parte genéticos. As pessoas nascem com doenças cardíacas e uma predisposição para o diabetes. Acidentes causam ferimentos que duram a vida toda. Mas bem-estar, por outro lado, é uma escolha.

Podemos optar por nos exercitar regularmente para gerenciar nossas condições de saúde (quando possível). Podemos optar por deixar de fumar e tomar nossos medicamentos conforme prescrito. Podemos ver um terapeuta quando nosso estado mental precisa de alguma ajuda.

O bem-estar é uma maneira de trabalharmos ativamente em prol de uma saúde melhor. Uma maneira de ter algum controle de nossos corpos e mentes. Mesmo que nenhum de nós jamais esteja em saúde “perfeita”, fazer um esforço consciente para melhorar nosso bem-estar pode nos fazer sentir melhor – e, em última análise, nos custa menos dinheiro nos custos de assistência médica.

Saúde vs. bem-estar no local de trabalho

Para os empregadores, entender a diferença entre saúde e bem-estar é importante porque informa as comunicações corporativas que você tem com sua força de trabalho. Muitas pessoas querem ter uma vida mais saudável, mas não sabem como fazê-lo.

Aproveitar esta oportunidade para educá-los sobre bem-estar e como mudanças simples de estilo de vida, como substituir a água por refrigerante, fazer uma caminhada nos intervalos em vez de sentar e fazer um almoço em vez de pedir ajuda podem ajudar as pessoas a atingir suas metas de saúde.

Melhor ainda, seja específico. Em vez de educar sua força de trabalho em alimentação saudável, reconheça que sua força de trabalho às vezes sai para almoçar. Encontre os dez restaurantes mais freqüentados em torno de seu escritório e eduque os funcionários sobre os itens de menu mais saudáveis ​​de cada estabelecimento. Ou, ao invés de lembrar a sua força de trabalho dos benefícios da caminhada, mapeie vários loops de caminhada de diferentes distâncias ao redor de seu escritório.

Quanto mais baixos os riscos para a saúde, melhor eles se sentirão, o que tem um efeito de gotejamento para você – os funcionários saudáveis ​​usam menos tempo doentio, o que os torna mais produtivos. Além disso, quanto menor o pool de riscos, mais estáveis ​​serão os custos de assistência médica.

Por que a diferença entre saúde e bem-estar é importante para você? Deixe um comentário abaixo ou entre em contato . Nós adoraríamos ouvir de você!